Hvordan har man mere tid til at gøre noget for sig selv eller bare have en god aften? På arbejdet løber fristen ud, dagen er for kort til at opfylde alle forpligtelser. Resultat? "Arbejdende" weekender, travle nætter og indtryk af en permanent mangel på tid. Heldigvis er der enkle teknikker, der sætter mere slap i dit liv.
Mange af os løber tør for tid på grund af det stadig hurtigere liv. Vi tror, at hvis vi gør alt hurtigere, får vi alt hurtigere. Vi føler pres på arbejdet for at gøre så meget som muligt på kortest mulig tid. Hver dag er fyldt op til minut - møder, telefonopkald, møder, papirarbejde ... Ofte ved vi ikke, hvad vi skal gøre i første omgang. I den daglige tidsplan er det også mere og mere vanskeligt for os at finde tid til vores kære og endda til hvile, hobbyer eller sjov. Og selvom vi løber en masse ærinder og opnår gode resultater, føler vi os ofte udmattede og mere frustrerede i stedet for tilfredshed, fordi vores ønsker ikke stemmer overens med, hvad andre kræver af os.
Konstant følelse af tidsmangel forårsager "lynhurtig sygdom"
Skyndesykeepidemien (i USA kaldes den skyndesyge) er ikke kun en følelse af, at du har brug for at skynde dig, lav alt til tiden. Problemet er, at vores interne, naturlige rytme er kompromitteret, hvilket har en undervurderet værdi for sundhed og velvære. Når vi ikke lytter til vores egen krop og ignorerer dens behov, kan vi før eller senere have problemer med at udføre vores pligter, og i værste fald vil vi slet ikke klare dem.
Den pris, vi kan betale for at have travlt, er høj - nævnt kun hjertesygdomme, mavesår, neuroser eller et ødelagt privatliv. Og ikke underligt, for hvis tempoet bliver til et afgørende kriterium for alt, begynder vi at jagte det ukontrollabelt, glemme vores helbred, ignorere problemerne hos mennesker tæt på os og miste deres tillid. Normalt er det kun når en kritisk situation opstår (f.eks. Sammenbrud i forholdet, stofproblemer i familien, jobtab, alvorlig sygdom), at det er tid til refleksion. Og normalt er det da erkendelsen af, at hvad vi gør med vores tid ikke har noget at gøre med det, der er vigtigst i livet.
Dette vil være nyttigt for digTjek hvilken tidsmanager du er
1. Bor du med et ur i hånden, planlægger du alt på forhånd og gennemfører dine planer? Det betyder, at du er en monokrom tidsmanager. Dette er typisk for mennesker med dominans af den venstre hjernehalvdel (ansvarlig for logisk tænkning, optælling, tale). Du opretter lister og prioriterer uden problemer. Når du arbejder, beskæftiger du dig kun med én ting, holder dig til dine planer og tager kontrakter alvorligt. Du er specifik og ansvarlig. Du har det godt med opgaverne med et sæt deadlines.
RÅDGIVNING TIL DIG: Planlæg dit liv ikke kun med et ur i hånden. Afsæt tid til spontane aktiviteter. For at skabe lidt fritid skal du deltage i et møde med en fiktiv person i tidsplanen. Tænk ikke bare med hensyn til mennesker og projekter. Giv dig tid til kontakter mellem mennesker.
2. Mennesker med den dominerende højre hjernehalvdel (ansvarlig for metaforisk tænkning, intuition, følelser og følelser) er temmelig polykroniske tidsværter. Med udtryk ser de et mål om, at "mere eller mindre" skal forfølges. Normalt gør de flere ting på én gang, afviger let og lader sig afbryde. De ændrer planer ofte og uden problemer. De er fokuseret på mennesker og klar til at hjælpe. De er følsomme og kærlige, baseret på intuition. De fungerer godt i kreative opgaver.
RÅDGIVNING TIL DIG: Hold orden for at spare dig tid og stress på at finde vigtige dokumenter. Fortsæt ikke med at ændre dine planer - lav en liste over prioriteter i de næste 2 uger, få den med dig og se på den hver aften, eventuelt suppler den. Prøv ikke at gøre for mange ting på samme tid.
Læs også: Kan du planlægge din ferie? 6 trin til effektiv planlægning Styrketræning uden udstyr: en ugentlig træningsplan
Hvordan får man mere tid? Skel mellem vigtige og presserende ting
Stephen R. Covey, en global autoritet inden for lederskab og en ekspert inden for familiespørgsmål, opsummerer i bogen First Things First funktionerne af to instrumenter, der styrer vores liv - uret og kompasset. Den første symboliserer vores forpligtelser, møder, tidsplaner, mål, aktiviteter og tidsstyring. Kompasset er værdier, principper, livsmission, samvittighed; det er han, der sætter den retning, vi går i. Ifølge Covey opstår konflikt, når vi bemærker uoverensstemmelser mellem uret og kompasset - når det, vi gør, ikke svarer til det, der er vigtigst for os. Nogle mennesker lider meget på grund af det, de føler sig fanget, kontrolleret af andre eller af omstændigheder. Andre føler ubehag og oplever dilemmaer. Mange mennesker er ugyldige, fordi de kun sidestiller lykke med professionel og økonomisk succes og finder ud af, at de ikke føler den tilfredshed, de forventede.
Efter mange års utrættelig klatring op ad successtigen (først eksamensbevis, derefter overarbejde, endelig den længsel efter forfremmelse), først når de er øverst på den, opdager de, at stigen læner sig mod denne mur. Indtil nu har de imidlertid været så optaget og overvældet af indsats, at de har afviget fra sporet, ødelagt deres forhold til mennesker undervejs og opgivet alt, der giver livet sin sande betydning. Der er også forvirrede mennesker, der ikke rigtig ved, hvilke ting der er vigtigst. De udfører deres opgaver automatisk, og livet er mekanisk for dem, kun nogle gange spekulerer de på, om hvad de laver noget. Der er også dem, der er klar over, at de har mistet tilliden til balance, men ikke tror på muligheden for andre løsninger. Måske føler de, at ændringen ville koste dem en stor indsats, eller de er simpelthen bange for at prøve.
Hvordan får man mere tid? Frigør dig fra urets trældom
For at organisere os godt, skriver de fleste af os opgaver, der skal udføres, bruger kalendere til at planlægge aktiviteter, prioritere og formulere mål med forskellige deadlines. Alle disse aktiviteter giver dig mulighed for at øge produktiviteten, opfylde kontrakter og opnå mere. Imidlertid er deres største ulempe at planlægge mere end mennesker, der fokuserer på effektivitet og presserende sager, ikke den mest væsentlige - det er det, som tidsstyringsspecialister stigmatiserer nu.
Analysen af manglerne ved metoderne til tidsstyring hidtil anvendt tillod specialister at skabe en ny måde at organisere den på. Det handler om at styre dig selv i tide til at pleje og styrke interpersonelle relationer og at opnå resultater og forme dit eget liv. Denne metode handler ikke om at gøre mere på kortere tid og være slave til uret og planlæggere, men også om at være effektiv i hverdagen. Således opfylder denne metode mange menneskers ønske om at have mere tid med sig selv.
Kort sagt er det baseret på evnen til at vælge, hvad der er vigtigt, ikke hvad der haster. Og dets grundlæggende slogan er: "Gør de vigtigste ting først". Dette vises bedst ved tidsplanen.
VigtigPas på tidstyve
Føler du, at tiden glider gennem dine fingre? Ben Wisley lister i sin bog "The Thieves of Time" syv negative fænomener, der frarøver os tiden. Disse er: for lange og for hyppige telefonopkald, chatter og "følelsesmæssige vampyrer", trafikpropper, at finde en parkeringsplads, visse møder, ødelagte maskiner og defekte mekanismer og lange køer.
Du kan også tilføje til denne liste, se tv, surfe på Internettet til underholdning, spille på computeren, men også rodet papir på skrivebordet, langvarige kaffepauser eller private samtaler på arbejdspladsen. Nogle tidstyve skal bare elimineres. Du kan også ændre dine vaner - f.eks. Hvis du skal stå i kø, skal du bruge denne tid til at læse avisen; stående i trafik, kan du læse, studere eller lytte til en roman fra en lydbog; strygning eller træning, mens du ser et program på tv.
månedligt "Zdrowie"
