De mange fordele ved kulde for fysisk og mental sundhed gør vinteren til det bedste tidspunkt at træne en sport.
- Træning i kolde forhold styrker immunforsvaret, forbedrer fysisk ydeevne, hjælper dig med at tabe dig let, fremmer kropshydrering og bekæmper sæsonåben depression.
Først forbrænder de flere kalorier. På grund af det fald i kropstemperatur, der er forårsaget af kulden, skal kroppen øge sin metaboliske aktivitet for at producere varme, så den er nødt til at forbruge flere kalorier, forklarer Dr. Mikel Aramberri, en traumatolog i det første hold i Real Madrid, ifølge El País .
For det andet, når en sport udøves i kulden , øger leukocytter og granulocytter to celler, der udfører defensive funktioner, deres tilstedeværelse i kroppen . Som et resultat bliver immunsystemet stærkere, ifølge en undersøgelse offentliggjort i Journal of Applied Physiology i 1999. Specialister opfordrer dog til forsigtighed, da træning i lang tid under ekstreme koldforhold kan svække forsvaret.
Kulden forbedrer også den fysiske ydeevne . Faktisk for at tilpasse sig kulden øger kroppen hjerteaktiviteten, den samlede mængde blod og de liter luft, som vi er i stand til at indånde i intervallet på et minut, og favoriserer væksten af muskelceller.
Ud over at sikre balance og følelsesmæssigt velvære forbedrer udøvelse af vintersport kroppens hydrering . Det er videnskabeligt bevist, at fysisk træning frigiver kemikalier fra hjernen, der hjælper med at genvinde trivselstilstanden. Når du spiller sport, producerer kroppen mere plasma, som er den flydende del af blodet, hvilket favoriserer hydrering.
Pixabay.
Tags:
Wellness Forskellige Ernæring
- Træning i kolde forhold styrker immunforsvaret, forbedrer fysisk ydeevne, hjælper dig med at tabe dig let, fremmer kropshydrering og bekæmper sæsonåben depression.
Først forbrænder de flere kalorier. På grund af det fald i kropstemperatur, der er forårsaget af kulden, skal kroppen øge sin metaboliske aktivitet for at producere varme, så den er nødt til at forbruge flere kalorier, forklarer Dr. Mikel Aramberri, en traumatolog i det første hold i Real Madrid, ifølge El País .
For det andet, når en sport udøves i kulden , øger leukocytter og granulocytter to celler, der udfører defensive funktioner, deres tilstedeværelse i kroppen . Som et resultat bliver immunsystemet stærkere, ifølge en undersøgelse offentliggjort i Journal of Applied Physiology i 1999. Specialister opfordrer dog til forsigtighed, da træning i lang tid under ekstreme koldforhold kan svække forsvaret.
Kulden forbedrer også den fysiske ydeevne . Faktisk for at tilpasse sig kulden øger kroppen hjerteaktiviteten, den samlede mængde blod og de liter luft, som vi er i stand til at indånde i intervallet på et minut, og favoriserer væksten af muskelceller.
Ud over at sikre balance og følelsesmæssigt velvære forbedrer udøvelse af vintersport kroppens hydrering . Det er videnskabeligt bevist, at fysisk træning frigiver kemikalier fra hjernen, der hjælper med at genvinde trivselstilstanden. Når du spiller sport, producerer kroppen mere plasma, som er den flydende del af blodet, hvilket favoriserer hydrering.
Pixabay.
