Kaffe afhængighed

Hvis koffein træffes i sin rette foranstaltning, indebærer den ikke nogen sundhedsrisiko. Men hvis du har brug for mere end tre kopper kaffe om dagen, kan du være meget afhængig af denne drik, som i overskud kan have negative effekter på kroppen.

Hvor mange kopper kaffe kan jeg drikke?

Rådet for den amerikanske medicinske forening om videnskabelige anliggender rapporterer, at det at drikke kaffe moderat ikke udgør en sundhedsfare, så længe du har en sund livsstil.

Fire 8-ounce kopper (i alt 1 liter) kaffe hver dag er en moderat mængde. Start med 10 8 ounce kopper (i alt 2, 4 liter) kaffe hver dag betragtes som en overdreven mængde.

I tilfælde af afhængighed har personen brug for et øget indtag for at opnå den ønskede effekt og forblive aktiv. Hvis du reducerer dosis kaffe, kan der opstå irritabilitet, hovedpine og nedsat koncentrationsevne.

Effekter af kaffe på nervesystemet

Det stimulerer centralnervesystemet og er et vanddrivende stof, det vil sige det hjælper med at eliminere væsker. Da den hurtigt absorberes, når koffein hjernen på kort tid og samler sig ikke i blodet eller kroppen, men går i stedet ud gennem urinen.

Hvad gør kaffe?

Det har ikke noget ernæringsmæssigt bidrag. Det hjælper heller ikke med at reducere virkningerne af alkohol i modsætning til den almindelige tro. Selvom det kan bruges som et hurtigt middel mod træthed og døsighed.

Koffein findes i nogle planter, såsom cola nødder, kaffe, teblade og kakaobønner. Det kan også fremstilles kunstigt.

Koffein findes ikke kun i kaffe. Det er også i: energidrikke (der indeholder stærkt koncentreret koffein), cola- og kakaoprodukter, såsom chokolade. Samt tyggegummi, te og nogle medicin, der fås uden recept, såsom smertestillende midler og kolde piller.

Skadelige effekter af kaffe

Problemer vises, når vi misbruger koffeinindtagelse. For eksempel nervøsitet, angst, irritabilitet, rastløshed, agitation, spænding, søvnløshed, hovedpine, takykardi, arytmier og ubehag i maven.

Forbrug af store mængder koffein kan forhindre optagelse af calcium, hvilket vil føre til udtynding af knoglerne. Det kan også forårsage søvnproblemer, kvalme, opkast og rysten.

Hvem skal ikke drikke kaffe

Niveauet for koffeintolerance er ikke det samme hos alle mennesker. Det er kontraindiceret, at børn, mennesker, der lider af søvnløshed, diabetikere og hypertensiv drikker kaffe. På den anden side bør gravide kvinder begrænse deres indtag.

Mennesker, der lider af sur refluks, arteriel hypertension, der aftager med medicin eller uregelmæssig eller hurtig hjerteslag, bør ikke konsumere koffein. Samt kvinder, der lider af brystsmerter eller buler.

Kan børn drikke kaffe?

Kaffe kan skade børnenes ernæring, da det reducerer deres appetit. Du bør ikke erstatte andre drikkevarer, der er nødvendige for din vækst, såsom mælk.


Irina Tischenko