Tunge ben

• Mange kvinder har problemet med tunge ben.
• I Frankrig har for eksempel 20 millioner mennesker symptomer på venøs insufficiens.

anbefalinger

• Sid ikke eller stå i lang tid.
• Undgå at bære høje hæle.
• Undgå at bære bukser, sokker eller sko, der er for stramme.
• Prøv at tabe et par kilo (i tilfælde af overvægt).
• Undgå at udsætte dine ben for enhver varmekilde (sol- eller anden stråling).
• Drik væske regelmæssigt.
• Undgå at ryge, da tobak øger risikoen for at udvikle vaskulær sygdom.
• Hold dine ben lidt forhøjede, når du ligger ned.
• Bær strømper eller indkapslingsbandager som anført af din læge.

Øvelser og fysisk aktivitet

• Træning regelmæssigt gør det muligt at forhindre eller behandle ubehag forårsaget af problemet med tunge ben.
• Det er vigtigt at træne benene med en sportsaktivitet eller med enkle øvelser i det indre af hjemmet eller arbejdet.
• Det er også vigtigt at vedtage sunde vaner som at gå lidt mere, gå af bussen eller tog en station tidligere, bruge trappen i stedet for elevatoren osv.

Symptomer, der kræver lægehjælp

• Ben smerter
• Ødemer på ankleniveau.
• Smerter i læggene.
• Føler kriblende i benene.
• Kramper.
• Åreknuder
• Restless ben syndrom.