FOBO er en forkortelse, der på polsk betyder frygt for udbrændthed - den findes i dag hovedsageligt hos unge, veluddannede, arbejdende voksne. Læs, hvad der præcist er en FOBO, find ud af, hvem der er mest udsat for dette problem, og hvad du skal gøre for at forhindre, at din frygt for udbrændthed tilslører hele dit liv.
Indholdsfortegnelse:
- Hvad er FOBO?
- Hvad er symptomerne på FOBO?
- Hvem er mest udsat for FOBO?
- Hvordan håndteres en FOBO?
FOBO kunne kaldes et af de negative aspekter af tempoet i livet i dag. Det er bestemt svært at betragte dem som befordrende for mental sundhed - når alt kommer til alt kæmper de fleste af os hver dag med en masse ansvar eller en lille mængde fritid, der kan bruges på hvile.
Dette har først og fremmest en negativ indvirkning på familielivet - en tilstand, hvor en person mangler tid til noget, er bestemt ikke befordrende for at opbygge ordentlige familieforhold. Imidlertid har konstante spændinger en ekstrem negativ indvirkning, først og fremmest på den person, der kæmper med det - det kan endda resultere i udviklingen af forskellige psykiske lidelser.
I dette tilfælde nævnes også specifikke problemer, der i øjeblikket ikke betragtes som psykiske lidelser, men hvis symptomer bemærkes hos et stigende antal mennesker. En af dem er FOBO.
Læs også:
Kontroller, om du ikke er en workaholic!
Hvordan håndteres en tyranneboss?
Giftige kolleger: hvordan skal man håndtere dem?
Hvad er FOBO?
FOBO er en forkortelse af det engelske udtryk "frygt for udbrænding", som på polsk oversættes som frygt for udbrændthed. Oftest er frygt for mennesker, der oplever FOBO koncentreret omkring det professionelle miljø - dem, der er ramt af dette syndrom, oplever angst med fokus på potentiel udbrændthed. Det er værd at understrege her, at FOBO ikke er det samme som erhvervsmæssig udbrændthed - i tilfælde af de første af de ovennævnte problemer oplever en person kun stærk frygt, men han er endnu ikke professionelt udbrændt.
FOBO og FOMOHvad der er FOBO er allerede beskrevet ovenfor, men nogle gange betragtes dette problem undertiden som et synonym for et andet syndrom - FOMO - hvor de to fænomener faktisk ikke er de samme.
Forkortelsen FOMO er afledt af udtrykket "frygt for at gå glip af", hvis essens er frygt for, at en person vil gå glip af noget - et indlæg på Facebook, et spændende foto på eller en sensationel opsigelse på en sladderportal eller en vigtig e-mail.
FOMO kan, ligesom FOBO, føre til en betydelig forarmelse af hverdagens funktion - en patient, der er ramt af dette fænomen, kan bruge det meste af sin tid på at surfe på nettet, konstant opdatere e-mailen eller ikke være i stand til at rive sig væk fra smartphonen, selv når han er på en social sammenkomst.
Hvad er symptomerne på FOBO?
Det er svært at sige utvetydigt, hvad symptomerne på FOBO kan være. Generelt beskrives dette problem som en tilstand, hvor en person - normalt en ung person - igen og igen oplever følelsen af, at de kan begynde at føle udbrændthed i den nærmeste fremtid.
Tanker, der er fokuseret omkring dette emne, varierer i intensitet - nogle gange er de meget flygtige og vises kun et øjeblik i løbet af dagen, mens symptomerne på FOBO, dvs. frygten for udbrændthed, måske ledsager folk med dette problem det meste af tiden hos andre mennesker, hvilket gør det vanskeligt for dem at almindelig funktion.
Hvem er mest udsat for FOBO?
Teoretisk kan FOBO udvikle sig i enhver arbejdende person, men i praksis bemærkes det, at dette problem primært forekommer hos unge, veluddannede voksne.
Det kommer dog ikke ud af ingenting - det er nok at se på, hvordan 20- eller 30-årige fungerer i dag. Et stort antal mennesker i denne aldersgruppe gennemfører deres drømmestudier, drømmer om prestigefyldte stillinger og senere - på grund af det faktum, at der er mange mennesker med højere uddannelse på arbejdsmarkedet, er det ikke let at finde det job, de drømmer om.
Af denne grund besætter mange unge voksne andre stillinger end deres foretrukne - f.eks. En person med en økonomisk uddannelse, i stedet for at arbejde i en virksomhed med en profil tilpasset deres uddannelse, begynder at arbejde i en restaurant. I en sådan situation er det forståeligt, at der - især i mangel af udsigter til et hurtigt jobskifte - kan være bekymring over muligheden for en hurtig udbrændthed.
Der er også nogle personlighedstræk, der kan favorisere forekomsten af FOBO. Den øgede risiko for dette problem opleves bl.a. dem, der er perfektionister i deres liv: det evige stræben efter at sikre, at enhver aktivitet på arbejdspladsen udføres perfekt - især når indsatsen ikke værdsættes af kolleger eller overordnede - kan endda hurtigt resultere i frygt for udbrændthed.
Hvordan håndteres en FOBO?
Fremkomsten af frygt for udbrændthed i os - især i en situation, hvor det arbejde, vi udfører overhovedet ikke tilfredsstiller os - er i princippet helt naturligt. Når alt kommer til alt bruger vi en betydelig del af vores tid på arbejde, og derfor ville det være mest gavnligt, hvis vi kun foretog aktiviteter, der giver os tilfredshed med fortjeneste. Det er dog ikke altid muligt - hvad skal man så gøre?
Først og fremmest er det værd at tage sig af, hvordan vores tid ser ud efter arbejde. At vende hjem og derefter reflektere over, hvordan vores arbejde gør os trætte, vil ikke beskytte os mod FOBO. Det er en fordel at finde en springbræt, og vi taler ikke om stoffer eller store mængder alkohol, men om forskellige andre ting, der kan give afslapning og være godt for vores helbred.
Sport (svømning, løb, cykling og andre aktiviteter), læsning af bøger, møde venner - alt dette kan få os til at føle, at vi selv efter en ikke nødvendigvis behagelig dag på arbejdspladsen vil føle, at vores liv har betydning, og arbejde er ikke dets vigtigste element. Det er også værd at gøre en indsats for at ændre arbejdsmiljøet - nogle gange, ganske overraskende, viser det sig, at et andet, drømmejob hurtigt bliver lige tilgængeligt lige ved hånden.
Anbefalet artikel:
Hvordan håndteres stress på arbejdspladsen? Om forfatteren
Læs flere artikler af denne forfatter
