Stod du op om morgenen, og du indså, at du ikke vil møde dine venner igen, gå i biografen eller i gymnastiksalen? Gå ikke i stykker, bare forbedr dit humør på trods af alt.
For mange mennesker er den nuværende løsning af restriktioner stadig ikke nok. De venter på muligheden for fælles begivenheder med venner for at besøge fitnessklubben, som de plejede at besøge flere gange om ugen.
Shopping i et indkøbscenter er heller ikke så behageligt som det plejede at være. Du kan ikke tage en kop kaffe i pausen, og det er et mareridt at prøve tøj (hvis personalet overhovedet giver dig mulighed for at komme ind i monteringsrummet).
Har du disse tanker hver morgen, især i weekenden, som altid har været en længe ventet tid til underholdning og afslapning? Her er et par måder at forbedre dit humør på lørdag morgen!
Indholdsfortegnelse
- 1 Husk, hvad der gjorde dig glad før pandemien, og gør det som du kan
- 2. Husk hvad du er taknemmelig for
- 3. Gør noget andet om morgenen end normalt
- 4. Brug din undertrykkede energi til at gøre noget kreativt
- 5. Planlæg et tidspunkt til ... bekymring
1 Husk, hvad der gjorde dig glad før pandemien, og gør det som du kan
Hver af os har de små og større glæder, som han er trofast til. Nu behøver du ikke opgive dem, selvom du måske bliver nødt til at opleve dem anderledes. Hvis din største fornøjelse tidligere, før perioden med tvungen isolation, var at møde venner, organiser dem eksternt.
Du kan ikke gå på pubben, men det er sandsynligvis allerede tilladt at gå i skoven? At holde afstanden tilladt og iført masker, selvfølgelig. Det er ikke det samme, men det er altid noget ... Hvis du har været heldig i træning - øv dig. Selvfølgelig kan du ikke gå i gymnastiksalen, men fyre op på internettet og finde en dejlig online klasse. Hvis du allerede har fundet ud af det, skal du bare øve længere, anderledes med en anden instruktør.
2. Husk hvad du er taknemmelig for
Dårlige nyheder er overalt og forsvinder aldrig, men den gode nyhed mangler altid. Sid over din morgenkaffe og husk hvor glad du er. Er du sund, har du et job eller måske en elsket eller en vidunderlig familie?
Eller måske er du taknemmelig for den lejlighed, du drømte om, eller for den hund, du ventede på i hele din barndom? Psykologer råder folk, der oplever en krise, om at skrive ned 3 ting på et stykke papir hver morgen, som de er taknemmelige for Gud / skæbnen / sig selv.
Og det handler ikke om store ting. Når alt kommer til alt kan du være taknemmelig for opskriften på de fantastiske kager, du bagte i går.
3. Gør noget andet om morgenen end normalt
At sidde fast i et hjem på grund af karantæne kan skabe en følelse af gentagelse, kedsomhed og uudholdelig rutine. Hver morgen står du op, tager en træningsdragt på, fordi du arbejder eksternt, så sidder du foran computeren, spiser middag, tænder tv'et ...
En god måde at modvirke dette på er at foretage små ændringer i din daglige rutine. Spiser du altid grød om morgenen? Lav dig selv røræg og bacon i morgen. Sidder du dig ned i badekåbe hver dag? Gør dit tøj og hår, men ingen kan se dig.
4. Brug din undertrykkede energi til at gøre noget kreativt
Jeg ved: du er træt af folk, der fortæller dig, at du bare skal starte puslespil eller hækle. Men at gøre noget kreativt kan virkelig hjælpe dig i denne vanskelige tid, da det distraherer dine tanker fra alvorlige forhold.
Vælg en kreativ aktivitet, der vil tvinge dig til at lære en ny færdighed: lære at spille guitar, tegne. At prøve nye ting kan være forfriskende sjovt!
5. Planlæg et tidspunkt til ... bekymring
Det lyder mærkeligt, men det er en metode, der bruges af mange psykologer hos patienter med stoflidelser. Det handler om at tage tid at bekymre sig. Det kan ikke være et tilfældigt øjeblik, men en konstant praksis baseret på en fast tidsplan.
Afsæt 20 minutter om dagen, fx kl. 11, til at tænke på dine problemer, til at læse nyheder om udviklingen af en pandemi osv. Tænk på alt, hvad der generer dig og gør dig trist.
Men indstil dig selv et vækkeur, der fortæller dig, at tiden er udløbet, og at du skal stoppe med at stresse. Og hvis der opstår et nyt problem i løbet af dagen, skal du udsætte behandlingen til i morgen kl. 11.
kilde: Health.com
Læs: Hvad skal man spise for at forbedre dit humør? Fall Depression Kost
Coronavirus i Polen. Sådan træner du din hjerne for at forbedre dit humør? 5 måder
Arbejdsgivere ønsker psykologisk pleje af medarbejderne
Vejrets indflydelse på stemningen - hvordan håndteres blues forårsaget af mangel på sol og langvarig vinter?
Lokalerne på Vistula Boulevards gør sig klar til at åbneVi udvikler vores hjemmeside ved at vise reklamer.
Ved at blokere annoncer tillader du os ikke at oprette værdifuldt indhold.
Deaktiver AdBlock, og opdater siden.
