DEPRESSION EFTER MENOPAUSE - du kan bekæmpe det

De fleste kvinder gennemgår overgangsalderen mildt. Nogle gange oplever nogle dog svære humørsvingninger. Du behøver dog ikke acceptere ubehagelige symptomer på overgangsalderen. Perimenopausal depression kan bekæmpes effektivt.

Depression rammer for det meste kvinder, der ikke har nået overgangsalderen naturligt. Tendenser til følelsesmæssige lidelser kan forekomme i familier. I alle tilfælde forekommer deprimeret humør med sekundære symptomer.

Postmenopausal depression

Det kan signaliseres af irritabilitet, tårevåd, angst, depression, humørsvingninger, manglende vilje til at leve og energi, nedsat koncentration og søvnløshed. Behandling af disse lidelser afhænger af deres sværhedsgrad. Det er ikke altid let, for mange kvinder ønsker ikke at indrømme, at utilpashed er relateret til overgangsalderen. Ofte frygter de en alvorlig psykisk lidelse og søger ingen hjælp.

• Hvad kan du gøre

Hvis du har milde depressive symptomer fra tid til anden, er det normalt nok at ændre din livsstil lidt for at gøre verden lyserød. Det er ikke altid let, for - som man siger - vaner er menneskets anden natur. Men for ro i sindet er det værd at prøve at ændre noget. Den nemmeste måde at starte på er med daglig gymnastik. Sæt dig ikke meget ambitiøse opgaver - jeg øver 20 minutter. Hvis du ikke har trænet hidtil, bliver du hurtigt modløs. Alt du skal gøre er at gøre en bøjning, strække ordentligt eller lave to squats. Det bliver lettere over tid, og du begynder at træne regelmæssigt. Stemningen afbalanceres også af en ordentlig diæt - mindre salt, kaffe, alkohol, små portioner, men spises oftere og rig på mineraler og vitaminer. I tilfælde af moderate til svære depressive lidelser kræves medicinsk assistance. Det er ikke nødvendigt at løbe til en psykiater med det samme, selvom der ikke er noget at skamme sig over. Passende stoffer (ofte urtemedicin) kan også anbefales af en gynækolog eller internist. HRT er også værd at overveje, for som bekendt kan korrigering af østrogenmangel være en mere effektiv behandlingsmetode end typiske humørsvingende stoffer.