En fodmassage vil helt sikkert give dem lindring. Blid strygning, æltning og massering med cirkulære bevægelser er en opskrift på perfekt afslapning. Føtter, der er trætte af en dag med gåture og tunge vægte, fortjener aftenmomenter med lindring og en anstændig, regelmæssig massage. Hvis du er ude af praksis eller ikke vil bruge penge på en professionel massage, kan du læse videre for trinvise tip til, hvordan du laver en god fodmassage.
Fodmassage udføres bedst af en specialist på kontoret. En meget mindre professionel fodmassage udført af en erfaren person giver også stor glæde. Men selv af dig selv kan du slappe af vidunderligt ved at trykke, stryge og forsigtigt klemme huden på dine fødder.
Det ideelle tidspunkt for en sådan behandling er om aftenen, efter en dags løb er fødderne trætte og ømme. Massage giver ikke kun lindring til trætte ben, det får også blodet til at cirkulere hurtigere, forbedrer stofskiftet og fjerner toksiner mere effektivt fra kroppen. For at opnå sådanne effekter skal det vare ca. 20 minutter.
Vask dine fødder, gnid derefter fløde godt på dem og masser først venstre fod, derefter den rigtige. Gentag massage cyklisk, hvis ikke hver dag, så mindst hvert par dage. Fødderne vil hurtigt komme sig, genvinde deres kondition og et sundt udseende.
Læs også:
Køle fod kosmetik
Antiperspirant fodplejeprodukter
Hjemmelavede fodplejeprodukter - gør det selv
Pas regelmæssigt på dine fødder
Fødderne - såsom hænder eller ansigt - skal passes dagligt. Om morgenen skal du tørre dem forsigtigt af efter vask for at mindske risikoen for ringorm. Olie, glat og massage om aftenen for at gøre dem smukke og sunde.
Prøv også at købe behagelige, anstændige sko. Det er bedst at shoppe i slutningen af dagen, når dine fødder er lidt trætte. Så vil du bestemt ikke købe for stramme sko. Om sommeren er sko lavet af læder eller stof de bedste. Plast fremmer hudskavning. Fodpuden skal hvile komfortabelt på sålen og hælen skal ikke bevæge sig. Sandaler og flip-flops må ikke være for tunge, fordi du holder dem med tæerne, mens du går.
Tjek, hvilken slags fod du har
Fodmassage: hvordan man gør det?
1. Tag fat i foden med begge hænder og drej den i forskellige retninger. Træk i hver finger, klem forsigtigt i huden, og bevæg anklen i cirkler til venstre og højre.
2. Læg din tommelfinger og pegefinger rundt om storetåen, og masser den - top, bund og sider, undgå neglen.
3. Tag fat i foden med begge hænder, så dine tommelfingre berører sålen. Foretag cirkulære bevægelser med tommelfingrene, og flyt dine hænder ret langsomt fra tæer til hæle.
4. Fodens kanter - ydre og indre - tryk med tommelfingeren og pegefingeren, startende med hælen og slutter med stortåen. Gentag dette trin flere gange.
5. Massage anklerne ved at bevæge tommelfingeren omkring dem (trykket bør ikke være for stærkt). Projekter derefter punkter mellem den indre ankel og hælen og mellem den ydre ankel og hælen. Foretag 3-4 vendinger med tommelfingeren på hvert punkt.
6. Massér bagsiden af foden i en spiralbevægelse med hele din hånd, klem forsigtigt i huden, og tryk derefter på den med fingerspidserne. Afslut massagen ved forsigtigt at stryge din fod fra tå til hæl.
Læs også: Fodtilbehør - en oversigt over de vigtigste
Dette vil være nyttigt for digHeal knækkede hæle
Årsagen er for sjælden fjernelse af fortykket epidermis, tør hud, overvægt. Der er sprækker på den uhyrlige del af epidermis og når undertiden dermis. Derefter gjorde hæle ondt, blødte og endda triste.
Professionel behandling af revnede hæle (f.eks. På en fodplejekontor) er en langvarig behandling. Dybe riller fjernes med en fræsemaskine og bevæger enheden parallelt med revnerne. Derefter sættes en speciel maske med et helbredende præparat på i mindst 30 minutter. Behandlingen gentages hver anden uge, indtil huden er fuldstændig helet. Prisen for en behandling er cirka 100-200 PLN.
Anbefalet artikel:
Indsatser til sko. Hvilke ortopædiske indlægssåler skal man købe? månedligt "Zdrowie"
