Motion og sund kost

Jeg er 20 år gammel og vil meget gerne tabe mig. Jeg er 169 cm høj og vejer cirka 65 kg. Jeg er ikke fedt, men jeg er heller ikke tynd, og jeg har været i vægt for nylig. Måske fordi min livsstil er ændret, fra en gymnasieelever til en skrivebordsarbejder. Jeg laver ingen sportsgrene (jeg har lidt tid), og jeg ved, at det også har en negativ effekt på stofskiftet. Jeg prøver at begrænse min mad, jeg øver fastende i flere dage, men det virker heller ikke. Jeg beder om råd om, hvad jeg skal spise, og hvad jeg skal undgå. Eller måske er der nogle specielle teer eller stoffer, der fremskynder fedtforbrænding omkring hofter, lår og underliv.

Meget god diagnose, at en ændring i livsstil har påvirket din vægt. Jeg synes, det er bedst at finde tid til sport (svømning, cykling, gymnastik). Prøv at gå mindst et stop til eller fra arbejde, brug ikke elevatoren osv. Det er virkelig "for dit helbred". Jeg tror, ​​at du i dit tilfælde ikke har brug for nogen diæt, kun sund fornuft, når du arrangerer måltider. Jeg fraråder fastende, fordi de bremser stofskiftet. Spis måltider 4-5 gange om dagen i intervallet 200-300 kcal pr. Måltid. Produkter, der fremskynder fedtforbrænding, er mirages af reklame - jeg anbefaler det ikke.

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.

Ud over at specialisere sig i indre sygdomme beskæftiger han sig også med professionel slankning, han arbejder på DAMIANA Medical Center og "Czajkowscy" -klinikken i Piaseczno (14 Kilińskiego Street).