For mange mennesker, når sommeren slutter, er helligdagene forbi. Lange sommeraftener med venner på stranden, lur, dage til søs, sportsudflugter er forbi, men så at det at komme tilbage til arbejde ikke påvirker dig, giver vi dig tip til at fortsætte med at føle dig som på ferie .
Drømmen
På helligdage bliver eftermiddagene eviggjort, og der tages næsten hver dag. Resultatet er, at søvnrytmen er helt anderledes end resten af året.
Når ferien er forbi, kan du prøve at gå i seng tidligere med risikoen for at gå rundt og rundt i din seng den første nat. Gå gradvis i seng, efterhånden som dagene går.
I weekenden skal du tage en kort lur, hvis træthed mærkes, ikke mere end et kvarter.
mad
Den kan præsentere 2 tilfælde:
- Hvis du udnyttede ferien til at prøve alle former for mad, der falder i overskud, mellem snacks, grill eller is, kan vægten stige lidt. Du kan genoptage gode spisevaner, undgå at spise mellem måltiderne, undgå sukker og privilegere frugt og grøntsager.
- Hvis du udnyttede ferien til at spise lokale produkter som fisk, frugt og grøntsager, skal du ikke miste din rytme og fortsætte med at spise grønt og afbalanceret.
Bryd rutinen
Fordi hjemmebus-arbejde-bus-hjem-rutinen vejer og keder sig, tøv ikke med at skabe øjeblikke af sjov og afslapning:
- Du er velkommen til at drage fordel af de sidste solstråler ved at pause og spise ude.
- Lav sportsudflugter i weekenden eller på vandreture, for at "lufte" og fylde med energi til ugen.
- Hvis du er i vane med at bære en juvel eller lytte til en bestemt musik på ferie, skal du fortsætte med at gøre det, når du vender tilbage fra ferie og begynder at arbejde.
-w-terapii-adhd.jpg)
