Hvis du har besluttet, at du vil blive mor, skal du sørge for at forberede dig på det. Efter alt venter nye opgaver på din krop - graviditet, fødsel, amning. Det vil betale sig - du kan bære graviditeten bedre, og babyen bliver sundere. Hvilke tests, vaccinationer og diæt anbefales inden graviditet?
Sund, i god fysisk og mental tilstand, vil du udholde graviditet perfekt, og du vil give din baby de bedste betingelser for udvikling. Et par måneder før 'nul time', som er inden undfangelsen, skal du tale med din gynækolog om den planlagte graviditet. Måske får du nogle specifikke tip fra ham, men følgende råd vil være nyttige for dig.
Før graviditet: Forebyggende undersøgelser
Selvom du synes, du er helt sund, skal du udføre disse tests og vise resultaterne for din gynækolog: blodtal (med bestemmelse af blodgruppen og Rh-faktor), urinanalyse, blodkemi (glukose, protein, kreatinin, urinstof, calcium, kolesterol, triglycerider), WR, leverprøver, bestemmelse af niveauet af skjoldbruskkirtelhormoner (deres mangel kan forårsage infertilitet eller abort), røntgen af brystet, ultralyd i mave- og bækkenorganerne (inklusive æggestokke, livmoder), cervikal cytologi og vaginal renlighedstest og HIV-antistofpåvisningstest.
Før graviditet: tænk på vaccinationer
Bliv vaccineret mod hepatitis B (tre doser af vaccinen er nødvendige for immunitet: den anden tages en måned efter den første og den tredje tages fem måneder efter den anden). Hvis du ikke har haft røde hunde og ikke har været vaccineret før, skal du vaccineres (du får immunitet efter cirka en måned).
Før graviditet: Forkæl dig selv regelmæssigt
Inden du bliver gravid, skal du prøve at få din krop til fuldt helbred. Hvis du har sygdomme i reproduktionsorganerne (fx vaginal mycosis, bakterielle infektioner, erosioner, fibromer, cyster) - helbred dig selv på forhånd. Kontroller tænder, bihuler, mandler. Hvis du har en kronisk sygdom (f.eks. Diabetes, hypertension), skal du nøje følge anbefalingerne fra den behandlende læge, så disse sygdomme er så velafbalancerede som muligt inden graviditet. Begræns brugen af almindeligt tilgængelige lægemidler til det nødvendige minimum, og konsulter din læge om de doser af præparater, som du tager konstant med hensyn til den planlagte graviditet.
Før graviditet: spis godt
Takket være en fornuftig diæt vil din krop bedre klare bestræbelserne på at fodre en baby, der udvikler sig.Din menu skal være meget varieret. Spis mindre portioner, men oftere - helst 5 gange om dagen. Din menu skal indeholde: magert kød, fisk, bælgfrugter, mejeriprodukter. Grøntsager og frugt bør også være en del af hvert måltid. Husk, at naturlige vitaminer og mineraler ikke kan erstattes af færdige præparater (du kan tage disse, hvis din læge anbefaler dem). Prøv at erstatte slik med f.eks. Tørret frugt (men i rimelige mængder, fordi de har mange kalorier). Drik mindst 1,5 liter væske hver dag - helst mineralvand, frisk juice.
Før graviditet: start med at tage folinsyre
Især hvis du har brugt hormonel prævention i lang tid, hvilket reducerer absorptionen af folinsyre, dvs. vitamin B9. Undersøgelser har vist, at indtagelse af 1 mg folinsyre dagligt i 3-4 måneder før graviditet reducerer risikoen for alvorlige defekter i nervesystemet hos fosteret (neurale rørdefekter, der danner babyens ryg og hjerne). Inkluder fødevarer rig på vitamin B9 i din kost, inkl. kyllingelever, appelsinjuice, spinat, bønner, broccoli, roer, hindbær, grove gryn, hvedeklid, fuldkorn.
Før graviditet: glem alt om stimulanser
Stop med at ryge, og prøv at overtale din partner til at gøre det. Nikotin har en meget negativ effekt på mandlig fertilitet - det reducerer sædmobilitet og kan endda forårsage erektil dysfunktion. Der er over 4.000 i tobaksrøg. giftige stoffer. Alkohol er lige så skadeligt - det svækker det kardiovaskulære system, leveren, nyrerne og hjernen. Og beruset (selv i små mængder) af en gravid kvinde, kan det forårsage den såkaldte føtal alkoholsyndrom. Hvis du ikke ryger og drikker alkohol (endda lejlighedsvis) før en planlagt graviditet, vil din krop have tid til at rense sig for toksiner.
Før graviditet: styrk dine muskler
Holde sig i form. Dette giver dig mulighed for at føle dig godt, selv når symptomerne på graviditet begynder, og føde en baby effektivt. Forskning bekræfter, at kvinder, der regelmæssigt udøver sport inden undfangelsen, har stærkere muskler og derfor sjældnere klager over rygsmerter under graviditeten, og fødslen varer kortere. Så gå på lange gåture, svøm, motion, leg volleyball, tag på løb eller cykling.
Før graviditet: renover så hurtigt som muligt
Hvis du vil renovere en lejlighed for at sikre de bedste levevilkår for dit barn senere - tænk to gange. Midlerne til imprægnering, maling, lakering, isolering osv. Er ikke neutrale for kroppen. Deres dampe er i luften, og du vil inhalere dem. Hvis du overvejer renovering, skal du gøre det mindst tre måneder før den planlagte graviditet. Og prøv at foretage renoveringen uden din deltagelse!
Før graviditet: tag på ferie, hvor det er varmt
Det har været kendt i lang tid, at afslapning fremmer befrugtning. Så overtal din partner på en romantisk ferie, helst hvor det er varmt. Som det viser sig, har mere sol (og dermed - lys) en positiv effekt på vores endokrine system, takket være hvilket du og din partners fertilitet øges lidt.
månedligt "M jak mama"
