Kognitiv adfærdsterapi er en af de mest effektive og velundersøgte behandlinger. Det bruges hovedsageligt til behandling af psykiske lidelser af depression eller angst. Hvad er kognitiv adfærdsterapi, og hvad er dens effektivitet?
Kognitiv adfærdsterapi blev udviklet i 1960'erne af den amerikanske psykiater Aaron Beck. Hovedantagelsen for denne form for terapeutisk behandling er troen på, at tanker, følelser og menneskelig adfærd påvirker hinanden og skaber adfærdsmønstre, der ikke altid er passende. At opleve livet konsoliderer en person under påvirkning af følelser visse specifikke adfærd i specifikke situationer. Nogle gange kopierer han andres adfærd og oversætter dem til sit eget liv. Han reagerer på forskellige fænomener og situationer, som han er vant til, ofte uvidende om, at det skader andre eller skaber begge problemer. Hvis han for eksempel er pessimist, vil han se alt i sort. Folk konsoliderer deres adfærd og opfattelse af verden gennem erfaring, så det er vanskeligt for dem at gå ud over disse internt etablerede rammer bagefter. Terapi er nødvendig, når fast adfærd eller overbevisning ikke er objektiv og kan være upassende. Problemet med forstyrrelsen af opfattelsen af verden bliver genstand for terapeutisk behandling. Kognitiv adfærdspsykoterapi opdager disse forvrængede fortolkninger af virkeligheden og erstatter dem med de korrekte.
Hør om kognitiv adfærdsterapi. Dette er materiale fra den LYTTENDE GODE cyklus. Podcasts med tip.
For at se denne video skal du aktivere JavaScript og overveje at opgradere til en webbrowser, der understøtter -video
Kognitiv adfærdsterapi - for hvem?
Kognitiv adfærdsterapi er bedst egnet til behandling af angst og depression-baserede lidelser. Denne terapi er meget effektiv, og det er derfor, der ofte bruges til at føre patienter ud af fobier, panikforstyrrelser, neuroser, depression, bulimi, kompulsiv-obsessive lidelser, skizofreni og posttraumatisk stress. Denne type terapi fungerer også godt til behandling af postnatal depression eller som en stresshåndteringsteknik. Det bruges også til rehabilitering af fanger.
Værd at videPsykoterapi er den mest anvendte metode til behandling af psykiske lidelser. Det kan være den eneste form for arbejde på patientens psyke, eller det kan være et supplement til farmakologisk behandling. Et træk ved alle typer psykoterapi er den personlige kontakt mellem lægen og patienten. Forskellige tilgange anvendes i psykoterapi, herunder psykoanalyse, humanistisk-eksistentiel terapi, systemisk terapi eller kognitiv adfærdsmæssig tilgang. Kognitiv adfærdsterapi betragtes som en af de bedst undersøgte terapier i klinisk praksis. Dets effektivitet er blevet bevist af mange undersøgelser, hvorfor læger ofte bruger denne gennemprøvede metode til psykoterapi.
Anbefalet artikel:
TSR (løsningsfokuseret terapi) - terapi med fokus på nutiden ...Forløbet af kognitiv adfærdsterapi
Kognitiv adfærdsterapi fokuserer på aktuelle spørgsmål, her og nu er de vigtigste. Ofte reflekterer behandlingen ikke over fortiden, skønt der er usædvanlige situationer, hvor det er uundgåeligt.
Kognitiv adfærdspsykoterapi er en kortvarig terapi.
Varigheden af behandlingen er omkring tyve sessioner en eller to gange om ugen. Selve sessionen varer normalt ikke mere end en time.
Et af de vigtigste elementer i en vellykket terapi er terapeutens samarbejde med patienten. Takket være kognitiv adfærdsterapi er det muligt at nedbryde en situation til primære faktorer, hvilket resulterer i en forvrænget opfattelse. I denne proces er det nødvendigt at fremhæve:
- stimulus, dvs. en specifik situation, der får patienten til at handle,
- patientens specifikke måde at tænke på i en given situation,
- følelser og fysiske fornemmelser, der skyldes specifik tænkning,
- den adfærd (handling), der faktisk er repræsenteret af patienten.
I kognitiv adfærdsterapi forsøger lægen at finde forbindelsen mellem patientens tanker, følelser og handlinger. Så han er nødt til at analysere vanskelige situationer og finde de tanker, der forårsagede fejlagtig fortolkning af virkeligheden. Samtidig skal han gøre patienten opmærksom på, hvor irrationelle de reaktioner, han tidligere præsenterede, var og give ham håb om, at han kan ændre sin opfattelse af verden.
At finde den stimulus, der er ansvarlig for den unormale reaktion, defineres som den kognitive del af terapien. Behandlingens adfærdsside består af eksperimenter, der lærer patienten nye reaktioner og adfærd uden byrden af følelsesmæssige byrder. Test af nye situationer giver dig mulighed for at ændre din adfærd, udvikle vaner, lære helt nye reaktioner på stimuli.
Kognitiv adfærdsterapi - teknikker
Denne terapi bruger en række adfærdsmæssige og kognitive teknikker. En af dem er den såkaldte Sokratisk dialog. Navnet kommer fra formen - denne teknik betyder at stille terapeutens spørgsmål til patienten. Dette gøres på en sådan måde, at patienten selv opdager kilden til hans tro og tendenser. Lægerens rolle er at spørge, lytte til patientens svar og være opmærksom på de modsætninger, der vises i hans udsagn, men på en sådan måde, at patienten endelig kommer til nye konklusioner og løsninger. Som det sker i den sokratiske dialog, bruger terapeuten i denne samtale mange nyttige teknikker såsom: paradoks, overdrivelse, sondering osv. Disse elementer, takket være passende anvendelse, påvirker effektivt ændringer i patientens tænkning.
Ud over den socratiske dialog kan lægen også bruge andre metoder til at udøve indflydelse, såsom at skifte opmærksomhed eller distraktion. I terapiprocessen henviser lægen også til træning af stress. Alt dette for at udvikle en vane med passende reaktion i lyset af stressende situationer.
Effekten af kognitiv adfærdsterapi er ikke kun en ændring i adfærd, men også at gøre patienten opmærksom på konsekvenserne af at indføre denne ændring. Alt dette for at udvikle nye vaner og reaktioner. Patienten skal være i stand til at reagere tilstrækkeligt på negative tanker, når de opstår. Terapiens succes er at udvikle et passende respons på stimuli, der tidligere stødte på fejlagtig fortolkning hos en person med lidelser.Den virkelige test af nye færdigheder er at gøre dem virkelige i et normalt liv uden for psykoterapeutens kontor.
Fordele ved kognitiv adfærdsterapi
Hovedargumentet til fordel for kognitiv adfærdsmæssig psykoterapi er dens høje effektivitet, som gentagne gange er blevet bekræftet af kliniske forsøg. Fordelen ved denne form for behandling er udviklingen af patientens selvbevidsthed, der efter terapien opnår selvkontrol over deres adfærd. Dette potentiale forbliver hos patienten i længere tid, også efter afslutningen af behandlingen, og gør det muligt for ham at forhindre gentagelse af sine lidelser. Merværdien af terapien er forbedringen af patientens livskvalitet. Han får motivation til at handle og højere selvværd.
Anbefalet artikel:
Systemisk terapi: hvad er det, og hvilke løsninger bruger det? Om forfatteren
Læs flere tekster af denne forfatter
