Et knust hjerte handler ikke kun om den tilstand, vi befinder os i efter et brud. Smerter forårsaget af ulykkelig kærlighed og negative følelser kan svække kroppens immunitet og endda føre til hjertesvigt. Lær måder at overleve smerten efter et opbrud og ikke bryde sammen - efter blot et par uger vil du være i stand til at starte et nyt kapitel i dit liv.
Symptomer på smerte efter et brud ligner et hjerteanfald, men er ikke forbundet med aterosklerotiske læsioner, men med svær følelsesmæssig stress. De er videnskabeligt blevet kaldt knust hjertesyndrom. Denne sygdomsenhed blev først beskrevet af den japanske læge Hikaru Soto, der kaldte det takotsubo syndrom.
Brudte hjertesyndrom symptomer
De vigtigste symptomer på knust hjertesyndrom inkluderer:
- smerter i brystet
- hjerterytmeforstyrrelser,
- stigning i niveauet af stresshormoner i blodet
- lungeødem,
- venstre ventrikulær forstørrelse
- fald i kropstemperatur og nedsat trivsel (apati, depression).
Disse symptomer forsvinder normalt efter en uge og i mere alvorlige tilfælde efter to ugers behandling (inklusive indlæggelse). De kan løse på egen hånd, hvis deres intensitet ikke er alvorlig.
Læs også: 10 måder at få et vellykket forhold på. Hvordan oprettes et vellykket tilknyttet link? Forholdskommunikation. De mest almindelige problemer med par. Mode er at være single. Oftere og oftere vælger vi at bo aleneHvor lang er smerten efter et brud?
Følelsesmæssige hjertesår heler i deres eget tempo efter at have brudt op med en elsket. De første par dage er de sværeste, det er svært for os at tro på, hvad der skete. Vi håber, at alt vender tilbage til det normale, det er bare en drøm. Vi føler en stærk længsel efter en elsket og lider ikke af at være sammen med os.
I de første to uger assimilerer krop, sind og hjerte typisk en stressende situation. I løbet af denne tid kan vi opleve forskellige følelser og tilstande: fra beklagelse, vrede og raseri til tristhed, længsel og depression. Det er vigtigt for sårhelingsprocessen at tillade dig selv at udtrykke alle dine følelser. Det vil bringe lettelse. At holde dine følelser inde og fryse dem i din krop kan gøre dig alvorligt syg.
Efter cirka en måned begynder du at føle dig relativt stabil igen. Vi begynder at acceptere, hvad der er sket. Vi forstår, at et kapitel i vores liv lige er afsluttet, og et andet er begyndt. Regenereringsprocessen er en individuel sag, og for alle kan det tage kortere eller længere tid.
Et knust hjerte kræver ofte behandling
Det er meget vigtigt at støtte andre mennesker, helst familie og venner. Vi kan føle os mere sikre, når vi er sammen med vores kære. Andre menneskers positive holdning: omsorg, åbent hjerte, vilje til at lytte og omfavne er den støtte, som vores hjerte har mest brug for lige nu. Hvis dine symptomer på "knust hjerte" forstyrrer dit daglige liv, skal du søge professionel rådgivning.
En ærlig samtale med en person, der har ondt af os og samtidig er i stand til at se på, hvad der skete med os fra et andet perspektiv, kan bringe psykologisk og følelsesmæssig lindring. En session med en psykolog eller en psykoterapeut kan være nyttigt. Du kan også tilmelde dig terapi- eller udviklingsworkshops.
Hvordan kan jeg overleve smerten efter sammenbrud?
1. Læg i en kasse, eller tag de ting, der tilhørte din tidligere partner, og dem, du fik fra ham, ud af huset. I et stykke tid skal du opgive at besøge steder, som du forbinder med ham. Alt dette for ikke at vække minder. Lejlighedsvis anbefales også minimal kontakt for at få tid til at tilegne sig oplevelsen.
2. Tillad dig selv at råbe og opleve alle de følelser, der opstår. Græd dybt fra din mave, smid din vrede ud ved at ramme dine puder, tilmeld dig fitnessundervisning for at frigøre dine følelser, men også føle mere styrke i din krop. At afholde sig fra følelsesmæssigt udtryk fremmer opbygningen af følelsesmæssige toksiner, der forårsager sygdom.
3. Pas på træning: gå i skoven, cykle, stavgang, dans, yoga eller fitness. At arbejde i en gruppe hjælper dig med at glemme en stresset situation i et stykke tid, og dit hjerte vil have tid til at regenerere.
4. Lær afslapningsteknikker, der reducerer fysisk og mental spænding, lindrer angst og angst og øger kroppens modstand. Det kan være en afslapningsteknik i liggende stilling med stille baggrundsmusik og en forelæsers stemme, en åndedrætsøvelse eller meditation. Den nemmeste måde at slappe af efter fysisk aktivitet.
5. Vær god mod dig selv, komplimenter dig selv, pas på dit helbred, køb dig noget, du har drømt om i lang tid, tag på en tur med venner, gå til en massage (f.eks. Hawaiisk lomi-lomi). Åbn dit hjerte for at elske dig selv. Vær den ven, du altid har drømt om for dig selv.
Anbefalet artikel:
Hjertneurose - symptomer, årsager, behandling månedligt "Zdrowie"
