Anstrengelse af en muskel er en smertefuld skade. Det opstår som et resultat af overdreven overbelastning af muskler, der ikke er ordentligt forberedt til træning. For at forhindre denne type skade er en kort opvarmning normalt tilstrækkelig. Men hvad hvis der allerede er en skade? Kontroller, hvad der er årsager og karakteristiske symptomer på en muskelspænding, og hvordan er behandlingen af denne type skade.
Hør, hvad symptomerne på en muskelspænding er, og hvordan man behandler dem. Dette er materiale fra den LYTTENDE GODE cyklus. Podcasts med tipFor at se denne video skal du aktivere JavaScript og overveje at opgradere til en webbrowser, der understøtter -video
At strække muskelen er en lille mikroskade på muskelfibrene, den såkaldte myofibriller. Fibrene skifter for meget mod hinanden og forbliver ikke længere sammenhængende. Resultatet er progressiv betændelse. Disse typer af skader inkluderer anstrengelse af musklerne i skulder, ryg, nakke, lår samt gluteale og supraspinatus muskler.
Muskelstamme - årsager
Som et resultat af overdreven overbelastning såvel som pludselig bevægelse, når musklerne endnu ikke er forberedt på at bære belastningen, brydes en lille mængde muskelfibre - normalt hvor musklerne forbinder med bindevævet i senerne. En muskel kan også strækkes, når vi tvinger den til at arbejde for hårdt efter en lang periode med inaktivitet.
Muskelstamme er en af de mest almindelige skader, som vi kan få i løbet af ferien. Det er i ferierne, at vi ofte begynder at bevæge os meget aktivt efter måneders stilhed. Mange af os klatrer, løber, hopper og lægger maksimal belastning på vores muskler.
Strække og rive en muskel - forskelle
Vi taler om at strække en muskel, når kontinuiteten af et lille antal muskelfibre (ca. 5%) brydes. I en sådan situation er mobiliteten begrænset. Men hvis der er mere skade på musklen (rive mere end 5% af muskelfibrene), kvalificeres skaden som en tåre. Derefter gør skaden det umuligt at udføre komplekse motoriske aktiviteter. Symptomerne på et brud er de samme som symptomerne på en muskelspænding. Imidlertid er perioden med immobilisering, rehabilitering og fuld bedring meget længere end i tilfælde af strækning.
Muskelstamme - symptomer
Som et resultat af strækning udvikles betændelse, hvis symptom er hævelse og skarp smerte i musklerne. Et ledsagende symptom kan være et blå mærke, dvs. blodig hududslæt, forårsaget af ekstravasation af blod i det subkutane væv.
En overstrakt muskel er følsom over for berøring, og ethvert forsøg på at bevæge sig vil øge smerten endnu mere.
Denne smerte er stikkende, punktlignende og har tendens til at stige som følge af tryk. Et ledsagende symptom kan også være hyppig muskelsammentrækning.
Muskelstamme - behandling
En kold komprimering skal påføres det ømme område hurtigst muligt, hvilket vil indsnævre de udvidede blodkar og reducere hævelse. Normalt forsvinder symptomerne langsomt inden for 24 timer. Derefter kan du bruge en varm komprimering. Det er også værd at nå ud til over-the-counter smertestillende midler.
Du kan også bruge præparater, der har antiinflammatoriske og analgetiske egenskaber, fx arnica gel. Derudover vil arnica fremskynde absorptionen af blå mærker, fordi stofferne i ekstraktet af arnica blomster har en beskyttende virkning på blodkarrene, reducerer kapillærvæggens permeabilitet og har anti-hævelsesegenskaber.
Det er værd at vide, at arnica er et universalmiddel for alle former for mekanisk skade på kroppen - fra mindre blå mærker til mere alvorlige sår, hæmatomer, skader og kontusioner. Af denne grund bruges arnica i ortopædi og sportsmedicin.
Brug af præparater indeholdende arnica (f.eks. Geler) tidligt nok kan forhindre eller signifikant reducere symptomer, fremskynde absorptionen af petechiae, vævsskader og blå mærker.
Yderligere behandling kræver frem for alt hvile og begrænsning af fysisk aktivitet. Efter at skaden er helet, skal træning klassificeres. Ellers vil skaden genoprette sig let.
Men hvis smerten forværres, er det nødvendigt at besøge lægen. En ortopæd vil undersøge skadestedet og bestille en røntgen for at udelukke mulige brud eller andre alvorlige skader. Din læge kan også bestille en Doppler-ultralyd (billeddannelse af blodgennemstrømningen i blodkarrene) for at opdage sundhedsrelaterede abnormiteter i venerne, der kan være forårsaget af en skade.
Muskelstamme - forebyggelse
De mest modtagelige for skader er svage og uspændte muskler, så du skal varme op mindst 15 minutter, før du begynder din træning. Du kan beskytte dig mod strækning ved regelmæssige øvelser for at strække og styrke dine muskler.
Læs også: Samlinger forstuvninger og forskydninger ACHILLES SENE skader - årsager og behandling Sene rive: årsager og symptomer. Hvordan er behandlingen af revet ben ... Om forfatteren
Læs flere artikler af denne forfatter
