Mit knæ gør ondt. Ikke kun knæet, men som til siden, lidt ved siden af knæet, når man går op ad trapper, er ikke et stort problem, men når det nogle gange falder ned, giver det tårer. Hvad kan det være? Smerter opstår ofte under søvn, efter at have ligget på maven, passerer det, og efter at have drejet til højre vises der smerter.
De symptomer, du beskrev, kan indikere et problem med for meget spænding i det iliotibiale bånd (lateral side af låret fra hofte til knæ). Du har ikke nævnt, siden smerten startede, og om den var relateret til nogen sportsaktivitet, så der er ikke nok detaljer til at sige noget andet. Problemet kan ligge i bækkenet, nemlig blokering af de sacroiliacale led og svigt i gluteus medius muskel. Som en konsekvens overtager sidebåndet stabiliseringsfunktionen, hvilket fører til overbelastning, hvilket manifesteres af lignende symptomer på knæsmerter.
For at bekræfte dette (først og fremmest for at diagnosticere) foreslår jeg selvfølgelig, at du går til en fysioterapeut, der efter korrekt diagnose finder ud af, hvordan du kan hjælpe. I mellemtiden kan du prøve at løsne sidestrengen med f.eks. En tennisbold. På gulvet skal du ligge på bolden med siden af det "defekte" lår og rulle med langsomme bevægelser op og ned og fokusere på de mest smertefulde steder (mere end selve kuglens tryk). Hele processen tager cirka 3-4 minutter. Vi anvender det på begge ben. Selvfølgelig vil dette ikke fjerne årsagen, men du vil kontrollere, om det har reduceret dine symptomer og oprindeligt kontrollere problemet.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.
Mateusz IdzikowskiMateusz Idzikowski - specialiseret i ortopædisk og sportsfysioterapi. Han gennemførte mange kurser og træninger inden for manuel terapi, bløddelsbehandling og motorisk træning. Gennemfører træning med chokbølger. Dets hovedmål er at genoprette patienterne til fuld fitness og fysisk aktivitet.
Besvarer spørgsmål om rehabilitering og fysioterapi.
.jpg)
