Læs spørgsmålene, og vælg et af svarene, så finder du ud af, hvordan du klarer dig i vanskelige situationer, eller du kan kontrollere stress.
Forskere hævder, at over 80% af den stress, vi føler, ikke har noget at gøre med faktiske fakta, men er resultatet af de sorte scenarier, vi bygger eller reflekterer over ubehagelige situationer, der allerede er opstået. En ven svigtede os, min ægtefælle sagde noget ubehageligt. I stedet for at glemme det fortsætter du med at analysere sagen og vikle spiralen.
Munter, venlige mennesker, der ikke bekymrer sig for meget, har en tendens til at klare sig godt med stress. Læs spørgsmålene, og vælg et af svarene, så finder du ud af, hvordan du håndterer vanskelige situationer.
Hvis du føler, at spændingsniveauet i dit liv bliver for højt, er der et dusin enkle måder at imødegå det på:
1. Opsaml ikke vrede i dig selv. Træning hjælper med at slippe af med overskydende stresshormoner fra kroppen og hæver samtidig niveauet af endorfiner - forbindelser, der forårsager tilfredshed og fred. Træne regelmæssigt - gå i gymnastiksalen, swimmingpoolen, jogging eller cykling.
2. Vær selvsikker. Forsvar dig selv mod overdreven ansvar på arbejdspladsen og derhjemme. Tag ikke for meget på dine skuldre, for i sidste ende vil du ikke være i stand til at klare det, og stress vil stige.
3. Giv dig selv ret til hvile. Alle har brug for det - et øjeblik med en bog eller favorit-cd, et aromatisk bad. Lær din familie også, at du kun har brug for tid til dig selv.
4. Tag dig tid til at slappe af med dine venner på trods af din travle tidsplan. At tale og dele dine problemer er en god gruppeterapi.
5. Tænk positivt - lad ikke din hjerne kun forudsige sorte scenarier.
6. Du skal ikke bekymre dig om andres mening. Hvis en elsket er vred på dig, så lad det ikke forkæle din dag. Du skal ikke bekymre dig om det og ikke analysere hans ord. Kom ikke i træfninger, og du vil have / have en mindre stress.
7. Giv ikke op de handlede, selvom skæbnen gør ondt.
8. Du opfylder altid andres luner. Begynd at opfylde din: gå i biografen eller køb dig en dejlig lille ting.
10. Styr din tunge. Glem de drillende og bidende bemærkninger. Vær god ikke kun over for dig selv, men også over for andre. Du vil se, at du vil modtage lignende feedback.
11. Spis godt. Undervurder ikke effekten af diæt på at forbedre dit humør.
12. Nyd solen. Vi har for lidt af det på vores breddegrader. Især om efteråret og vinteren, tag en kort gåtur på enhver solskinsdag.
13. Urter hjælper med at bekæmpe blues og stress. Vær opmærksom på rosmarin, ingefær, lakrids, citronmelisse, perikon, ginseng.
14. Brug ikke for meget beroligende midler, antidepressiva og sovepiller. Tag kun dem, der er ordineret af din læge.
