I 9 lange måneder af graviditeten har du ventet på fødslen, og nu hvor den nærmer sig, er du bange. Du er bekymret over fødselssmerter og mulige komplikationer. Men du kan arbejde på at sikre, at glædelig forventning undertrykker frygt for fødsel.
Du har hørt mere end en fødselshistorie, fuld af realistiske beskrivelser og medicinske, skræmmende fraser. Hvis du støder på sådanne historier, skal du smide dem ud af dit sind lige nu. Læn dig tilbage, læg dine ben op og læs, hvad du kan gøre for at gøre din fødsel til et vidunderligt møde med din baby.
Viden reducerer frygt for fødsel
Hvordan du lever det hele afhænger af din holdning og tro på fødslen. Din krop vil arbejde i fuld gang - du kan få dit sind og dine følelser til at hjælpe det. Lær først og fremmest så meget som muligt om fødsel. Jo mere du ved, jo bedre vil du føle, når handlingen begynder. Vi er altid bange for, hvad vi ikke ved, og billeder er skræmmere end virkeligheden. Så jeg begyndte at lede efter information. Naturligvis ikke på kvindemøder. Hold dine venner så langt væk fra dig som muligt med blodige minder om fødsel. Tjek bøger, læs vejledninger til fremtidige mødre, spørg din læge, med andre ord, brug pålidelige kilder.
Frygt for fødsel - fantasi under kontrol
Når du ved meget, så tænk over din første tilknytning til ordet "fødsel". Hvis du ser scener med stønn, smerte og sved foran dine øjne, er det et tegn på, at du skal arbejde på din fantasi. Naturligvis ønsker vi ikke at overbevise dig om, at det at få en baby er en smertefri, ubesværet begivenhed. Men det er vigtigt, at du begynder at tænke på det som en vej til lykke, øjeblikket før dit drømmebarn ankommer. Tænk på at føde som en proces, der bringer dig tættere på dit mål hvert minut. Når din fantasi løber vild, skal du fokusere på din baby, forestille dig hans små fingre, den sarte hud ... Gentag for dig selv: "Milliarder kvinder har født, jeg kan også klare det."
Lær 5 fejl, der ikke må foretages i fødestuen
Hospitalspersonale hjælper med leveringen
Ingen er glade for at tænke over injektioner og dryp, interferens med kroppen og at sætte masker. Så det er kun naturligt, at du får rystelser ved tanken om at føde. Godt for dig at ændre denne tilgang, inden du rammer skadestuen. Tænk på læger og jordemødre som de mennesker, der er der for at hjælpe dig med at få din baby. Det vil helt sikkert være lettere for dig at føde med dem end uden dem - du føder for første gang, de har allerede haft tusinder af fødsler. Koncentrer dig om tanken om, at hver af disse mennesker har studeret længe og fået erfaring, så de kan være sammen med dig i dette ekstraordinære øjeblik. Du vil have fagfolk omkring dig, hvis mål er at glatte og sikkert guide dig gennem fødslen. Lægen og jordemoderen er der for at hjælpe dig, så behandl dem som dine personlige fødselshjælpere, selv når du ser dem for første gang. Hvis du har mulighed for at møde den læge eller jordemoder, som du skal føde med på forhånd, er det værd at gøre det. Det er meget behageligt at have mennesker, du allerede kender, med dig under arbejdet. Bed dem om at holde dig informeret om fødselsprocessen og din tilstand. Konstant adgang til information giver dig følelsen af, at du aktivt, bevidst og ikke kun fysisk deltager i fødselsprocessen.
Planlæg din fødsel
Inden du føder, skal du finde ud af, om hospitalet, hvor du skal føde, tilbyder alt hvad du vil, såsom familiefødsel, epidural og postpartum pleje. Måske er ikke alt dette tilbud gratis. Invester i hvad der er vigtigt for dig dengang. For eksempel, hvis du er bekymret for, at du vil være svag eller for træt efter fødslen til at passe din baby, skal du overveje at passe på din baby, selvom du skal betale for det. Disse er ikke store beløb, og din komfort og ro i sindet er uvurderlige under og umiddelbart efter fødslen. Det er virkelig ikke værd at spare på det. Hvis det er muligt, skal du besøge fødestuen tidligt. Bed overlægen om at vise dig fødestuen, patientrummet, nyfødtafdelingen - du vil være roligere, når du lærer det sted, hvor din baby skal fødes. Pak din taske på forhånd og glem ikke at lægge ting i den, som du føler dig sikker med. Sæt dit tæppe på hospitalssengen, tag din egen skjorte, tag dit yndlings krus, tag et feriebillede. Sådanne små ting giver dig mulighed for at tæmme det rum, hvor du vil tilbringe tre dage i løbet af få minutter. Prøv at omgive dig selv med dine egne dufte (det er dejligt at drysse din skjorte med din mands parfume, du vil føle hans nærhed, selv når han vender hjem), med smag (pak et par poser med din yndlingste), lyde (tag afspilleren med blid musik). Du vil kun være på hospitalet i flere dusin timer, men du vil tilbringe de første øjeblikke med dit barn her. Få din lille til at føle sig hjemme straks.
Føl dig ind i din krop
Når nul timen ankommer, skal du overveje, at din krop er designet til at klare graviditeten, fødslen og fodringen af din baby. Alt hvad du skal gøre er at samarbejde med jordemoder og læge, lytte til de meddelelser, som kroppen sender til dig, og naturen selv hjælper dig med at byde din baby velkommen til verden. I hvert trin af dit arbejde skal du prøve at tænke over, hvad der sker. Når du føler sammentrækninger, skal du gentage for dig selv: "Jeg nærmer mig slutningen af fødslen, lidt mere, så tager jeg babyen i mine arme." Mens de er smertefulde, skal du tænke på dem som "kramper", ikke "smerter". Sammentrækning er en naturlig reaktion i livmodermusklerne, og smerte er forbundet med lidelse. Din holdning til arbejdskraft er af stor betydning. Når du er rolig og lytter til din krops rytme, vil arbejdskraft gå glat. Mellem sammentrækninger skal du prøve at slappe af, lukke øjnene, tænke på noget, der bringer lindring - de kølige bølger i havet, en mild brise, der krammer en elsket. Forestil dig, at din baby bevæger sig mod udgangen under sammentrækningen, tænk på den lille krop, du er ved at kramme. Dette hjælper dig med at samle kræfter til at skubbe.
månedligt "M jak mama"
