Hver dag arbejder nyrerne hårdt for konstant at rense blodet for giftige stoffer og fjerne overskydende vand fra kroppen. Men deres tilstand kan påvirkes negativt af visse vaner, der forringer deres effektivitet.
De fleste nyreproblemer tager år at udvikle sig uden symptomer. Og få af os er klar over, at nyrerne ikke kun kan blive skadet af forgiftning eller urinvejsinfektioner gennem hele deres liv, men også af nogle hverdagslige, tilsyneladende uskyldige vaner, der får nyrerne til at arbejde mere ubesværet. Se om du skal ændre dine vaner, så dine nyrer forbliver i god form indtil alderdommen.
Kontroller også, hvad dine nyrer gør ondt!
Indholdsfortegnelse
- Ikke nok væsker
- Overskydende salt i kosten
- Proteinrig menu
- Udskyde besøg på toilettet
- Afkøling af bækkenområdet
- Ignorerer infektionen
- Alkohol misbrug
- Rygning
- Overforbrug af smertestillende medicin
Ikke nok væsker
Når du forsyner dine nyrer med for lidt vand, vil giftigt stofskifte affald sive ud i blodbanen og med tiden blive en årsag til helbredsproblemer, herunder nyreskader. Filtrering af dit blod og fjernelse af toksiner vil være fint, hvis du giver din krop 2-2,5 liter væske om dagen. Denne vandbalance inkluderer ikke kun te eller andre drikkevarer, som du vasker dine måltider med, men også supper, frugt og grøntsager. Det er godt altid at have en flaske mineralvand ved hånden og drikke et par slurker regelmæssigt - især når du har for vane at drikke et par stærke kaffe om dagen (kaffe har en dehydrering). Find også ud af, hvorfor du ikke kan drikke kaffe lige efter du vågner op!
Overskydende salt i kosten
Dagligt saltforbrug bør ikke overstige 4-5 g. Det er ikke kun salt fra en saltryster, men også saltet indeholdt i brød og stærkt forarbejdede produkter, som bedst fjernes fra kosten eller stærkt begrænset: saucer og supper, chips, kiks, fastfood, saltede jordnødder osv. Overskydende salt øger mængden af protein i urinen, er undertiden årsagen til hypertension, hvilket øger risikoen for nyresygdom og fremmer også dannelsen af nyresten.
Kontroller også, hvad der er andre årsager, symptomer, og hvordan behandles nyresten!
Proteinrig menu
Proteinfordøjelse producerer ammoniak og ketosyrer - en af nyrernes opgaver er at fjerne dem fra kroppen. En diæt rig på pålæg, kød og mejeriprodukter tvinger nyrerne til at arbejde hårdere og udsætter dem for de skadelige virkninger af ammoniak, hvis overskud kroppen ikke kan neutralisere.
Udskyde besøg på toilettet
At vente med det indtil sidste øjeblik er ikke godt for nyrerne, fordi bakterier, der opholder sig i blæren, formere sig let, hvilket ikke kun kan angribe blæren, men også trænge ind i urinvejen og nyrerne selv. Bakterierne forårsager betændelse, hvilket fører til nyreskader. Af denne grund er det også vigtigt at tømme blæren grundigt under vandladning og ikke efterlade nogen rester i den og at drikke rigeligt med væsker (koncentreret urin er lettere for bakterier at vokse).
Afkøling af bækkenområdet
En forkølelse i underlivet fremmer nedre urinvejsinfektioner, hvilket øger risikoen for at udvikle nefritis. Derfor, iført tynde strømpebukser og korte nederdele om vinteren, mens du tilføjer sex-appel, tjener det bestemt ikke nyrerne. Også om sommeren skal du huske at skifte til en tør dragt efter svømning i havet eller swimmingpoolen, ikke sidde på kolde sten osv.
Ignorerer infektionen
Nyrerne kan blive beskadiget ikke kun af "banal" blærebetændelse. Ubehandlet angina, forkølelse eller influenza kan have katastrofale konsekvenser for nyrerne, da den generaliserede infektion, der udvikler sig i kroppen, også påvirker nyrerne og i mere alvorlige tilfælde endda kan føre til nyresvigt. Find ud af, hvad årsagerne, symptomerne og behandlingerne for nyresvigt er her!
Alkohol misbrug
Et glas vin eller en øl fra tid til anden vil ikke skade dine nyrer. De finder det imidlertid problematisk at drikke alkohol regelmæssigt - især alkoholholdige. Derefter er nyrerne ikke længere i stand til at fjerne toksinerne i den. Derudover hæver alkohol blodtrykket, hvilket også skader nyrerne. Bemærk: at drikke øl regelmæssigt er ikke godt for nyrernes sundhed, det er en skadelig myte!
Rygning
Nikotinafhængigheden fremmer udviklingen af åreforkalkning, som påvirker arterierne i nyrerne og forringer deres funktion. Rygning har også vist sig at være en af årsagerne til blære- og nyrekræft.
Overforbrug af smertestillende medicin
Regelmæssig, hyppig brug af smertestillende midler beskadiger nyrerne, da det bidrager til reduktion af blodgennemstrømningen gennem organerne. Dette kan føre til interstitiel nefritis. Den nefrotoksiske virkning udøves af ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er), som ofte bruges til smerte og også har en smertestillende virkning. De er bredt tilgængelige over disk (sammensætningen kan omfatte ibuprofen, acetylsalicylsyre, ketoprofen, naproxen, diclofenac). Hvis du er nødt til at tage en smertepiller, skal du kontrollere indlægssedlen for den korrekte dosis og aldrig overskride den. Tag heller ikke to forskellige smertestillende medicin på samme tid, selvom de har forskellige aktive stoffer, fordi der er risiko for overdosering!
