Angst hos et barn er et problem, der ofte er svært for en forælder at håndtere - fordi han selv er bekymret for, hvad der sker med hans barn. Men hvad skal man gøre i sådanne situationer - kan angst hos et barn overvindes, og hvordan man skal håndtere en bange søn eller en bange datter? Tjek det på et specifikt eksempel fra forfatterne til publikationen "Frygt for et barn".
Angst hos børn: Hvordan håndteres terror hos unge mennesker?
Spekulerer på, hvordan du kan forhindre dit barn i at være ængstelig til tider, hvor han pludselig viser stor frygt og nægter at gøre noget? Det enkle svar er "Du kan ikke!" Det er umuligt at befri et barn helt fra angst. Vi føler det alle fra tid til anden, og vi er alle nødt til at lære at leve med det. Selvom det er virkelig svært for forældre at se
når vores eget barn kæmper med frygt, er vi undertiden nødt til at acceptere, at vores søn eller vores datter vil være ængstelige. Hvis dit barn virkelig ser bange ud af en eller anden grund, er det vigtigt at spare dem for komfort, kontakt og tegn på sikkerhed. Som vi skrev tidligere, er det også meget vigtigt, at du holder din rolige og kølige dom for ikke at forværre problemet. Endelig vil vi her beskrive en strukturel måde at hjælpe dit barn med at kontrollere sin panik og tage skridt til at roe sig ned.
Problemløsende tilgang
Der er to fordele ved at bruge denne tilgang til styring af barndomsangst. For det første tilskynder det til problemløsning sammen, så både forældrene og barnet påvirker resultatet. For det andet vækker det og styrker barnets uafhængighed ved at tackle sin egen angst, da han lægger noget af ansvaret i barnets hænder.
Problemløsningsmetoden består af seks trin:
1. Opsummer hvad dit barn sagde. Sørg for at forstå problemet grundigt - dvs. sørg for at vide, hvad barnet mener. Forsøg ikke at argumentere; snarere udtrykke empati på en medfølende men rolig måde.
2. Identificer hvad der kan ændres. Spørg dit barn, hvad det ville ændre - situationen, din reaktion eller begge dele.
3. Brainstorm dit barn og find alle mulige måder at mindske deres frygt på. Sørg for, at du ikke tager dig af babyen. Hjælp ham snarere med at komme med ideer om, hvordan han kan lette sin egen frygt og føle sig bedre. Selvfølgelig skal du for yngre børn tænke for dem i vid udstrækning og for ældre børn - lad dem være mere uafhængige. Ros barnet for de ideer, han kommer med. Selvom de faktisk ikke er meget nyttige, skal du rose indsatsen. Selve det faktum, at han eller hun har engageret sig i dig for at forsøge at konstruktivt mindske din egen angst, er et meget positivt og vigtigt skridt. En mulighed - opfordre dit barn til at kalde sin valgte detektivhelt og bruge detektivtænkning.
4. Tænk sammen om hver strategiide, barnet kommer med - diskuter hver enkelt efter hinanden. Spørg dit barn for hver idé: "Hvad vil der ske, når du gør dette?" Hvis barnet ikke ved det, kan du forsigtigt foreslå valgmuligheder (f.eks. Kan du sige, "Jeg spekulerer på, om ___ ville ske, hvis du gjorde ___ for at føle dig bedre. Hvad synes du?"). Husk, at dit overordnede mål er at tilskynde dit barn til at finde løsninger, hvor han eller hun står over for situationen i stedet for at undgå den. Ros din søn eller datter for at prøve at bestemme resultaterne for hver strategi.
5. Bed dit barn om at vælge den strategi, der har en chance for at få de bedste resultater.Mind ham om beviset fra detektivtænkning. Det kan være nyttigt for din søn eller datter at give hver strategi en score på en skala fra 1 (slet ikke nyttigt) til 10 (meget nyttigt), og baseret på denne score vælger de den mest lovende strategi.
6. Senere, når dit barn prøver den mest lovende strategi, skal du evaluere dens succes. Diskuter dette med dit barn og overvej sammen, hvad der var vellykket, hvad der var vanskeligt, og hvad barnet lærte, hvad han kunne anvende næste gang.
Læs også: Bekymring er en del af menneskets natur Terapeutiske eventyr: roller og typer. Terapeutiske eventyr for børn og voksne Frygt - hvad gør os bange? Typer af frygt og behandlingsmetoderHvordan kan du hjælpe dit barn med at bekæmpe angst? Et eksempel på en pige ved navn Jess
Jesss forældre, Maggie og Dan, går til deres bryllupsdagsmiddag. Pigen er frygtelig bekymret for, hvornår
de vil være væk hjemmefra, de kan have en ulykke. Hun græder og klamrer sig til sin mor og far og beder dem om ikke at gå.
Trin 1: Maggie og Dan sætter sig ned med deres datter for at finde ud af, hvad problemet er.
Maggie: Jess, vi kan se, at du var meget ked af tanken om, at vi skulle ud. Kan du fortælle os, hvad der generer dig så præcist?
Jess: Jeg ved det ikke. Jeg vil bare ikke have dig til at gå.
Dan: Okay, vi ved, at du ikke vil have os til at gå. Men du er nødt til at fortælle os hvorfor. Hvad er du bange for, hvad tror du vil ske, når vi er væk?
Jess: Du kan få en ulykke og blive såret.
Maggie opsummerer hvad hendes datter sagde og kontrollerer at hun forstod hende korrekt.
Maggie: Så du vil ikke have os til at gå, fordi du tror, vi kan få en ulykke og komme til skade. Er det Jess? Forstyrrer det dig så meget?
Jess: Ja.
Trin 2: Maggie og Dan viser deres datter, hvilke valg hun har.
Dan: Okay Jess, mor og jeg skal ud i aften. Og det er virkelig op til dig, hvordan du nærmer dig det. Du kan fortsætte som du gør lige nu og føle dig meget dårlig. Eller du kan prøve at gøre noget for at håndtere de dårlige følelser, der generer dig. Mor og jeg vil virkelig gerne hjælpe dig med at håndtere dine dårlige følelser. Vil du prøve?
Jess: Jeg vil have jer at blive hjemme hos mig. Hvis du bliver, har jeg ingen dårlige følelser.
Maggie: Jess, du har hørt, hvad far sagde. Vi bliver ikke hjemme hos dig i aften. Du er nødt til at tage en beslutning om, hvad du vil gøre i forhold til, hvordan du har det nu. Måske arbejder vi på det denne gang og prøver at komme med en plan, der får dig til at føle dig bedre?
Jess: Jeg tror ...
Dan: Godt valg.
Anbefalet artikel:
BØRNES frygt: årsager, forebyggelse, behandlingTrin 3: Maggie og Dan beder deres datter om at komme med et par forslag til, hvordan hun kan håndtere sin angst (det vil sige, hvad hun kunne gøre for at få sig selv til at føle sig bedre). Jess får ros for sin indsats.
Maggie: Okay, Jess. Vi bør tænke på så mange muligheder som muligt, som du kan gøre for at få dig til at føle dig bedre. Hvad kunne du gøre efter din mening?
Jess: Hvad sker der? Jeg forstår ikke.
Dan: Nå, for eksempel er du bekymret for, at vi rejser, fordi du fortæller dig selv, at hvis vi rejser, kan vi få en ulykke. Måske ser du en film i stedet for at fjerne tankerne fra dine bekymringer. Forstår du hvad der foregår?
Jess: Jeg kunne tage bilnøglerne og lægge dem væk. Så kunne du ikke gå.
Maggie: Nå, det er en idé. På dette tidspunkt redder vi dem alle, så beslutter vi os for en af dem.
Jess: Jeg kunne se en film for at tage tankerne af.
Dan: Fantastisk, Jess. Hvad mere kunne du gøre?
Jess: Jeg kunne skrive de ting derovre, at du og mor er gode chauffører, så jeg kan huske det senere.
Maggie: Du mener detektivtænkning - det er en genial idé, Jess. Du prøver virkelig hårdt og kommer med gode ideer. Hvad mere kunne du gøre?
Trin 4: Maggie og Dan beder deres datter om at identificere de mulige konsekvenser af hver håndteringsstrategi, hun kommer med.
Dan: Godt. Nu, Jess, vi har et par forskellige ideer nedskrevet om, hvad du kunne gøre for at få dig til at føle dig bedre med vores gå ud. Lad os se på dem igen og se, hvad der sker, hvis du gør hver af disse ting. Den første var ideen om, at du skulle skjule dine bilnøgler. Hvad tror du vil ske, hvis du gør dette?
Jess: Bliver du hjemme?
Dan: Du ved, Jess, jeg tror, at hvis du gjorde det, er det mere sandsynligt, at vi har sendt dig til dit værelse og hyldet en taxa for at tage os til middag.
Jess: Åh, det tror jeg.
Dan: Hvad med din idé om at se en film? Hvad sker der, hvis du gør dette?
Jess: Jeg ville have det godt og ikke tænke på dig og mor.
Dan: Hvad med tanken om at skrive, at mor og jeg er gode chauffører? Hvad tror du ville ske, hvis du gjorde det?
Jess: Det ville minde mig om, at du sandsynligvis ikke ville have en ulykke, og måske ville jeg være bedre.
Maggie: Okay, dette er slutningen på vores liste. Godt arbejde Jess. Du klarer dig virkelig godt med at overvinde dine dårlige følelser.
Trin 5: Maggie og Dan beder deres datter om at vælge den bedste løsning.
Dan: Okay, nu skal vi bare vælge en af disse ideer. Lad os se på listen, og hvad der sandsynligvis vil ske, hvis du vælger denne eller den anden idé. Hvad tror du vil være bedst for dig?
Jess: Nå, det er let. Dette vil være min idé om at se en film. Jeg kan også skrive noget ned om, at du og mor er gode chauffører for at minde mig om ikke at bekymre mig.
Maggie: Jeg synes, det er et godt valg. Far og jeg er meget stolte af at finde ud af, hvordan vi håndterer angst på en nyttig måde.
Anbefalet artikel:
Kunsten med COMPROMISE, eller hvordan man undgår konflikter forårsaget af en meningsforskel om ...Trin 6: Under antagelse af, at Jess håndterede sin angst nyttigt og tillod sine forældre at rejse uden yderligere vanskeligheder, ville mor og far rose hendes indsats næste morgen og evaluere nytten af de anvendte strategier. De kan også give deres datter en særlig pris som anerkendelse af hendes tapperhed, såsom at spille sit yndlingsspil med hende.
Maggie: Jeg er så stolt af, hvordan du håndterede dig selv i går aftes, Jess. Ikke kun håndterede du din egen angst, du gjorde de ting, vi blev enige om, og du ringede ikke engang til os hele aftenen.
Jess: Åh, Sally og jeg lavede noget popcorn til filmen. Filmen var lidt skræmmende, og vi gemte os begge under puderne!
Maggie: Jeg gætte, du havde en masse sjov. Hvad lærte du af det, vi gjorde?
Jess: At hvis du finder noget sjovt at gøre, bekymrer du dig ikke så meget i sidste ende.
Maggie: Hvad med detektivtænkning?
Jess: Det hjalp mig med at tænke på jer, før jeg sovnede. Jeg begyndte at bekymre mig igen, men jeg sagde til mig selv: "Far er en god chauffør, og de har kun ti minutter til at køre."
Maggie: En meget god tilgang. Du stødte selv på dine egne beviser selv. Er der noget, du vil gøre anderledes næste gang?
Jess: Åh ja, jeg får chokolade til filmen!
Om eftermiddagen tog Dan sin datter på cykeltur for at belønne sin indsats fra natten før.
Det udfyldte fejlfindingsark for denne situation ser sådan ud:
| Trin 1: Hvad er problemet? | Mor og far rejser, og jeg vil ikke have dem til at gå. |
| Trin 2: Hvad kan du ændre? | Jeg kan ændre min reaktion: de kommer alligevel ud, selvom jeg ikke vil. |
| Trin 3: Brainstorming - på udkig efter en løsning på problemet | Trin 4: For hver idé - hvad sker der, hvis du gør dette? |
| Løsning 1: Jeg henter bilnøglerne og lægger dem væk. Løsning 2: Jeg ser en film for at fjerne tankerne fra min angst. Løsning 3: Jeg skriver ned bevisene for min frygt. Løsning 4: Jeg kan lave en stor række. | Når jeg vælger løsning 1: Jeg er i problemer, og de tager en taxa. Når jeg vælger løsning 2: Jeg har det fint og tænker ikke meget. Når jeg vælger løsning 3: Jeg tænker ikke på ulykkerne og måske føler jeg mig bedre. Når jeg vælger løsning 4: Jeg går til hjørnet, og jeg vil føle mig endnu værre. |
| Trin 5: Hvilken idé er den bedste? Og hvilken er lige efter ham? | Jeg anvender 2 og 3 - først vil jeg skrive detektivtænkning ned og derefter se en film. |
| Trin 6: Evaluer hvordan din idé fungerede - hvad vil du gøre næste gang? | Min angst stoppede, da jeg begyndte at se filmen, og som en belønning tog min far mig på en cykel. Mine løsninger fungerede godt. |
Teksten stammer fra bogen "Angst hos børn. En guide med øvelser" af Ronald M. Rapee, Ann Wignall, Susan H. Spence, Vanessa Cobham og Heidi Lyneham (Jagiellonian University Press). Hver af forfatterne er en erfaren psykolog.
Publikationen "Angst hos børn. En guide med øvelser" er et færdigt program til uafhængig brug derhjemme, der indeholder eksempler, tips og praktiske anvendelser til børn og forældre. Det lærer forældre, hvordan man reagerer, når et barn er bange, hvordan man gradvist tæmmer dem med vanskelige situationer, udvikler deres barns sociale færdigheder og lærer dem selvstændigt at genkende deres uberettigede frygt.
