Jordbær diæt er en slankende diæt med en komponent. Jordbær har få kalorier og er en rig kilde til folinsyre, som hjælper vores hjernefunktion og antioxidanter, der beskytter os mod kræft. Tjek, hvordan du opretter en jordbær diæt for at tabe sig hurtigt og sundt.
Er jordbærdiet en god idé til vægttab? Jordbær har få kalorier - kun 28 kcal pr. 100 g eller 280 kcal pr. Kg. I 90 procent. de består af vand, så de kan spises af mennesker, der bryr sig om deres krop. De indeholder også meget fiber, som regulerer fordøjelsesprocessen og hjælper dig med at tabe sig. Der er dog også en fælde: jordbær stimulerer appetitten, og de smager bedst med tilsætning af fløde eller yoghurt og sukker, og det er en masse kalorier ...
Jordbær diæt - regler
Jordbær diæt er baseret på dominansen af kun en komponent, der medfører risikoen for ikke at give kroppen den rigtige mængde næringsstoffer. Derfor bruger vi kun jordbærdiet i ca. 4 dage. Hvis vi arrangerer vores menu godt, kan vi tabe endda 2 kg.
Gør ikke det
Jordbær har få kalorier, men hvis du kombinerer dem med kraftig fløde og sukker, ud over vitaminbomben, vil du forkæle dig selv med en kaloribombe. En halv pakke (100 g) 18% fløde er ca. 185 kcal og 36% fløde er 350 kcal. Så det er bedre at erstatte den med 12% fløde eller græsk yoghurt (ca. 135 kcal / 100 g) og endnu bedre med 2% naturlig yoghurt (60 kcal) eller kærnemælk (45 kcal). Drys ikke jordbær med sukker - en teskefuld sukker er næsten 25 kcal!
Læs også: Allergi mod jordbær. Hvad er symptomerne på allergi over for jordbær? FRUIT ernæringsværdier: jordbær, kirsebær, hindbær, kirsebær, ribs, ag ... Jordbær - kalorier, ernæringsmæssige egenskaber. Hvilken slags vitaminer i jordbær?Jordbær - hvad er det værd at vide om dem?
Hvilke næringsstoffer giver jordbærdiet?
Jordbær betragtes som en vitaminbombe, der genopfylder alle vitamin- og mineralmangler i vores krop. En diæt, der kun er baseret på jordbær, er dog ikke sund og kan meget hurtigt føre til uhensigtsmæssige processer i vores krop. Til gengæld vil jordbær, som er et supplement til andre sunde produkter, helt sikkert have en positiv effekt på vores helbred. Fordi jordbær indeholder:
- folinsyre, som understøtter hjernens arbejde og udvikling,
- vitamin C, som øger immuniteten og understøtter jernabsorptionen; 120 g friske jordbær dækker det daglige behov for dette vitamin,
- kalium, som hjælper kroppen med at opretholde en ordentlig muskeltilstand og et passende niveau af elektrolytter i kroppen,
- vitamin K, som forsegler blodkarrene,
- vitaminer B-5 og B-6, som forbedrer koncentrationen og forhindrer svimmelhed,
- magnesium og calcium, der gør vores krop forsyret,
- antioxidanter, der bremser aldringsprocessen.
Virkningerne af jordbær diæt
- rensning af kroppen for toksiner
- forbedring af tarmperistaltik,
- styrkelse af immunsystemet
- forynget hudeffekt,
- forbedring af hårets tilstand.
Jordbær diæt - morgenmad
Bland en halv kop jordbær med yoghurt og havregryn. Du har også råd til en kostomelet lavet af hvedeklid med jordbær.
Jordbær diæt - frokost
Efter diætmorgenmaden kan du forkæle dig med jordbærnudelsuppe. For en traditionel duo, såsom kylling og risbryst, kan du tilføje jordbærsalat, parmesanost, mozzarella og en håndfuld basilikum.
Jordbær diæt - middag
Til middag kan du tilberede en forfriskende jordbær smoothie med tilsætning af honning og agavesirup.
Sådan taber du dig sundt - råd fra psykodietetik
Hver af os drømmer om en slank og formet figur. Imidlertid er ikke alle metoder til at tabe sig gode for vores helbred. Hvordan man klogt og sundt taber sig? Lyt til vores ekspert - psykodietiker og sundhedscoach Elżbieta Lange.
Sådan taber du dig sundt - råd fra psykodietetikVi udvikler vores hjemmeside ved at vise reklamer.
Ved at blokere annoncer tillader du os ikke at oprette værdifuldt indhold.
Deaktiver AdBlock, og opdater siden.
