Nogle overbevisninger om mad er ubegrundede, men andre er sandt.
- Kvalme har ikke en psykologisk oprindelse, og det er muligt at spise blå fisk under graviditeten. Fedtstoffer og kulhydrater er også nødvendige, men alkohol, glemme bedre.
Det handler ikke om at spise to men om at spise korrekt, da det, den gravide indtager, når babyen gennem morkagen. Derfor skal du vide, hvilke fødevarer der er sunde, og hvilke der skal undgås under graviditet.
Spise blå fisk er ikke kontraindiceret, men i små mængder og kun hvis det tidligere er frosset . Det er nødvendigt at begrænse deres forbrug, fordi fisk indeholder større mængder tungmetaller, såsom kviksølv, meget skadelig for både nervesystemet hos både fosteret og voksen.
Under graviditet er det at spise kød vigtigt og uerstatteligt, forudsat at det er godt kogt, fordi det er den eneste mad, der indeholder 20 essentielle aminosyrer, jern og vitamin B12.
En af de mest udbredte myter er at betragte kvalme som en psykologisk afvisning af graviditet, når de faktisk har en hormonel årsag. For at lindre det, anbefaler specialister at spise ofte, men fødevarer, der er lette og rige på proteiner og kulhydrater og lavt fedtindhold, såsom nødder, samt at opretholde tilstrækkelig hydrering af kroppen.
Maden, der er rig på komplekse hydrater og gode fedtstoffer som omega-3 og zink, en immunsystemstimulator og vækst, bør heller ikke mangle i en gravid kvindes diæt. Den første findes i laks eller avocado, og den anden er i kalkun og spinat.
Kulhydrater og fedtstoffer er også nødvendige under graviditet, og folsyretilskud anbefales normalt.
Endelig bør alkoholforbrug undgås, fordi det når babyen gennem morkagen.
© Subbotina Anna
Tags:
Check-Out Sundhed Skønhed
- Kvalme har ikke en psykologisk oprindelse, og det er muligt at spise blå fisk under graviditeten. Fedtstoffer og kulhydrater er også nødvendige, men alkohol, glemme bedre.
Det handler ikke om at spise to men om at spise korrekt, da det, den gravide indtager, når babyen gennem morkagen. Derfor skal du vide, hvilke fødevarer der er sunde, og hvilke der skal undgås under graviditet.
Spise blå fisk er ikke kontraindiceret, men i små mængder og kun hvis det tidligere er frosset . Det er nødvendigt at begrænse deres forbrug, fordi fisk indeholder større mængder tungmetaller, såsom kviksølv, meget skadelig for både nervesystemet hos både fosteret og voksen.
Under graviditet er det at spise kød vigtigt og uerstatteligt, forudsat at det er godt kogt, fordi det er den eneste mad, der indeholder 20 essentielle aminosyrer, jern og vitamin B12.
En af de mest udbredte myter er at betragte kvalme som en psykologisk afvisning af graviditet, når de faktisk har en hormonel årsag. For at lindre det, anbefaler specialister at spise ofte, men fødevarer, der er lette og rige på proteiner og kulhydrater og lavt fedtindhold, såsom nødder, samt at opretholde tilstrækkelig hydrering af kroppen.
Maden, der er rig på komplekse hydrater og gode fedtstoffer som omega-3 og zink, en immunsystemstimulator og vækst, bør heller ikke mangle i en gravid kvindes diæt. Den første findes i laks eller avocado, og den anden er i kalkun og spinat.
Kulhydrater og fedtstoffer er også nødvendige under graviditet, og folsyretilskud anbefales normalt.
Endelig bør alkoholforbrug undgås, fordi det når babyen gennem morkagen.
© Subbotina Anna
