Giv op tilsat sukker, så får du det bedre! GALLERI

Hvad er tilsat sukker? Det er sukker, som du ikke ved eksisterer. Findes i mange fødevarer, det øger deres kalorieværdi og skader dit helbred. Slip af med det, og du kan se ændringerne med det samme!

Sukker, et af kulhydraterne, er en naturlig ingrediens i mange produkter: det findes i frugt og grøntsager, men også i mejeriprodukter og kornprodukter. Men naturligt sukker adskiller sig fra tilsat sukker.

Sidstnævnte er en ingrediens, der findes i forskellige fødevarer, der ved første øjekast slet ikke skal indeholde den. For mens du kan gætte, at sukker er i frugtvand, er det svært at mistanke om, at det også er i sennepsopskriften!

Tilsat sukker - hvordan undgår man det?

Det er næsten umuligt at helt udelukke tilsat sukker fra din diæt, men du kan begrænse det. Ideelt set bør de ikke være mere end 10 procent. daglige forbrugte kalorier.

Det er værd at være opmærksom på dette, fordi tilsat sukker ikke kun er kalorieindhold, men også usundt - det har en negativ indvirkning på mange aspekter af vores helbred. Hvis du slipper af med det, vil du føle dig bedre, smukkere og lettere. Hvordan gør man det?

For det første, hvis du begynder at reducere dem, så husk at tilsat sukker ikke kun er hvidt sukker. Dette navn skjuler også majssirup, fruktosesirup, rørsukker, agavesirup, kokossukker, byg sirup og andre. Tjek her, hvad er de sunde sukkererstatninger!

For det andet: en bestemt måde er at opgive færdige, færdigpakkede mad til fordel for frisk og rå mad eller dem, der er tilberedt i dit eget køkken. Hvis du af en eller anden grund har brug for at købe færdige fødevarer, skal du læse ernæringsetiketter. Hvis du ved, hvor meget sukker et produkt indeholder, kan du begrænse mængden af ​​sukker, du spiser.

Drik også vand i stedet for sodavand og sportsdrikke, undgå slik, konfekture og færdigretter i krukker, poser og mikrobølgeovn.