Når du forventer en baby, skal du udsætte nogle af lektierne til "om 9 måneder". Gør de andre meget omhyggeligt nu.
1. Rengør ikke vinduer eller hæng gardiner
At vaske vinduer, mens du er gravid, er ikke en god ide: det ledsages normalt af et træk, og det er en enkel måde at forkøle på. Hvis der ikke er nogen, der renser dine vinduer, skal du udsætte det til efter barselsperium. På den anden side kræver hængende gardiner at holde hænderne ope i lang tid, hvilket kan føre til kredsløbssygdomme, hvilket igen kan føre til tab af balance eller besvimelse. Et fald fra en bestemt højde (fordi du hænger gardiner op, mens du står på en stol eller på et bord) kan endda ende med et abort. Derfor er det bedre at overlade denne aktivitet til partneren.
2. Bær ikke
Du har lov til at løfte fra et til maksimalt fem kg. At løfte (især pludselig) en vægt på et dusin kilogram kan føre til abort. Så du kan ikke shoppe alene. Når du ikke har nogen til at hjælpe, skal du foretage køb i rater. Hvis du afhenter noget, skal du gøre det som anbefalet af lægerne: huk og tag f.eks. En pose op. Undgå også at hente et ældre barn. Du kan holde dem på dit skød, vippe dem, kæle dem, men du kan ikke løfte dem for ikke at skade barnet i livmoderen. Hvis dit ældre barn er faldet i søvn i dine arme, skal du ikke stå op for at lægge dem ned. Giv babyen til sin mand for at flytte ham til krybben. Og lav ikke pludselige vendinger - de anbefales ikke under graviditet.
3. Jern siddende
Strygning er ikke forbudt, men du skal gøre det dygtigt (især i anden halvdel af graviditeten, når rygsøjlen er unaturligt bøjet på grund af den udviklende baby). Det er bedst at stryge mens du sidder. Placer planken ved albuerne, så du ikke behøver at løfte hænderne op. Tag en pause fra tid til anden, når du stryger i længere perioder. Rejs dig op, tag en tur rundt i lejligheden.
Værd at videBøj dig ned, støvsug ikke - pointen er ikke at lægge pres på babyens mave. Fastgør derfor det længst mulige rør til støvsugeren for at undgå bøjning. Perfekt til gravide er modeller, der har et højt justerbart håndtag, ikke en knap i bunden på kappen.
4. Gå ikke hurtigt op ad trappen
Ikke alle har en elevator, og selvom den er i din blok, skal den undertiden brydes. Og du er nødt til at gå op ad trappen. Det er ikke godt for en gravid kvinde. Hvis graviditeten videreføres, vil lægen nogle gange bede dig gå op ad trappen for at fremkalde sammentrækninger. Du vil ikke have det før, så undgå rækker. Hvis du skal op ad trappen, skal du gøre det langsomt, hvile på hver etage og mezzanin og ikke bære noget.
5. Håndvask kun i vasken
Du kan også vaske i en skål, som du lægger på vaskemaskinen eller disken. Hæld vandet lidt med en kop (medbring ikke en skål vand!). Tilsæt vaskemiddel og vask stående lodret. Hvis du vasker i badekarret, skal du sidde på huk eller knæl på badeværelsesgulvet og vaske med så lidt ælt som muligt. Ideelt set bør nogen hænge dit tøj til dig, tøj gennemblødt i vand er for tungt for dig.
6. Ryd op i rater
Jeg glemte generel rengøring. Spred rengøring af lejligheden i rater. En dag, støv støvet af, den næste dag for at rense skabene, den tredje for at rense alle spejle ... Prøv at gøre dit arbejde så let som muligt. Rengør gulvet med en moppe, ikke på knæene, tør støvet af med en fugtig klud, så den ikke flyver i luften
månedligt "M jak mama"
