Et øjebliks uopmærksomhed er nok til at få blå mærker i et knæ, dreje et ben ved anklen eller strække en muskel. Skader sker ikke bare på banen, de kan ske hvor som helst. Det er værd at vide, hvordan man kan yde førstehjælp til offeret.
Både sport og en stillesiddende livsstil kan bidrage til skaden. I sidstnævnte tilfælde skyldes for svage muskler, sener og led. Derefter fører flere voldelige bevægelser, som de ikke er forberedt på, til skade.
Sådan ydes førstehjælp i tilfælde af:
- TORSIONS
Det er nok for foden at glide af hælen eller desværre med din hånd for at strække ledbåndene. Ankler, knæ og håndled er de mest modtagelige for sådanne skader. Det snoede led gør ondt og kan ikke flyttes. Når du rører ved en syg plet, bliver smerten værre. Leddet er hævet, et blå mærke kan forekomme efter et par dage.
Førstehjælp: Anvend en kold komprimering eller en ispakke i en time. For at mindske hævelsen skal leddet om muligt afkøles systematisk i 24 timer. Hvis dit ben gør ondt, er det en god ide at bære en elastisk bandage. I tilfælde af en ankelforstuvning kan du bruge en turné eller en speciel stabilisator. Heling af benet vil fremskynde gangen, det er bedst at sætte den berørte arm i et slynge.
- SPÆNDNINGER
De er forårsaget af en pludselig bevægelse eller gearing. Dette er for meget strækning af muskelfibre, sener eller ledbånd. Nogle gange går de endda i stykker. At strække en muskel ledsages normalt af en stikkende smerte, der øges med tryk. Skarp smerte ved bøjning og udretning af leddet viser, at en sene eller ledbånd er strakt.
Førstehjælp: anvend en kold komprimering. Hvis symptomerne forbedres efter 24 timer, kan der anvendes en varm komprimering. Du skal også skåne din skadede arm eller ben. Hvis din smerte bliver værre, skal du kontakte din læge.
- VEJRTRÆKNING
De tilhører de mest almindelige muskelskader. De er normalt resultatet af et fald eller en kraftig påvirkning. Som et resultat af "kontakt" med en hård overflade beskadiges små subkutane kar. Blod fra briste blodkar lækker ind i vævene. Alvorlige smerter og et blå mærke er typiske symptomer på en skade. Nogle gange udvikler en klump (hæmatom), der gør ondt, når den berøres.
Førstehjælp: En kold komprimering reducerer subkutan blødning og hævelse. Placer den berørte arm eller ben højere end hjertet - det reducerer også blødning under huden. Efter en dag skal du anvende en varm, fugtig komprimering på det ømme område, som vil udvide blodkarrene og lette helbredelsen.
