"Den mirakuløse kraft ved plante-cocktails. Blend for sundhed" er en bog skrevet af Magdalena og Tomasz Olszewski, grundlæggerne af Surojadek.com-bloggen om juice og cocktails. Publikationen blev udgivet af HELION Publishing House og indeholder mange opskrifter til sunde plantecocktails.
Forfatterne af "Den mirakuløse kraft af plante-cocktails. Bland for sundhed og skønhed", dvs. Magdalena og Tomasz Olszewski, er fans af grønne cocktails og frisk frugtsaft. Det var denne lidenskab, der fik dem til at grundlægge Surojadek.com-bloggen. Hvor kom navnet fra? I alle deres opskrifter bruger de 100% planter, normalt rå. Hundredvis af kilo grøntsager og frugt passerer hvert år gennem deres saftpresser. De ønsker at tilskynde deres læsere til at følge lignende ernæringsmetoder.
- Vi bygger spisevaner i årevis. De er ofte usunde og kræver en indsats for at ændre sig. I denne bog lærer du, at inkludering af den nødvendige mængde planter i din kost kan være enkel og uvurderlig for dit helbred, tilskynder dig til at læse Kayahs publikationer.
Forfatterne understreger selv, at de i deres daglige menu fokuserer på grønne cocktails, fordi de giver kroppen essentielle næringsstoffer i koncentreret form. Cocktailsne indeholder vitaminer, mineraler, antioxidanter, fytokemikalier, enzymer, protein, kulhydrater og sunde fedtstoffer. De tilføjer også, at mens tilberedning af flere salater om dagen kan tage lang tid, er sunde cocktails ikke kun lette og hurtige at tilberede - alt hvad du behøver er en blender, de nødvendige ingredienser og bogstaveligt talt et par minutter at blande - men også deres form er bedre fordøjelig.
Hvad finder du i bogen?
Opskrifterne og tipene i denne bog får dig til hurtigt at begynde at eksperimentere og lede efter dine foretrukne smagskombinationer alene. Efter at have læst "Den mirakuløse kraft af plante-cocktails. Bland for sundhed og skønhed" lærer du blandt andet:
- hvad er grønne cocktails;
- du lærer svarene på de hyppigst stillede spørgsmål om sunde smoothies og juice (f.eks. hvilket udstyr du skal vælge, hvad er bedre at drikke: juice eller smoothie og hvorfor drikke drikker, når du spiser grøntsager og frugt);
- du vil lære om de mest almindelige fejl, der er lavet, når du tilbereder cocktails;
- du vil lære om de helbredende virkninger af planter;
- du lærer en masse opskrifter til sunde cocktails: til styrkelse af immunitet, understøttelse af rensning af kroppen med anti-kræfteffekt, understøttende slankende, dem til skinnende hud og stærkt hår, giver energi, beregnet til folk, der dyrker sport og ønsker at tage sig af deres hjertesundhed, du lærer hvad Det er bedst at tilberede cocktails til morgenmaden, og du lærer egenskaberne og typerne af hjemmelavet plantebaseret mælk samt opskrifter til sunde desserter.
Tag et lille skridt, skift dine spisevaner og tilføj permanent superbrændstof til din kost. Bare en cocktail om dagen får dig til at mærke forskellen efter et par uger. Små trin fører til store ændringer. Kom i gang i dag!
Dette vil være nyttigt for digEn begynderopskrift på en grøn mango smoothie til morgenmad
Opskriften tilberedt af Magdalena og Tomasz Olszewski er domineret af mango - sød, saftig og fuld af fiber. Denne frugt er også en meget god kilde til beta-caroten, vitamin B og vitamin C - det er værd at vide, at en mango dækker næsten 100% af det daglige behov for sidstnævnte.
Ingredienser:
- 1 moden mango (uden skræl og grove)
- 2 kopper spinat (stængler fjernet) eller andre grønne blade
- 2 appelsiner (uden skræl og frø)
- 1 banan (frossen)
- saft af 1 lime
- 1-2 kopper plantebaseret mælk
- 1 spsk chiafrø
En metode til forberedelse:
Sæt spinat (eller andre grønne blade) og frugt i en blender. Hæld limejuice og vegetabilsk mælk i. Tilsæt chiafrø. Bland, hæld i briller, og den er klar!
