Evnen til at skabe kontakter - alle har det, men effekten afhænger af, hvordan vi tænker på os selv

Vores livskvalitet afhænger af, hvordan vi interagerer med andre mennesker. Det er godt at have venner og bekendte, leve i harmoni med din chef, kolleger på arbejdspladsen ... Men hvordan opnår man det?

Nogle af os finder det værre at etablere og vedligeholde relationer med andre. Og vi er vant til at erkende, at dette er et træk, der tildeles os permanent. Men hvis vi vil slippe af med modstand og frygt, skal vi først forstå årsagerne til vores fiaskoer. Tænk over det: Hvordan ved du, når du har svært ved at få forbindelse til andre? Svaret virker indlysende: ”Jeg ved det, fordi jeg kender mig selv. Sådan er jeg opvokset, det er min karakter ”. Men hvis du analyserer denne situation, vil svaret være: ”Jeg ved, fordi jeg har sådanne oplevelser. Der var engang mine forsøg på at få venner et andet svar, end jeg forventede. Og mindet om denne begivenhed påvirker min yderligere skæbne ”.

Spottet offer

Hvis vi i barndommen ville være venner med en gruppe, men blev ignoreret eller latterliggjort, og det var en stærk oplevelse for os, har vi kodet for, at når vi prøver at skabe kontakt, afviser andre os. Så lad os analysere det øjeblik, hvor vi blev afvist, og de følelser, der fulgte med det: da vi henvendte os til vores kolleger, havde vi gode intentioner, håbede vi, at den nye bekendtskab ville være god. I mellemtiden stod vi over for en smertefuld skuffelse. Efter en sådan oplevelse bliver vi opmærksomme på lignende situationer.

Enhver begivenhed, der ledsages af følelser, er kodet i sindet. Jo stærkere følelser, jo mere betydning lægger vi på begivenheden. Sådan dannes troen på de problemer, vi har med at håndtere andre. Derefter er kun konditionering tilbage i os. Hvad betyder det? Identiske eller lignende tilfælde gentages, og hver enkelt bekræfter vores tro. Det er for eksempel nok, at nogen i forbifarten siger "Nogle mennesker kan ikke lide", og vi tager det personligt. Og vi har endnu et bevis: "Han må have sagt det for mig." Senere når vi passerer en gruppe kolleger og hører deres latter, tror vi, at de griner af os. Men hvis vi nogensinde prøver at vinde andres sympati, og vedkommende ikke reagerer positivt, vil vi være endnu mere overbeviste om, at der er noget galt med os. Dette er forkert at tænke, fordi personligheder og temperamenter er forskellige, og ikke alle kan være venner. Så hvordan ved du, om du har problemer med at oprette forbindelse til andre? Svaret: "Fordi jeg har sådanne oplevelser" er ikke sandt. Det er ikke erfaring, men din fortolkning og mange års konditionering.

Se dig omkring og find alle de ting, der er røde. Brug et minut på at gøre dette. Hvad bemærkede du? Hvis vi fokuserer på noget, begynder vi at lægge mærke til det, vi ikke har lagt mærke til før. Sådan fungerer vores sind.

Spor i hjernen

Tænkning er processen med konstant at stille og besvare spørgsmål. Det meste af dette sker på et ubevidst niveau. Hjernen fungerer som en harddisk, hvor al information og begivenheder, som vi har behandlet i hele vores liv, er gemt. Derfor, når vi bevidst eller ubevidst stiller spørgsmål, søger sindet dets informationsressourcer som en computer efter svar. Hvad det finder kan være virkelig overraskende.

Når vi oplever ubehagelige begivenheder, spørger vi os normalt: ”Hvorfor er dette sket med mig? Hvad fortjente jeg dette? Hvorfor har jeg problemer igen? ” Så går vores hjerne i gang. Hvis nogen på et hvilket som helst tidspunkt i vores liv, især i barndommen, har brugt en skadelig generalisering over for os, er chancerne for, at hjernen vil hente det fra hukommelsen. Så vil vi være tilbøjelige til at svare på følgende: "Det sker for mig, fordi jeg er en fiasko, fordi jeg fortjente det."

Tænk anderledes

Du går for at møde mennesker, du ikke kender, for eksempel i et nyt job. Du er fuld af frygt. Dette er ikke overraskende, men skift indholdet af de spørgsmål, du stiller dig selv. I stedet for, "Vil jeg også gøre et dårligt job denne gang og ikke blive accepteret?" Spørg:

• Hvor interessante vil de mennesker, jeg møder der, være?
• Hvad vil jeg lære af dem?
• Hvor let og hurtigt kan jeg etablere et godt forhold til dem?
• Hvad får os til at lide hinanden?
• Hvad kan jeg gøre for at gøre andre behagelige?
• Hvilke af mine personlighedstræk kan de lide?

Nye spørgsmål stimulerer tænkning og ændrer retning og det mål, du fokuserer på. I stedet for om du lykkes eller ej, vil du fokusere på at finde interessante mennesker, på et dejligt møde, på at skabe gode relationer.
Disse spørgsmål antager, at du vil skabe gode kontakter let og hurtigt, at de vil kunne lide dig (selvom du ikke ved hvordan endnu), at de utvivlsomt vil kunne lide et af dine træk (men du ved ikke hvilken). Du kan også stille spørgsmål, der stimulerer kreativ tænkning, såsom:

• Hvad kan jeg gøre for at gøre mødet i en behagelig atmosfære og professionel?
• Hvilke slags evner skal jeg bruge til at nå det tilsigtede mål og få tilfredshed med det?

Du vil overveje, hvad du skal gøre for at nå dit mål, ikke om du vil få succes. Spørgsmålet "Kan jeg klare det?" det er destruktivt, fordi det antager, at det kan mislykkes. Disse eksempler på spørgsmål sætter dig i rollen som en aktiv person med ansvaret for processen og fremhæver hvad du kan gøre. Så du har kontrol over situationen, så der er ikke plads til tvivl.

Start med det samme

Tro på, at du virkelig kan ændre din tankegang og påvirke dit eget liv. Begynd at øve med det samme. Når du vågner om morgenen, skal du stille dig selv tre spørgsmål:

• Hvad kan jeg være stolt af?
• Hvad kan jeg være taknemmelig for?
• Hvad er godt ved mig i dag?

Bliv ved med at stille dig selv disse spørgsmål i 21 på hinanden følgende dage og observer, hvad der sker omkring dig. Virkningerne af denne enkle træning vil glædeligt overraske dig. Kvaliteten af ​​vores liv bestemmes af det, vi fokuserer på. Når vi går på arbejde om morgenen, kan vi koncentrere os om regn og skarer på bussen. Men vi kan også være taknemmelige for, at vi har et job og går på to egne sunde ben (i modsætning til mange, der ikke kan sige det om sig selv!). Når vi møder andre mennesker, kan vi fokusere på vores nervøsitet og tænke på at gå hjem så hurtigt som muligt. Vi kan dog fokusere på det, vi lærer af andre, eller på en unik atmosfære.

Der er ingen objektivt eksisterende virkelighed, ingen gode eller dårlige fakta. Fra vores synspunkt er kun den måde, hvorpå vi fortolker, hvad der sker med os, vigtig. Hvad vi altid kan gøre er at ændre holdninger og tankegang.

månedligt "Zdrowie"