Akillessenesmerter efter løb: hvordan man håndterer det

I marts begyndte jeg at løbe (løb + gå) 3 gange om ugen, og alt var i orden. Efter 2 uger, da løbeafstanden steg (og gangen faldt), følte jeg smerter - da det viste sig at være akillessener, så jeg holdt op med at løbe, brugte jeg en smertestillende salve , fordi om morgenen og om aftenen følte jeg smerten, efter et par dage faldt den ned, og jeg (uden at vide at jeg ikke skulle) vendte tilbage til fitness (ingen løb, altid motion og fitness fulgte mig i mit liv, og jeg har aldrig haft sådanne problemer før) og efter en om en time vendte smerten tilbage. Jeg vendte tilbage til smøring, smerten aftog efter et par dage (sandsynligvis efter 4). I øjeblikket går der 3 uger. Hvornår kan jeg begynde at træne (jeg giver slip på løb, men fitness - klasser i latino-type eller øvelser med Chodakowska)? På nuværende tidspunkt gør intet ondt for mig, også efter en lang gåtur, trænede jeg mine fødder (fra Internettet) og alt er ok. Jeg beder om råd, fordi jeg ikke kan gå til lægen, og jeg vil gerne løbe.

Du gav relativt lidt information. Du nævnte ikke den afstand, du har tilbagelagt (tilbagelagt). Det faktum, at du begyndte at føle smerter i området omkring akillessenen, kan være relateret til enten overbelastning (ikke helt korrekt progression i træning) eller til en forstyrrelse på bækkenniveauet (på grund af denne forstyrrelse af spændingen, der påvirker underbenene) eller forkert fodtøj og løbsteknik (fodsætning, mulige flade fødder) eller alle faktorer på én gang. Det faktum, at lidelserne forsvinder efter pausen, beviser kun, at der ikke er nogen overbelastning, og kroppen kan klare det alene. Indsatsen får dog kompensationsgrænserne til at blive overskredet, og der vises et signal (smertesymptom) om, at noget er galt. Det er svært for mig at give en færdiglavet løsning på afstand uden at se din krop. Jeg tror, ​​at lægen i dette tilfælde ikke vil bringe noget herhen, og du skal gå til en fysioterapeut for at analysere hele kroppen grundigt for at finde problemet. Du kan unødigt give dig selv et større problem, hvis du lader det være ukontrolleret.

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.

Mateusz Idzikowski - specialiseret i ortopædisk og sportsfysioterapi. Han gennemførte mange kurser og træninger inden for manuel terapi, bløddelsbehandling og motorisk træning. Gennemfører træning med chokbølger. Dets hovedmål er at genoprette patienterne til fuld fitness og fysisk aktivitet.

Besvarer spørgsmål om rehabilitering og fysioterapi.