Måske er det snart ikke nødvendigt at indgå en pagt med djævelen for at få lang levetid. Fra det, vi ved i dag, skal du spise en diæt med lavt kalorieindhold, leve i et uforurenet miljø og have de rigtige gener. Hvad har genetik at sige om vores levetid?
Forventet levetid er steget markant - vores forhistoriske forfader levede fire gange kortere. Forskere lover, at fremskridt inden for medicinsk behandling i midten af det 21. århundrede vil gøre et stort skridt mod lang levetid takket være vævsteknik, transplantation af organer i stedet for brugte og nanoteknologi, som vil muliggøre inhibering af ugunstige processer i kroppen. Den amerikanske teoretiske fysiker Michio Kaku siger: ”Vi kan være forsigtige med at fordoble forventet levealder. Hvis vi kan gøre dette med dyr i dag - hvis vi sulter dem, reducerer vi deres daglige kalorier, så kan vi gøre det med 30-100 procent. forlænge deres liv. Dette er tilfældet med frugtflue, bi, edderkop, kat eller hund. Vi ved ikke nøjagtigt, hvordan det fungerer, men det er sandsynligvis relateret til flere gener, såsom SIR2, som styrer oxidation. Jo mere vi spiser, jo mere oxiderer vi, hvilket betyder, at vi bare ruster.
Anerkendte mekanismer for aldring
Der er ingen registrering i genbogen, på hvilken side ordet "slutning" vises, mens kapitlet "alderdom" i livets bog er i indholdsfortegnelsen. - Takket være forskning på gær, C. elegans nematoder, frugtfluer, mus og rotter, ved vi allerede noget om mekanismerne i aldringsprocessen - siger prof. Puzianowska-Kuźnicka. - Det menes nu, at aldring ikke er genetisk programmeret, men er resultatet af en ophobning af tilfældig skade på genetisk materiale og vitale proteiner og lipider, og tempoet i processen er påvirket af både genetiske og ikke-genetiske faktorer.
Den gode nyhed er, at uanset hvilke varianter af gener vi er født med, kan vi ændre aktiviteten af vigtige aldringsveje, fx dem, der er ansvarlige for niveauet af oxidativ stress, metabolisk hastighed, sværhedsgraden af inflammatoriske processer og effektiviteten af skadereparationsmekanismer ved at ændre miljøet. Takket være dette kan vi bremse aldring og forsinke eller forhindre, at den ugunstige genetiske disposition afslører sig selv.
Aldring er et af de mest komplekse fænomener inden for medicin. I øjeblikket ses hovedårsagen i ophobning af skader på det genetiske materiale. Hver af os er underlagt det, og hver af os er lidt forskellige - afhængigt af eksponering for miljøskadelige faktorer, såsom forkert diæt, ultraviolet stråling, toksiner osv. Og af faktorer inden for kroppen: genetisk og ikke-genetisk (fx metabolisk) - til en vis grad modificerbar.
Læs også: OKINAWA-dietten er en livsstil - den lærer dig, hvordan du lever et langt liv med god SUNDHED 5 måder at leve et langt liv Opskrift på lang levetid: hvordan man lever 100 år med godt helbred?Indtil 85 år udgør gener kun 25-30% af reguleringen af aldringsgraden og forventet levealder, hvor miljø- og livsstilsfaktorer bidrager til resten. Efter 90 år vokser genetiske faktorers rolle. Levetid er, i modsætning til aldring, genetisk bestemt. Flere dusin gener, der er vigtige for at regulere aldringsprocessens hastighed og forløb, er blevet beskrevet. Deres rolle i modelorganismer er blevet anerkendt, men de fleste af disse generes rolle i aldring af mennesker er endnu ikke undersøgt.
Gener med stor sandsynlighed for betydning i human aldring er gener, der koder for proteiner, der er elementer i insulin- og insulinlignende vækstfaktor-1 (IGF-1) -veje, som inkluderer påvirker stofskiftet. Metabolisme er tæt forbundet med produktionshastigheden for ekstremt skadelige reaktive iltarter (ROS) - de vigtigste faktorer, der fremskynder aldring. Kort sagt, "hurtig" metabolisme ledsages af høj produktion af ROS, som skader generne: "jo mere vi spiser, jo mere oxiderer vi" - som Prof. Kaku. Andre gener, der er involveret i reguleringen af aldringshastigheden hos mennesker, er sandsynligvis gener, der koder for sirtuiner - proteiner, der påvirker aktiviteten af andre gener, gener, der koder for ROS-inaktiverende proteiner, gener, der koder for skadereparationsproteiner og mange andre.
Under laboratorieforhold forlænger inhibering af gener inkluderet i insulinaksen og IGF-1 og aktivering af sirtuin-gener livet med op til flere dusin procent. Hos mennesker er deres indflydelse ikke så spektakulær, men forskere har formået at forbinde forekomsten af visse sorter af sådanne gener med ekstrem levetid. Miljøet "taler" til genomet gennem den såkaldte epigenetiske modifikationer (også kendt som epigenom), som ikke ændrer sekvensen af gener, men påvirker deres aktivitet. De vigtigste af dem er genomisk DNA-methylering og forskellige modifikationer af proteinerne, der sammen med DNA danner den såkaldte kromatin. Disse modifikationer inkluderer også virkningen af mikroRNA'er, som kan forhindre proteinsyntese.
Miljøfaktorer gennem epigenetiske ændringer kan have en positiv effekt på kroppen (f.eks. En korrekt diæt, undgå overdreven udsættelse for stråling, undgå inhalerede toksiner, madtoksiner, absorberet gennem huden osv.) Eller negativt (virkninger af forkert diæt, rygning osv.).
En diæt med lavt kalorieindhold forlænger dit liv
Blandt de miljømæssige faktorer, der er grundlæggende for epigenomet, kommer diæt først. Takket være resultaterne af den forskning, der endnu ikke findes, begynder vi at forstå, hvilke næringsstoffer der påvirker epigenetiske ændringer. Det ser ud til, at nøglen til at forsinke aldring er at give kroppen alle de stoffer, der er nødvendige for at opretholde det "unge" epigenom (et sæt epigenetiske modifikationer, der er karakteristiske for unge mennesker), både dem, der øger og mindsker methylering og acetylering (dette er de processer, der påvirker genekspression) etc.
Fødevarer med gavnlige virkninger er hovedsageligt vegetabilsk mad, hovedsagelig grøntsager, frugter (især bær - blåbær, blåbær, hindbær, jordbær, solbær osv.), Frø og nødder, uforarbejdede korn og urtekrydderier - hvidløg, gurkemeje, ingefær, galangal, karry. For at give kroppen de stoffer, der er nødvendige for at opretholde det "unge" epigenom, tilrådes det også sjældent at spise fisk og skaldyr og fisk - mejeriprodukter og kød. Grøntsager og frugter spises bedst rå eller med lidt varmebehandling.
Lang levetid foretrækkes af en sund diæt med lavt kalorieindhold (20-30 procent kcal mindre end i en normal diæt, hvilket ændrer stofskiftet, så kaloriebehovet falder). De på denne diæt er magre, men ikke svækkede og forlænger i høj grad levetiden for gær, C. elegans, frugtfluer, mus, rotter og primater. - Sammenfattet i 2009 fandt en 20-årig undersøgelse af aber, at den forventede levetid nåede 80%. dyr på en sådan diæt og kun 50 procent. dem, der spiser efter ønske - siger prof. Puzianowska-Kuźnicka. - Desuden var dyr på en diæt halvt så tilbøjelige til at lide af kræft og hjerte-kar-sygdomme og slet ikke have diabetes. Forskning på menneskekroppen antyder, at en lignende effekt også kan opnås i vores art. Så vi skulle spise mindre, men vi skulle spise hele fødevarer. Vores stofskifte skifter til 20-30 procent. færre kalorier under det normale.
Stress forkorter dit liv
En vigtig rolle i forsinkelse af aldring er mest sandsynligt at hæmme den såkaldte aktivitet stressakse. `` Vi kan forklare forholdet mellem stress og kvalitet og forventet levetid på molekylært niveau: immunsystemet, det endokrine og nervesystemet er tæt forbundet. Overdreven, langvarig aktivering af stressaksen med høj kortisolproduktion påvirker centralnervesystemet; cortisol påvirker også immunceller negativt, og nedsat immunitet kan bidrage til forekomsten af forskellige sygdomme - siger prof. Puzianowska-Kuźnicka.
Da vi allerede ved, at vi har et valg: vi kan vælge en sund livsstil, holde øje med kalorier, spise sunde produkter, bevæge os - ikke på grund af uberettiget indfald, men på grund af respekt for vores krop og liv, som vi er forpligtet til at tage os af det bedste for, som vi kan - lad os vælge klogt. Intuitivt og spontant, men også i overensstemmelse med videnskabens fund.
Det lønner sig at kæmpe for en slank figur
Hvis du ikke har gener kaldet høj penetration (høj sandsynlighed for forekomst af en given sygdom), læg derefter en dæmning på en kaskade af sygdomshændelser ved:
- tager sig af sundheden
- fysisk aktivitet
- kost
- opretholde en ordentlig kropsvægt
- ikke udsættes for de negative virkninger af miljøfaktorer.
For nylig har der været rapporter om, at det at skifte til og tabe sig skiftevis, skønt det langt fra er ideelt, er bedre end at være overvægtigt hele tiden, for når vi er tyndere, forbedres vores metaboliske parametre.
månedligt "Zdrowie"
