Normalt er kvalme og opkast kun midlertidige gener. De kan dog vises flere gange i løbet af livet. Her er nogle tricks til at kontrollere eller eliminere disse ulemper.
fodring
- Spis flere måltider om dagen. Mængden af mad der skal spises ved hvert måltid, skal være lille.
- Spis langsomt
- Maden skal ikke være for varm eller for kold.
- Prøv at slappe af efter at have spist.
- Undgå at gå i seng straks efter at have spist.
- Undgå fødevarer, der indeholder for meget sukker, fedt eller krydderier.
Drik masser af væsker.
- I tilfælde af opkast er det vigtigt at drikke masser af væsker.
- Forsøg at konsumere mineralvand eller drikkevarer, der indeholder sukker for at kompensere for tabet af væske. Denne foranstaltning er uundværlig, især hvis den berørte person er en ældre person.
- Det er også vigtigt at indtage masser af væske, når opkast opstår ledsaget af diarré.
- Det er vigtigt at drikke væsken lidt efter lidt i løbet af dagen og IKKE under måltider.
afslapning
- I tilfælde af kvalme, prøv at slappe af og trække vejret langsomt.
- Det er vigtigt, at du lærer at slappe af og kontrollere kvalerne.
Undgå visse lugte
Undgå lugten af tobak, mad eller andre aromaer, da de kan forårsage mere kvalme og opkast.
Under graviditet
- Kvalme og opkast er hyppige under graviditet.
- Normalt repræsenterer kvalme ingen alvorlige symptomer.
- Kvalme forsvinder i slutningen af første trimester af graviditeten.
