Forskning viser, at selvoverbærenhed, at nyde verdens charme, er det bedste forsvar mod sygdom og en fantastisk måde at forlænge dit liv på. Så, uden anger, forkæle dig med fornøjelser - lur, shopping, sexede spil.
Hvad er folks hemmelighed kaldet eksempler på sundhed? I modsætning til hvad der ser ud, er dette ikke overensstemmelse med "kun rigtige" sundhedsanbefalinger. Som det viser sig, er de muntre, positive mennesker og optimistiske med hensyn til fremtiden. De brænder for deres arbejde, familie og interesser. Og vigtigst af alt kan de se noget behageligt i alt, hvad de laver dagligt. De kan nyde hvert øjeblik og hver eneste lille fornøjelse. Behagelige fornemmelser forbedrer dit velbefindende, hjælper dig med at klare bedre angst og stress, hvilket har en positiv effekt på dit helbred. Følg derfor disse folks eksempel! Nyd livet, begå sunde synder. Og føl dig ikke skyldig over det!
Læs også: Kan du hvile? Føler du dig stresset? Kan du kontrollere stress?
Vejen til sundhed - sex
Kærlighedens handling kombinerer opfyldelsen af flere grundlæggende menneskelige behov: berøring, ømhed og følelsen af nærhed. Sex forbedrer også dit humør, hjælper dig med at slappe af og øger immuniteten. Forskere fandt for nylig, at kvinder, der har sex mindst en gang om ugen, er mere tilbøjelige til at have regelmæssige menstruationscyklusser og gennemgå overgangsalderen jævnere end kvinder, der har sjældent sex. Det ser ud til, at bortset fra selve samleje er det effekten af mandlige feromoner, der trænger ind i den kvindelige krop gennem indånding eller hudabsorption og forbedrer fysiologiske processer.
Forskning viser, at postmenopausal seksuel aktivitet (3 eller flere samleje om måneden) kan redde kvinder fra vaginal atrofi (atrofi). Ægteskab styrker også appetitten til sex. Par, der støtter hinanden, har et mere aktivt sexliv end dem, der er tilbøjelige til konflikt.
Vejen til sundhed - lur om eftermiddagen
Vores biologiske døgnrytme synes at være programmeret til eftermiddagshvile, hvilket kan forklare vores hyppige kriser på dette tidspunkt af dagen, hvor vi er sløv og apatisk. Da en gruppe mennesker i et eksperiment fik lov til at sove videre uden begrænsning, viste det sig, at forsøgspersonerne kunne lide lur på eftermiddagen uden for den normale nattesøvn. De faldt i en dyb, dyb, langsom bølge søvn. Selv en kort lur kan være forfriskende. Kroppen hviler, forbedrer trivsel, lyser sindet. Forskning viser, at du ikke engang behøver at falde i søvn, bare ligge et stykke tid om eftermiddagen for at genvinde styrke.
Eftermiddagsnaps hjælper også med at forhindre hjertesygdomme. Et eksempel er indbyggerne i troperne og Middelhavslandene, fans af eftermiddagens siesta, der lider af koronar hjertesygdom meget sjældnere end befolkningen i Nordeuropa eller Amerika (i disse lande er hjerteanfald hyppige). Et andet bevis er en undersøgelse på et græsk hospital, der sammenligner søvnvaner i to patientgrupper: 97 mænd efter et hjerteanfald og 90 ellers lignende patienter, der ikke havde hjerteproblemer. Det viste sig, at respondenterne regelmæssigt tog en halv times eftermiddagslurv, var 30 procent. mindre tilbøjelige til at få et hjerteanfald. Hos mennesker, der administrerede en dobbelt dosis, dvs. en times eftermiddagssøvn, blev risikoen for et hjerteanfald reduceret med næsten halvdelen.
Se hvordan man overvinder stress
En vej til sundhed - en længere ferie
Ferier tilbyder masser af muligheder for at nyde livet. En ferie giver dig mulighed for at bryde væk fra din daglige rutine, nyde frihed, forkæle dig selv og regenerere din styrke. Ferier lindrer effektivt mental og fysisk stress - forskning viser, at de reducerer så meget som halvdelen af træthed, fordøjelsessystemproblemer og aversion mod sex. Forekomsten af hovedpine i ferien falder fra 21 til kun 3%. Fysiske lidelser falder markant allerede omkring 4. eller 5. dag af ferien.
En ferie er et godt tidspunkt at styrke familiebåndene. Under dine ferierejser har du også mulighed for at møde mennesker fra forskellige kulturer og baggrunde, hvilket udvider dine horisonter, bringer et nyt perspektiv på dine egne vaner og værdier. Ferier bidrager til eventyr, der giver uforglemmelige oplevelser, og at møde ambitiøse udfordringer øger selvværd.
Vejen til sundhed - shoppingmani
Shopping, som mange andre sjove ting, kan være sundt i moderation. De fjerner kedsomhed, forbedrer humør, er en balsam for ensomhed, giver dig mulighed for at glemme hverdagens bekymringer og give mad til drømme. Nogle mennesker går i sportsbutikker på udkig efter super plads, prutter om muligt, triumferer, når de formår at jage noget specielt. Deres eufori, når de finder præcis, hvad de ledte efter, sammenlignes ofte med narkotikavåbning.
Shopping har desværre også en mørk side, for fra shopping til underholdning og forbedring af dit humør er der kun et skridt til shopaholism, dvs. tvangs shopping, som er at udfylde livets tomrum og øge selvværd. Dette er dog en undtagelse fra reglen. De fleste af os kan fra tid til anden springe ind i en shopping-vanvid og spille i en moderne version af vildtlevende jagt.
månedligt "Zdrowie"
