Gasopbygning i tarmen er normal - oftest er det et resultat af hastig spisning eller diætfejl. Nogle gange er flatulens imidlertid et symptom på en medicinsk tilstand, såsom glutenintolerance, cystisk fibrose eller kronisk pancreatitis.
Der kan være forskellige årsager til flatulens - den mest almindelige er at sluge luft. Dette kaldes aerophagy, hvilket indebærer at spise for hurtigt eller sluge luft, mens du taler hurtigt. Oppustethed forårsaget af det påvirker de fleste neurotiske mennesker. Karakteristisk for denne lidelse er stigningen i underlivets omkreds efterhånden som dagen går.
Vores råd: Tag dig tid til at spise hvert måltid roligt. Mens du spiser, skal du ikke se tv eller deltage i livlige diskussioner. Tygg hver bid omhyggeligt, undgå at drikke kulsyreholdige drikkevarer.
Hør, hvad årsagerne til gas er. Dette er materiale fra serien, lyt godt. Podcasts med tip
For at se denne video skal du aktivere JavaScript og overveje at opgradere til en webbrowser, der understøtter -video
Årsager til flatulens: overskydende protein i kosten
Produktionen af for meget kuldioxid i tarmene ledsages af hyppig rapning. ren luft. Dette sker, når alle måltider indeholder meget protein og animalsk fedt. Derefter er saltsyre og fedtsyrer ikke i stand til at afbalancere mængden af bicarbonat indeholdt i bugspytkirtelsaft og galde.
Vores råd: Begræns dit protein- og fedtindtag. Hvis du allerede spiser et måltid rig på animalsk protein (fx kød), skal du reducere mængden af vegetabilsk protein (f.eks. Bælgfrugter) og omvendt. Pij masser af stadig mineralvand for at fortynde madindholdet. Spis mindre og oftere.
Årsager til flatulens: irritabel tarmsyndrom
Oppustethed opstår sammen med mavesmerter og skiftevis diarré eller forstoppelse. Nogle gange opstår kvalme efter måltider. Den syge føler sig træt, sløv, lider af hovedpine, er ængstelig og bliver undertiden deprimeret. Årsagen til sygdommen er ukendt. Imidlertid er det kendt at udvikle sig, når der er en unormal rytme af muskelsammentrækninger, der skifter mad.
Vores råd: Gå til lægen. Hvis dette er sandt, skal du skrive ned, hvad du spiser for at finde ud af, hvilke fødevarer der forværrer dine symptomer. Undgå dem. Begræns din spisning af fedt. Medtag fiberrige fødevarer (rå frugt og grøntsager, fuldkornsbrød) og hold øje med din krop. Spis oftere (5-6 gange om dagen), men i små portioner for at hjælpe fordøjelsen. Lad være med at ryge. Begynd at træne og lær at slappe af for at reducere stress, der forværrer symptomerne på tilstanden.
Årsager til flatulens: Mangel på lactaseenzym
Dens mangel kan mistænkes, når mavesmerter, flatulens og kvalme optræder efter at have drukket mælk eller spist mælkeprodukterne. Lactase er det eneste enzym, der letter fordøjelsen af enkle sukkerarter, dvs. forbindelser afledt af transformation af kulhydrater. Laktose er den såkaldte Sukker til stede i komælk. Når kroppen mangler lactase, nedbrydes ufordøjet lactose - under indflydelse af bakterier, der er til stede i tyktarmen - til brint, metan og store mængder kuldioxid. Dette resulterer i meget smertefuld abdominal udspænding.
Vores råd: Undgå komælk og dens produkter. Hvis du tager laktasetilskud regelmæssigt, kan du spise et måltid med mælk fra tid til anden.
Årsager til flatulens: mangel på bugspytkirtlenzymer
Ud over flatulens er der vind og såkaldte fed diarré. For at fordøje mad bruger kroppen enzymer produceret af bugspytkirtlen. Ved kronisk pancreatitis (og cystisk fibrose) reduceres enzymproduktionen, og enzymer er ikke nok til at omdanne mad til næringsstoffer. Ufordøjet affaldsgær og gas opbygges i tarmen.
Vores råd: Bed din læge om at arrangere test for niveauer af bugspytkirtlenzymer. Når det viser sig, at der ikke er nok af dem, skal du tage bugspytkirtlenzymer ud over medicin til behandling af din underliggende tilstand. Følg en let fordøjelig diæt.
Årsager til flatulens: glutenintolerance
Denne sygdom (cøliaki eller malabsorptionssyndrom) er resultatet af en intolerance over for proteinet i korn (gluten). Normalt manifesterer det sig hos børn. Når det udvikler sig i hemmeligholdelse, mærkes det måske først i ungdomsårene eller voksenalderen. Flatulens ledsages af den såkaldte maveudslip og sammentrækning og kraftig vind. Fed diarré, hurtigt vægttab og anæmi er også karakteristiske.
Vores råd: Uden hjælp fra en specialist kan du ikke gøre noget. Når testene er udført, vil han ordinere medicin og anbefale en diæt. Det er baseret på at undgå gluten. Det findes ikke i ris, sojabønner, majs og hirse. Da niveauet af glutenintolerance varierer fra person til person, ordineres der undertiden en eliminationsdiæt, hvilket er en prøve-og-fejl-metode til at lære om de fødevarer, der er skadelige for dig. Du skal følge diætet konstant.
Årsager til flatulens: overskydende bakterier
Det manifesterer sig med flatulens og gas med en ubehagelig lugt. Den bakterieflora, der er til stede i tyktarmen, spiller en vigtig rolle i fordøjelsesprocessen og renser kroppen for giftige og patogene stoffer. Hvis vi opretholder en balance i at spise kød, grøntsager og frugt - fungerer bakterier roligt. Når vi overbelaster fordøjelseskanalen, fx med bønner eller ærter, skal de arbejde med fordoblet styrke for at rense tarmen. Derefter accelereres gæringsprocesserne, og resultatet er et overskud af gasser.
Vores råd: Overspis ikke bælgfrugter, og hvis de er grundlaget for din diæt, skal du ikke tilføje for meget fedt til dem, såsom smør til grønne bønner, bacon til ærtesuppe.
månedligt "Zdrowie"
