SÆSONLIG DEPRESSION - efterår, vinter. Behandling af depression

Efterårs- eller vinterdepression rammer mange mennesker sæsonmæssigt. Læs om symptomerne på falddepression, hvad er de mest effektive hjemmemediciner mod depression, og hvad fototerapi er.

Er disse symptomer på sæsonbetinget depression?

Du kan lide af sæsonbetinget depression, hvis du er generet af: apati, tristhed, irritabilitet, mangel på energi, sorte tanker (endda selvmordstanker), lav selvtillid, tab af interesse for hverdagens ting, frygt for at tænke over fremtiden, manglende koncentration, ændringer i appetit, smerte eller muskeltræthed. Depression er et stadig mere almindeligt fænomen i udviklede samfund, og endda en ud af ti kæmper med det, selv sæsonbestemt. Mange depressivrelaterede problemer bliver aktive i slutningen af ​​sommeren, når lyset er knappe, og vejret bliver mere og mere overskyet og deprimerende.

Behandling af efterårsdepression - påvist effektivitet af perikon

En af de dokumenterede hjemmemediciner til efterårsblues, hvis virkning yderligere er blevet klinisk bevist, er brugen af ​​perikon, som du kan tage i form af tabletter eller urtete. Johannesurt anbefales til behandling af mild depression, og dens gavnlige virkninger er medicinsk bevist. Advarsel! Johannesurtbehandling må ikke kombineres med lysterapi eller indtagelse af antidepressiva.

Andre urter, der anvendes til behandling af depression, inkluderer: humle, vilde rose, bitter appelsin, fennikel, lavendel, lind, merian, almindelig havre, rosmarin, selleri, hvid pil, primula, kartoffel, perikon, perikon, ginseng.

St.John's wort te opskrift mod depression

50 g Johannesurtblomstring, 20 g passionsfrugt, 20 g hyben. Hæld to teskefulde urteblandinger på et glas vand. Efter kogning skal du sætte den til side i 10 minutter. Vi drikker op til tre glas infusion om dagen.

Andre hjemmemediciner mod falddepression

Åbn gardinerne, og lad mere lys komme ind i huset! Lav en aftale med venner eller familie til en tur, cykel eller udendørs gymnastik. Gå til aerobic eller et motionscenter - regelmæssig motion forbedrer ikke kun din tilstand, men også dit generelle velbefindende. Hvis du overvejer at købe vitamintilskud, skal du vælge et præparat, der indeholder mest vitamin B6, thiamin og folinsyre. I stedet for overskydende slik skal du vælge måltider med højt proteinindhold. Planlæg om muligt en ferie i varme lande om efteråret og vinteren.

Vigtig

De mest almindelige symptomer på depression er: apati, tristhed, irritabilitet, selvmordstanker, lavt selvværd, tab af interesse for hverdagssager, frygt for at tænke over fremtiden, manglende koncentration, ændringer i appetit, muskelsmerter eller træthed.

Læs også: Almindelig og atypisk depression Hvordan forbedrer du vejrinduceret utilpashed? Farvenes indflydelse på forbedringen af ​​velvære ... Sæsonbetinget depression - led du af depression i år? Hvad skal man spise for at forbedre dit humør? Fall Depression Kost

Fototerapi - lys om efteråret depression!

I mange butikker eller online kan du købe en fototerapilampe, der udsender lyst, kunstigt lys for at kompensere for manglen på naturligt sollys. Husk at lys også kan overdoseres, så brug enheden i overensstemmelse med producentens anbefalinger. Fototerapi (eller lysterapi) er en metode til behandling med lys - både naturlig og kunstig - med succes brugt af mange mennesker. Ved behandling af vinterdepression er to fototerapeutiske sessioner om dagen i 30-60 minutter tilstrækkelige til at genopbygge manglen på sollys.

Sæsonbetinget depression - hvornår skal jeg se en læge?

Hvis falddepression forlænger eller begynder at ændre dine sove- eller spisevaner, får det dig til at trække dig tilbage fra hverdagen - sørg for at konsultere din læge. Han vil ordinere passende medicin og foreslå psykologisk terapi. Ægte depression er svær og kronisk med tendens til tilbagefald. Hun vil ikke lindre sig selv, og jo hurtigere behandlingen begynder, jo bedre for patienten.

Anbefalet artikel:

Apati: hvad er det? Årsager, symptomer og behandling af apati "1001 råd til sundhed", Reader's Digest, Warszawa 2010 og Jose Luis Berdonces, "Wielka Księga Zdrowie", Wydawnictwo publicat