Jeg er 19 år og jeg træner løb. Jeg blev for nylig diagnosticeret med tilbagesvaling. Jeg har kæmpet med det i en måned, og det har generet mig at løbe. Jeg tager medicin, drikker medicinsk vand og prøver selvfølgelig på at tilpasse mig min kost, men jeg har ikke meget idé om det, for på Internettet modsiger alle andre websteder mig selv, og jeg ved ikke, hvor jeg skal få viden om, hvad jeg kunne spise og hvad ikke. Kunne jeg for eksempel spise kyllingekabanospølser og brunt brød? Et andet spørgsmål: bliver jeg nødt til at opgive uddannelse på grund af denne sygdom? Jeg beder om råd.
Medicin, at ændre din diæt skal forbedre din tilstand. Når det kommer til diæt, skal du desværre opgive produkter, der vil forværre lidelsen, dvs. stærkt røget produkter. såsom fx kabanospølser, pålæg, mælk og dets produkter, søde produkter (også isotoniske drikkevarer, kornstænger), stegte og fede produkter, brød, korn, fuldkornspasta (også med tykke former).
Kosten skal omfatte kogte grøntsager, magert kød, fisk, mellemfedt og magert, små gryn og pasta, blandet brød, snarere hvede.
Du skal spise 5-6 små måltider om dagen. Du skal altid lægge dig ned efter et større måltid. Husk at fugte kroppen.
Jeg råder dig også til at reducere intensiteten af løbetræning (med jævne mellemrum). Det er værd at tage råd fra en diætist eller sportslæge. Det kan være nødvendigt at implementere mere detaljeret diagnostik, såsom for glutenallergi. Med venlig hilsen.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.
Iza CzajkaForfatter til bogen "Kost i en storby", en elsker at løbe og maraton.
