Tobaksafhængighed: Fagerström-test

• Denne test giver mulighed for at måle graden af ​​psykisk og adfærdsafhængighed af tobak.
• Den opnåede score varierer mellem 1 og 10 point, som gør det muligt at bestemme flere afhængighedsgrader: fra den laveste til den højeste.
• De opnåede resultater tillader tilpasning af behandlinger til at holde op med at ryge.

Testspørgsmål

Hvor lang tid tager det fra at komme op til at ryge den første cigaret?

• Mindre end 5 minutter ... 3 point.
• Fra 6 til 30 minutter ... 2.
• Fra 31 til 60 minutter ... 1.
• Efter 60 minutter ... 0.

Har du problemer med at ryge på forbudte steder?

• Ja ... 1 point.
• Nej ... 0.

Hvilken cigaret ville koste dig mere at overraske?

• Den første om morgenen ... 1 point.
• Alle andre ... 0.

Hvor mange cigaretter ryger du om dagen?

• 10 eller mindre ... 0 point.
• Fra 11 til 20 ... 1.
• Fra 21 eller 30. ..2.
• 31 eller mere ... 4.

Rygger du den ene cigaret efter den anden?

• Ja ... 1 point.
• Nej ... 0.

Rygger du, når du ligger i sengen på grund af sygdom?

• Ja ... 1 point.
• Nej ... 0.

resultater

0 til 2 point: ingen afhængighed

• I dette tilfælde er det muligt at stoppe med at ryge uden at ty til nikotinerstatninger.
• Det er nødvendigt at være forsigtig og straks opgive disse første rygevaner.
• For at undgå ønsket om at ryge anbefales det at drikke et glas vand, spise et æble, spille sport.

Fra 3 til 4 punkter: lavt afhængighedsniveau

• I dette tilfælde er det muligt at stoppe med at ryge uden at ty til nikotinerstatninger.
• Men hvis det er umuligt at stoppe med at ryge alene, kan du ty til nikotinerstatninger.

5 til 6 point: medium afhængighed

Fra 7 til 10 punkter: en høj eller meget høj grad af afhængighed

• I dette tilfælde er det vigtigt at ty til en specialist i behandling af tobaksafhængighed.
• Afhængig af afhængighedsgraden (høj eller meget høj) kan specialisten ordinere nikotinsubstitutter eller anden medicin.