Amla (indisk stikkelsbær) - egenskaber, anvendelse, dosering

Se flere billeder af Amla (indisk stikkelsbær) 5

Amla (indisk stikkelsbær) er den frugt, der er bedst kendt som et supplement til vægttab. Imidlertid har amla andre helbredende egenskaber. Alma har længe været brugt som et middel til at forbedre fordøjelsen, rense kroppen for toksiner og styrke hjertet. Amla bruges også i kosmetik - amlaolie øger hårvæksten, forbedrer dens tilstand og forhindrer nedtoning af håret. Hvad har amla (indisk stikkelsbær) ellers? Hvordan doseres det? Hvor kan jeg købe det, og hvad er prisen?

Indholdsfortegnelse:

1. Amla (indisk stikkelsbær) til vægttab
2. Amla (indisk stikkelsbær) sænker blodsukkeret
3. Amla (indisk stikkelsbær) - hvor kan man købe? Hvad er prisen?
4. Amla (indisk stikkelsbær) sænker kolesterol
5. Amla (indisk stikkelsbær) - kontraindikationer
6. Amla (indisk stikkelsbær) beskytter leveren
7. Amla (indisk stikkelsbær) er en skat af vitamin C.
8. Amla (indisk stikkelsbær) til hår
9. Amla (indisk stikkelsbær) - bruges i køkkenet

Amla (indisk stikkelsbær, tanninblomst, Latin Emblica officinalis) er en frugt, der takket være sine medicinske egenskaber er blevet brugt i medicinen i Indien, hvor den kommer fra, i mange år. I Ayurveda bruges alle dele af planten, ikke kun frugten, til foryngende formål.

I denne del af verden betragtes amla som et mål for lang levetid. Derudover bruges amla til at forbedre fordøjelsen, rense kroppen for toksiner, reducere hoste, lindre astma, styrke hjerte og øjne og til forstoppelse og feber. Amla bruges også i kosmetik - amlaolie stimulerer hårvækst og forbedrer dets tilstand.

Hør, hvad den indiske stikkelsbær gør, og hvordan man doserer den. Dette er materiale fra den LYTTENDE GODE cyklus. Podcasts med tip.

For at se denne video skal du aktivere JavaScript og overveje at opgradere til en webbrowser, der understøtter -video

Amla (indisk stikkelsbær) til vægttab

Er amla (indisk stikkelsbær) en god måde at tabe sig på? Producenter af amla-baserede kosttilskud overgår hinanden i antallet af kg, der angiveligt kan gå tabt, mens de tager dem. De overbeviser om, at det er en meget effektiv fedtforbrænder, takket være hvilken du kan tabe 10 kg på 30 dage. Hvordan er det virkelig?

Selvom amla ikke er en "fedtforbrænder" og ikke tillader dig at tabe sig hurtigt, er det værd at medtage det i din vægttabsdiæt.

Amla-frugtekstrakt er kendt for at normalisere blodsukkerniveauet, hvilket er meget vigtigt i vægttabsprocessen. Når blodsukkerniveauet stiger hurtigt, fjerner de pludselige udbrud af insulin det straks fra blodbanen (dette sker, når vi spiser f.eks. Slik). Derfor findes det ikke i hjernevævet, som det er "brændstof" for.

Når hjernen fratages en energikilde, signalerer den, at den har brug for sukker, hvilket udløser glubsk sult. Derfor tager vi flere kalorier fra mad, end kroppen har brug for, hvilket fører til overvægt og fedme. At forbruge amla sænker blodsukkeret og forhindrer således sultpine og dermed - overvægt og fedme.

Amla (indisk stikkelsbær) sænker blodsukkeret

Pakistanske lærde ved University of Sargodha er kommet til sådanne konklusioner. Mennesker med type 2-diabetes, der deltog i eksperimentet, blev opdelt i 2 grupper.

Den første modtog et lægemiddel, der blev brugt til behandling af diabetes (glibenclamid), det andet - amla-pulver (1, 2 eller 3 g opløst i 30 ml vand hver morgen og aften). Resultaterne af undersøgelsen viser et signifikant fald i blodsukkeret efter et måltid på tom mave og i de to timer efter et måltid hos begge mennesker, der tager amla og medikamentet.

Læs også: NONI (indisk morbær) - handling og egenskaber ved noni Hoodia - en afrikansk slankende plante. Er hoodia kosttilskud effektive? Ashwagandha (indisk ginseng) - helbredende virkninger og bivirkninger Værd at vide

Amla (indisk stikkelsbær) - hvor kan man købe? Hvad er prisen?

I Polen er amla-frugter tilgængelige i form af pulver, juice eller olie. Du skal betale ca. PLN 35 for 50 g pulver. Til gengæld koster juice (650 ml) ca. PLN 50 og er vanskeligere at få (det skal ofte importeres fra udlandet). Amlaolie bruges til hårpleje (prisen for 200 ml er ca. PLN 20).

Amla (indisk stikkelsbær) sænker kolesterol og blodtryk

På grund af det høje indhold af C-vitamin har amla-frugter mange sundhedsegenskaber - de styrker immunforsvaret, knoglerne og leddene og understøtter også kredsløbssystemet. C-vitamin forsegler og styrker blodkarrene, hvilket forhindrer let dannelse af blå mærker, blødning eller blødende tandkød. De sænker også kolesterol og blodtryk.

Forskere fra University of Delhi (Indien) ³ undersøgte niveauet af total serumkolesterol og dets lipoproteinfraktioner som et resultat af indtagelse af rå indiske stikkelsbær. Mænd i alderen 35-55 deltog i 28-dages eksperimentet.

Nogle af dem havde normalt kolesterol, nogle af dem havde hyperkolesterolæmi (forhøjede plasmakolesterolniveauer). Både hos normaliserede patienter og hyperkolesterolæmiske patienter blev der observeret sænkning af kolesterolniveauer.

To uger efter at indisk stikkelsbær blev trukket ud af kosten, steg det totale serumkolesterol i de hyperkolesterolæmiske forsøg betydeligt til deres oprindelige niveau.

Andre navne på amla er indisk stikkelsbær, tanninblomst, amalaka, amlabaum, dhatri.

Dette bekræftes af andre indiske forskere fra Baroda Medical College, der gennemførte en undersøgelse på 60 personer i alderen 35-65 år med type II hyperkolesterolæmi for at sammenligne effektiviteten af ​​amla-frugt med statiner - lægemidler, der hjælper med at normalisere kolesterolniveauet i blodet.

Af de 60 patienter blev 40 behandlet med en kapsel indeholdende amla-frugtekstrakt (500 mg dagligt i 42 dage), og 20 patienter fik simvastatin (et statinlægemiddel) i en kapsel (20 mg dagligt i 42 dage).

Behandling med amla-frugtekstraktkapsler resulterede i en signifikant reduktion i TC - total kolesterol - "dårligt" LDL-kolesterol, triglycerider og meget lav densitet lipoprotein (VLDL) og en signifikant stigning i godt HDL-kolesterol.

Behandling med simvastatin gav de samme virkninger. Begge behandlinger førte også til en signifikant reduktion i blodtrykket, men denne gavnlige virkning var mere udtalt hos patienter, der fik amla-frugtekstrakt.

I lyset af de ovennævnte resultater foreslås det, at amla har en signifikant hypolipidæmisk (cholesterol- og triglyceridsænkende) virkning og også sænker blodtrykket.

Forskere mener, at tilføjelse af amla-frugt til den nuværende hypolipidæmiske behandling ville give betydelig beskyttelse mod åreforkalkning og koronararteriesygdom. Dosen af ​​syntetiske lægemidler kunne også sænkes og derved reducere bivirkningerne af hypolipidæmiske midler.

Anbefalet artikel:

Gotu kola (asiatisk krone) - handling, helbredende egenskaber Vigtigt

Amla (indisk stikkelsbær) - kontraindikationer

• gravide og ammende kvinder - på grund af manglen på tilstrækkelig forskning udført med deltagelse af denne gruppe mennesker
• blodpropper - Indisk stikkelsbær kan øge risikoen for blødning hos nogle mennesker
• præoperative patienter - Indisk stikkelsbær kan øge risikoen for blødning under og efter operationen. Du bør stoppe med at forbruge indiske stikkelsbær mindst 2 uger før en planlagt operation

Amla (indisk stikkelsbær) beskytter leveren

Kinesiske og taiwanske forskere fra National Chung Hsing University og Taipei Medical University5 har vist, at amla-frugt er leverbeskyttende og kan være nyttigt ved ikke-alkoholisk fedtleversygdom. Det er en sygdom forårsaget af overskydende ophobning af fedt i leveren.

Over tid kan for meget af det føre til betændelse, skade og til sidst til vævsfibrose eller ardannelse. Levercirrose kan være en konsekvens.

I eksperimentet blev der anvendt et vandigt ekstrakt af amla-frugt, hvis virkning blev testet på rotternes lever på en fedtfattig diæt.

Undersøgelser har vist, at ekstraktet kan reducere kropsvægten markant (reducerer mængden af ​​visceralt fedt), øge aktiviteten af ​​antioxidante enzymer og forbedre tilstanden af ​​en fedtlever.

Amla (indisk stikkelsbær) er en skat af vitamin C.

Den sundhedsfremmende effekt af amla-frugt er forbundet med det høje indhold af C-vitamin, men forskellige kilder leverer forskellige data om dette emne.

Forskere fra All India Institute of Medical Sciences¹ besluttede at undersøge indholdet af ascorbinsyre i indiske stikkelsbær. Det viser sig, at 100 g frisk frugt indeholder 600 mg af dette dyrebare vitamin.

Frugterne ligner stikkelsbær - de er små, faste og grønne. Nogle kilder siger, at amla balancerer med fem smag - sur, sød, krydret, bitter og syrlig.

Derfor indeholder amla-frugter mere end 10 gange mere C-vitamin end de berømte citrusfrugter - appelsiner, citroner eller pomeloer.

Samtidig er amla-frugter i spidsen for produkter, der er rig på ascorbinsyre - lige efter acerola (fra 1000 til 4500 mg / 100 g) og camu camu (1230 mg - 2061 mg / 100 g ifølge forskellige kilder). Fra vores oprindelige frugt er det kun vild rose (250-800 mg / 100 g), der kan matche den.

I Polen kan du dog ikke købe friske amla-frugter - de er for sarte til at overleve transport. I vores land kan du få amla i form af juice eller pulver. Ifølge producenterne på emballagen kan der i 15 ml amlajuice findes 190 mg ascorbinsyre.

Dette betyder, at et glas juice, dvs. 250 ml, tilvejebringer 3.166 mg C-vitamin og dermed dækker over 300%. det daglige behov for det. Til gengæld dækker 1/2 tsk (2,38 g) amla pulver 26 procent. dagligt behov for vitamin C.

Anbefalet artikel:

Indisk brændenælde (forskolin) - egenskaber, anvendelse, dosering

Amla (indisk stikkelsbær) til hår

Amla-frugt i form af et pulver, macerat eller infusion bruges i vid udstrækning af kvinder i Indien som et pleje- og forstærkende middel til hår og hud.

Dens frugt tilføjer glans og tykkelse til håret, blødgør det, uddyber og genopliver den naturlige farve, mens det forsinker for tidlig nedtoning af håret.

Når det masseres ind i hovedbunden, styrker det hårløg, fremskynder væksten og har anti-skæl og antiinflammatoriske egenskaber. Takket være det høje indhold af tanniner reducerer det også fedtet hår.7

Anbefalet artikel:

Ayurveda og skønhed, eller hvordan man tager sig af din krop og sjæl. Naturlige ayurvediske kosmetik ...

Amla (indisk stikkelsbær) - bruges i køkkenet

Amla-frugt er en ingrediens i chyawanprash. Det er en blanding af over 40 urter og klart smør, sesamolie, rørsukker og honning i form af marmelade, tilberedt efter en ayuwedisk opskrift. Chyawanprash har en gavnlig virkning, der opretholder ungdom, styrke og vitalitet.

Maharashtra (en af ​​staterne i Indien) er en af ​​de største producenter og leverandører af indiske stikkelsbær. I denne region marineres frugten ofte med salt, olie og krydderier.

I en anden delstat Indien - Andhra Pradesh - tilberedes linsedal med tilsætning af amla og en skål kaldet amle ka murabbah - disse er frugter gennemblødt i sukkersirup, som er tilbage, indtil de er kandiserede.

Bibliografi:

1. C-vitaminrige frugter kan forhindre hjertesygdomme, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3689326/

2. www.usda.gov

3. Amla (Emblica officinalisGaertn.) Forhindrer dyslipidæmi og oxidativ stress i aldringsprocessen

4. Effekt af Amla-frugt (Emblica of fi cinalis Gaertn.) På blodsukker og lipidprofil hos normale forsøgspersoner og type 2 diabetespatienter, "international tidsskrift for fødevarevidenskab og ernæring" 2011,

5. Virkning af det indiske stikkelsbær (amla) på serumkolesterolniveauer hos mænd i alderen 35-55 år, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3250870

6. Den hepatobeskyttende virkning af Phyllanthus emblica L. frugt på diætinduceret ikke-alkoholisk fedtleversygdom (NAFLD) med højt fedtindhold i SD-rotter, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28128372

7. A. Naturkosmetik. Astrum, Wrocław 1994