Jo mere du føler forårssolhverv, jo mindre varieret var din vinterdiæt. Om vinteren har vi mindre kalium på pladen, hvilket nu resulterer i en svækkelse af reflekser og muskler, mens magnesiummangler manifesteres i irritation, mindre modstandsdygtighed over for stress og smertefulde muskelkramper. På den anden side er pludselige træthedsangreb forårsaget af jernmangel og for hårtab - zink. Hvordan genopfyldes vitamin- og mineralmangler for at overvinde forårssolhverv? Er urter effektive til forårssolhverv?
Forårssolhverv er en tid, hvor mange mennesker når frem til præparater, der indeholder vitaminer og mineraler. Hvornår er det en god idé, og hvorfor er det nogle gange bedre at opgive vitamintilskud?
Spring Solstice: Fordele og ulemper ved kosttilskud
Når niveauet af vitaminer og sporstoffer i kroppen pludselig falder, eller efterspørgslen efter dem stiger kraftigt, er det værd at overveje at supplere dem. Det er dog altid en god ide at konsultere din læge om dette. Et stort antal specialister mener, at hvis du spiser ordentligt, er der ingen grund til, at du skal tage dem. Efter deres mening er vitaminer og mineraler indeholdt i fødevarer de sundeste, hvorfra kroppen har mere fordel end deres kemiske ækvivalenter. Dette skyldes, at du ud over mad også leverer andre forbindelser, der ikke er i pillerne. Nogle forlænger holdbarheden af vitaminer, andre letter optagelsen af næringsstoffer og forbedrer endda deres virkning. For eksempel forlænger flavonoider indeholdt i citrus levetiden for frie radikaler - vitaminer: C, A og E. Så hvis du tager et multivitamin, er det ikke det samme som at spise en appelsin. Vigtigere er, at en ordentlig diæt er meget sikrere end piller. Syntetiske vitaminer kan overdoseres, hvilket er umuligt med naturlige forbindelser. Dette gælder især vitamin A, E, D og K, som opløses i fedt og ikke i vand. Hvis du sluger dem på tom mave, kan de ophobes i kroppen og være skadelige.
En afbalanceret kost er bedre end kosttilskud
Kilde: X-news / Dzień Dobry TVN
VigtigVitaminer og kosttilskud er ikke altid sikre
At tage vitamin- og mineralpræparater alene kan være farligt. Dette gælder især gravide og ammende kvinder, børn og syge. Så før du når frem til et præparat, er det bedre at konsultere en læge.
- at tage calcium uden at konsultere en læge anbefales ikke til nyresten;
- mennesker med en syg lever bør ikke overdrive indtagelsen af vitamin PP og A;
- K-vitamin kan være farligt for mennesker, der tager antikoagulantia, og fosfor og kalium for mennesker, der tager diuretika;
- langt indtag af vitamin B6 kan reducere effektiviteten af lægemidler, der anvendes til behandling af parkinsons, og calcium, jern, magnesium - virkningerne af nogle antibiotika.
