Det sker, at du er træt af gas, som desuden ledsages af vind. Når du føler en voksende følelse af fylde, ekspansion, gurgling i maven, tænker du kun på at være alene. Flatulens er en pinlig, men generelt triviel lidelse, som du kan håndtere dig selv. Læs eller lyt til og lær om hjemmemedicin for at slippe af med overskydende luft fra fordøjelsessystemet.
Hør, hvad er de effektive midler mod gas. Dette er materiale fra den LYTTENDE GODE cyklus. Podcasts med tipFor at se denne video skal du aktivere JavaScript og overveje at opgradere til en webbrowser, der understøtter -video
Oppustethed er ophobning af overskydende gas i fordøjelseskanalen, forårsaget af indtagelse af luft, mens man spiser eller taler, samt ved fordøjelse og bakteriel gæring i tarmen, hovedsageligt i tyktarmen. I sidstnævnte tilfælde afhænger mængden og sammensætningen af gasser af typen af mad, sammensætningen af bakteriefloraen og effektiviteten af tarmkanalen. Kroppen er normalt god til at fjerne dem. Oppustethed er ubehageligt og kan være smertefuldt. Hvis flatulens er kronisk ledsaget af mavesmerter, kvalme, skal du konsultere en læge, da de kan være relateret til bl.a. med nedsat sekretion af mavesaft, sygdomme i bugspytkirtlen, galdeblære, lever, syre reflukssygdom eller funktionel tarmsygdom.
Lægemiddel mod flatulens: nyd urtete
Efter et tungt måltid, drik en infusion af karminative urter - fennikel, pebermynte. Oppustethed forhindres også ved infusion af basilikum (en skefuld urter pr. Glas vand), der drikkes 3 eller 4 gange om dagen i et halvt glas, tygge efter at have spist friske mynteblade eller skiver ingefær. Du kan også forberede dig selv en te med et revet stykke ingefær og en teskefuld honning - det forhindrer gas og varmer dig.
En tur er også en god måde at reducere gas på
Fysisk aktivitet har en positiv effekt på stofskiftet og fremskynder tarmens passage. På denne måde forhindrer det forstoppelse, men også flatulens, fordi de resterende madrester i tyktarmen fremmer deres gæring og dannelsen af maveforstyrrende gasser. Derudover hjælper bevægelse med at "udlufte" tarmene, hvilket bringer lindring. En halv times gåtur efter et tungt måltid kan derfor være det bedste middel mod flatulens.
Læs også: Krydderurter mod flatulens og gas: spidskommen, fennikel, mynte, salvie, anis mave-diæt til en kvinde. Hvad skal en mave diæt være for en kvinde? Basilikum til gas og fordøjelsesbesvær. Medicinske egenskaber af basilikumEt middel mod flatulens? Spis lidt, men oftere
Fordøjelsessystemet kan klare selv et tungt måltid, men kvaliteten af dets arbejde vil være dårligere, fordi det med for meget mad ikke kan følge med i produktionen af fordøjelsesenzymer og galde. Dette gælder især for ældre, der kan have kredsløbsproblemer i tarmen forårsaget af aterosklerose (svarende til hjertet eller hjernen). Maden forbliver derfor i tarmene på grund af forsinket passage og gæring, som bidrager til gasdannelse. Prøv at spise små måltider 4 eller 5 gange om dagen.
Tag et lægemiddel mod flatulens
Hvis hjemmemedicin fejler, og du føler dig ulykkelig, skal du nå ud til receptfri medicin med simethicone. Dette stof sprænger gasbobler i fordøjet mad og i mave-tarmslim, hvilket gør det lettere for dem at blive absorberet gennem tarmvæggen eller udvist.
VigtigHvordan ikke sluge luft?
- spis langsomt - hvis du spiser mad i en fart, sluger du også meget luft
- tygge al den mad, du spiser omhyggeligt - hvis du sluger store bid mad, sluger du mere luft, og store stykker tager længere tid at fordøje, hvilket betyder at de bliver længere i fordøjelseskanalen
- Tyg mad med lukket mund og tal ikke med munden fuld - så sluger du mindre luft
- drik ikke varme drikke, vent til de køler lidt af - mens du drikker en varm drink, prøver du at køle den ned og suge meget luft ind
- begrænse forbruget af kulsyreholdige drikkevarer, inklusive mousserende vine og øl
- tyg ikke tyggegummi - når du tygger tyggegummi, sluger du mere luft
- drik ikke drikkevarer gennem et sugerør - dette reducerer mængden af luft, der sluges
- ryger ikke efter et måltid. Det ville være bedst for din krop at stoppe med at ryge helt.
Enkle midler mod flatulens!
Begræns oppustethedsprodukter
Årsagen til problemet kan være fødevarer, der er sunde, men indeholder ingredienser, som fordøjelsessystemet har svært ved at fordøje eller slet ikke. Lederne blandt dem er korsblomster og bælgfrugter samt løg, især stegt. De har en gasdannende virkning, så spis dem i moderation, helst med tilsætning af krydderier, der hjælper fordøjelsen (karve, merian, ingefær, laurbærblade, mynte, salvie, timian, basilikum).
Undgå kulsyreholdige drikkevarer
Det er okay, hvis du til tider er fristet af kulsyreholdigt vand eller en coladrink, men undgå bobledrikke dagligt. De introducerer en masse kuldioxid i fordøjelseskanalen, hvilket ikke kun kan forårsage rapninger, men også mere pinlig gas. Så hvis du ofte har en mave som en ballon, skal du opgive kulsyreholdige drikkevarer, men også ... tyggegummi, fordi du sluger luft under denne aktivitet.
Ret din kost lidt
Begræns din spisning af fede, stegte fødevarer, da de fremmer dannelsen af kuldioxid, der smerteligt svulmer op i tarmene samt sødme. Dette skyldes, at slik er grobund for tarmbakterier, der intensiverer gæringsprocessen. Vælg magert, kogt eller bagt mad. Sød mælk, selv fedtfattig mælk, kan også forårsage oppustethed, hvis du har mangel på lactase, et enzym, der er nødvendigt for at fordøje mælkesukker. Fermenterede mælkedrikke, såsom yoghurt eller kefir, vil dog ikke forårsage ubehag i maven.
VigtigDisse fødevarer er befordrende for gas!
Der er fødevarer, hvis forbrug fremmer udviklingen af flatulens. Disse inkluderer bønner, kål, klid, løg, blomkål, svesker, rosenkål, broccoli og æg. Hvis disse fødevarer gør dig flatulent, skal du undgå dem. Inden madlavning af bælgfrugterne skal du suge dem i vand natten over, derefter dræne vandet den næste dag og dække grøntsagen med frisk vand.
Du er nødt til at fokusere på måltidet
Dette er et princip om god manerer, men også en måde at forhindre flatulens på. Når du spiser og taler på samme tid, sluger du luft sammen med madbiderne. Fokuser på at spise, tyg hver bid grundigt. Fordøjelsessystemet fordøjer lettere tygget mad. Du skal også huske, at fordøjelsen begynder i munden. Så hvis du spiser grådigt, springes det første trin i processen næsten over.
VigtigKummin og fennikel til flatulens
Til flatulens hjælper en infusion af karvefrø (hæld 250 ml kogende vand over en teskefuld spidskommen, lad det sidde i 15 minutter, dækket, omrør) eller fennikel (hæld en teskefuld frø i 150 ml kogende vand, derefter sil i 10-15 minutter). Du kan også spise en teskefuld spidskommen og vaske den ned med vand. Disse stoffer har en karminativ og diastolisk virkning, beroliger smerten forbundet med flatulens.
Anbefalet artikel:
9 øvelser til gas og gasmånedligt "Zdrowie"
Vi anbefaler e-guiden
Forfatter: Pressematerialer
I guiden lærer du:
- Sådan håndteres halsbrand, hikke, flatulens, kvalme, diarré, forstoppelse.
- Hvordan påvirker diætændring problemer i fordøjelsessystemet?
- Hvilke produkter skal du undgå i tilfælde af gastriske lidelser?
- Hvornår er det nødvendigt at se en læge?
- Hvordan undgår man ubehagelige lidelser?
