Torsdag den 12. juni 2014.- Advarsler høres konstant om problemet med at falde i søvn: udsættelse for masser af lys fra elektroniske apparater, ikke at bruge nok tid i sengen og overskydende koffein. Nu er der endnu en mulig bekymring: for meget lys i soveværelset.
Tidligere har undersøgelser været i stand til at relatere natlyset til dårligt gnaveresundhed. Og for nylig antydede forskning, der blev foretaget med 113.000 kvinder, at det endda kunne forårsage fedme hos mennesker. I dette arbejde med specialister fra Cancer Institute på University of Oxford viste det sig, at de kvinder, hvis soveværelser var "oplyst med nok lys til at se hele rummet" havde bredere taljer.
Professor Derk-Jan Dijk fra Surrey Dream Centre, England, sagde, at folk "skulle evaluere deres soveværelser og finde en let måde at skjule dem på." Men hvordan er det, at disse hvileværelser blev fyldt med lys?
Sandsynligvis har der i det sidste århundrede været en tendens til lysere værelser, siger Alex Goddard, kurator for Geffrye Museum i London, som er dedikeret til hjemmets historie.
Det første problem er de eksterne lygter. Huse i urbaniserede områder er omgivet af lyktestolper, bilbelysning, billboards og andre bygninger.
En rapport fra 2009 fra den kongelige kommission om lysforurening, med titlen Kunstigt lys og miljøet, advarede om, at betydelige områder af Det Forenede Kongerige i de syv år mellem 1993 og 2000 var intenst lysere om natten. Kommissionen bemærkede, at eksternt lys i Det Forenede Kongerige steg med en estimeret sats på 3% om året.
En undersøgelse, der blev foretaget i oktober 2007 i England af meningsmåleren Harris Poll Europe Omnibus Survey, fandt, at en tredjedel af de adspurgte mente, at lyset uden for soveværelsets vinduer producerede søvnløse nætter. Den nordvestlige del af landet rapporterede de værste problemer med 44% af deltagerne og svarede, at de havde svært ved at sove på grund af lysforurening.
Men ud over den stigende mængde lys uden for vores soveværelser har ændringer i indvendig udsmykning forværret problemet.
Mange mennesker foretrækker lyse gardiner, og der er også skiftet mod blinds. "I viktoriansk tid skulle mode have tykke og tunge gardiner, " forklarer Goddard. "Folk kunne godt lide frodige stoffer. Nu ikke så meget, fordi de er svære at rengøre."
Den ønskelige tendens i dag er lette rum med rene linjer.
Ben Spriggs, redaktør for interiørafdelingen i den britiske avis The Guardian, er enig. Blinds er blevet mere populære og tyndere gardiner. "Der har været en stigning i brugen af linned og almindeligt stof, som giver privatliv, men ikke blokerer for lyset." Der er også en tendens til at fjerne alt det rod omkring windows, hvilket er, hvad blinds gør.
Andrew Hartley, direktør for AMA Research, der undersøger byggesektoren, siger, at skønt vinduesbeklædningerne i specifikt design - som f.eks. Plantager-type kontroverser, fulde sorte gardiner og persienner til ovenlys - har været stigende i denne periode, så har de har lavet "lavere kvalitet" produkter i den laveste skala på markedet på grund af stigningen i den private leasing sektor.
"Den median del af markedet er blevet komprimeret, " siger han. Med andre ord, mange mennesker, der dekorerer et soveværelse, kunne tiltrækkes af vinduesovertræk, der giver stedet mulighed for at være i midtlys i stedet for fuldstændigt mørke.
Og inde i soveværelserne er der en tåge med lys fra elektroniske apparater. Hvor mange værelser er ikke oplyst af en række pletter med indikatorlys? Der er også vækkeure, digitale paneler og natlamper.
Dekorationen har en forstærkende virkning. Mørke vægge er gammeldags, siger Goddard. Lys og tapetfarver, der ikke optager lys, er det sidste råb. Soveværelserne har også større vinduer, hvad enten det drejer sig om et konverteret lager eller en moderne bygning, argumenterer han.
Homebuilder Sarah Beeny siger, at hun ikke kan sove uden mørke. Mens nogle forældre bruger helt sorte gardiner til deres børns værelser, er det sjældent at finde dem i voksne soveværelser, siger han.
Det forklarer også, at folk investerer i billige materialer. "Det er en skam, at mentaliteten er så kortvarig - de tror, de vil pynte igen om et år eller to." Han tilføjer, at hans hovedprioritet er en god foring, når man køber gardiner.
Men ikke alle er enige om, at mørket er godt. Professor Jim Horne, tidligere direktør for Sleep Research Center ved Loughborough University, tvivler på, at nattelyset forårsager fedme.
Folk sover med lukkede øjne og kan generelt ignorere lyset i miljøet, siger han. Der er mere lys om sommeren end vinteren, men der er ingen bevis for, at folk sover mindre timer, tilføjer han.
Selvom folk kan vågne op, når lyset kommer ind, går de fleste mennesker ret hurtigt i søvn.
"Den overvældende test er, hvis du bliver søvnig om natten." Horne har mistanke om, at der kan være flere grunde, der er knyttet til fedme. "Du er nødt til at se, om sove i mørket kan erstatte noget andet. Er folk, der sover i lyse rum bange for mørket? Er de generelt mere ophidsede?" Og det antyder, at de måske er mere modtagelige for at blive fedt.
Mere forskning er nødvendigt, før man drager konklusioner, siger han. ”Ideen om, at vi alle helt skulle skjule vores rum, er forkert, ” siger han.
Vægten på helt mørke værelser kan være farlig. Horne hævder, at hvis det er som en ulves mund, så kan ældre, der står op om natten, have ulykker.
Beviserne er endnu ikke afgørende. Men jo flere studier der forbinder lysforurening i urolige soveværelser, det er muligt for folk at begynde at skifte deres tynde persienner med tykke gardiner. Og lad disse soltørrede værelser blive højtidelige hvilesteder.
Kilde:
Tags:
Sundhed Regenerering Wellness
Tidligere har undersøgelser været i stand til at relatere natlyset til dårligt gnaveresundhed. Og for nylig antydede forskning, der blev foretaget med 113.000 kvinder, at det endda kunne forårsage fedme hos mennesker. I dette arbejde med specialister fra Cancer Institute på University of Oxford viste det sig, at de kvinder, hvis soveværelser var "oplyst med nok lys til at se hele rummet" havde bredere taljer.
Professor Derk-Jan Dijk fra Surrey Dream Centre, England, sagde, at folk "skulle evaluere deres soveværelser og finde en let måde at skjule dem på." Men hvordan er det, at disse hvileværelser blev fyldt med lys?
Sandsynligvis har der i det sidste århundrede været en tendens til lysere værelser, siger Alex Goddard, kurator for Geffrye Museum i London, som er dedikeret til hjemmets historie.
Det første problem er de eksterne lygter. Huse i urbaniserede områder er omgivet af lyktestolper, bilbelysning, billboards og andre bygninger.
En rapport fra 2009 fra den kongelige kommission om lysforurening, med titlen Kunstigt lys og miljøet, advarede om, at betydelige områder af Det Forenede Kongerige i de syv år mellem 1993 og 2000 var intenst lysere om natten. Kommissionen bemærkede, at eksternt lys i Det Forenede Kongerige steg med en estimeret sats på 3% om året.
En undersøgelse, der blev foretaget i oktober 2007 i England af meningsmåleren Harris Poll Europe Omnibus Survey, fandt, at en tredjedel af de adspurgte mente, at lyset uden for soveværelsets vinduer producerede søvnløse nætter. Den nordvestlige del af landet rapporterede de værste problemer med 44% af deltagerne og svarede, at de havde svært ved at sove på grund af lysforurening.
Men ud over den stigende mængde lys uden for vores soveværelser har ændringer i indvendig udsmykning forværret problemet.
Moderne, men sunde?
Mange mennesker foretrækker lyse gardiner, og der er også skiftet mod blinds. "I viktoriansk tid skulle mode have tykke og tunge gardiner, " forklarer Goddard. "Folk kunne godt lide frodige stoffer. Nu ikke så meget, fordi de er svære at rengøre."
Den ønskelige tendens i dag er lette rum med rene linjer.
Ben Spriggs, redaktør for interiørafdelingen i den britiske avis The Guardian, er enig. Blinds er blevet mere populære og tyndere gardiner. "Der har været en stigning i brugen af linned og almindeligt stof, som giver privatliv, men ikke blokerer for lyset." Der er også en tendens til at fjerne alt det rod omkring windows, hvilket er, hvad blinds gør.
Andrew Hartley, direktør for AMA Research, der undersøger byggesektoren, siger, at skønt vinduesbeklædningerne i specifikt design - som f.eks. Plantager-type kontroverser, fulde sorte gardiner og persienner til ovenlys - har været stigende i denne periode, så har de har lavet "lavere kvalitet" produkter i den laveste skala på markedet på grund af stigningen i den private leasing sektor.
"Den median del af markedet er blevet komprimeret, " siger han. Med andre ord, mange mennesker, der dekorerer et soveværelse, kunne tiltrækkes af vinduesovertræk, der giver stedet mulighed for at være i midtlys i stedet for fuldstændigt mørke.
Og inde i soveværelserne er der en tåge med lys fra elektroniske apparater. Hvor mange værelser er ikke oplyst af en række pletter med indikatorlys? Der er også vækkeure, digitale paneler og natlamper.
Dekorationen har en forstærkende virkning. Mørke vægge er gammeldags, siger Goddard. Lys og tapetfarver, der ikke optager lys, er det sidste råb. Soveværelserne har også større vinduer, hvad enten det drejer sig om et konverteret lager eller en moderne bygning, argumenterer han.
Homebuilder Sarah Beeny siger, at hun ikke kan sove uden mørke. Mens nogle forældre bruger helt sorte gardiner til deres børns værelser, er det sjældent at finde dem i voksne soveværelser, siger han.
Mangel på beviser
Det forklarer også, at folk investerer i billige materialer. "Det er en skam, at mentaliteten er så kortvarig - de tror, de vil pynte igen om et år eller to." Han tilføjer, at hans hovedprioritet er en god foring, når man køber gardiner.
Men ikke alle er enige om, at mørket er godt. Professor Jim Horne, tidligere direktør for Sleep Research Center ved Loughborough University, tvivler på, at nattelyset forårsager fedme.
Folk sover med lukkede øjne og kan generelt ignorere lyset i miljøet, siger han. Der er mere lys om sommeren end vinteren, men der er ingen bevis for, at folk sover mindre timer, tilføjer han.
Selvom folk kan vågne op, når lyset kommer ind, går de fleste mennesker ret hurtigt i søvn.
"Den overvældende test er, hvis du bliver søvnig om natten." Horne har mistanke om, at der kan være flere grunde, der er knyttet til fedme. "Du er nødt til at se, om sove i mørket kan erstatte noget andet. Er folk, der sover i lyse rum bange for mørket? Er de generelt mere ophidsede?" Og det antyder, at de måske er mere modtagelige for at blive fedt.
Mere forskning er nødvendigt, før man drager konklusioner, siger han. ”Ideen om, at vi alle helt skulle skjule vores rum, er forkert, ” siger han.
Vægten på helt mørke værelser kan være farlig. Horne hævder, at hvis det er som en ulves mund, så kan ældre, der står op om natten, have ulykker.
Beviserne er endnu ikke afgørende. Men jo flere studier der forbinder lysforurening i urolige soveværelser, det er muligt for folk at begynde at skifte deres tynde persienner med tykke gardiner. Og lad disse soltørrede værelser blive højtidelige hvilesteder.
Kilde:
