Har du irritabel tarmsyndrom, og medicin hjælper lidt? Irritabel tarm er en tilstand, hvor dit velbefindende mindre afhænger af lægemiddelterapi og mere af din adfærd. Hvis du vil have det bedre, skal du føre en medicinsk dagbog og overvåge din krops reaktioner nøje. Tag en ordentlig diæt og brug afslapningsteknikker. Her er en dekalog af en person, der lider af irritabel tarmsyndrom.
Irritabel tarmsyndrom er klassificeret som funktionel sygdom, dvs. sygdomme, for hvilke der er organiske årsager. Læger er tilbøjelige til teorien om, at overfølsomhed i det autonome viscerale system er roden til irritabel tarmsyndrom.
Da det er ekstremt vanskeligt at finde ud af, hvad der forårsager mavesmerter, diarré eller forstoppelse, skal du se din krops reaktioner. Indtil for nylig blev det antaget, at en af årsagerne til lidelser lever under konstant stress, men det vides stadig ikke, om stress forårsager lidelser eller omvendt - tilbagevendende lidelser og hyppige besøg hos lægen bidrager til stress og irritation.
Derfor er du nødt til at spore din krop for at lære om de situationer, der bidrager til utilpashed. Hvis du finder ud af, at stress er årsagen til dine problemer, skal du lære at lindre det. Uanset hvilken metode du vælger, måske tæller du til 10, måske meditation eller yoga - det er vigtigt, at du kan roe dig ned, få afstand fra virkeligheden.
Dekalogen for en person med irritabel tarmsyndrom
"Holde dagbog
Kryds et par ord om din diæt og begivenheder hele dagen hver dag. Optegnelserne hjælper din læge med at vælge en terapi og hjælper dig med at vide, hvad der skader dig. Dette vil gøre det lettere at fjerne produkter og situationer, der forårsager forværring af symptomerne.
»Skift din livsstil
Organisering af familiens anliggender, ægteskabsproblemer, jobskifte eller fortælling om traumatiske oplevelser i barndommen kan være en kur mod mennesker, der lider af irritabel tarmsyndrom. Så tænk over, hvad du kan gøre for dig selv, hvad irriterer dig, hvad du ikke kan håndtere. Ubevidst skade og lavt selvværd er ofte årsagerne til utilpashed og forværrede symptomer.
»Kost - et vigtigt element
Der er ingen diæt, der passer til alle, der anbefales til irritabel tarmsyndrom. Du skal oprette en menu til dig selv. Dette er vigtigt, for selvom din sygdom ikke er livstruende, reducerer den bestemt dens kvalitet og pålægger mange begrænsninger. Spis, hvad der ikke gør dig ondt. Hvis du spiste noget, der forværrede dine symptomer, skal du afbryde dette produkt i 2 uger. Hvis dine symptomer forsvinder, ved du, at denne skål ikke er god for dig. Undgå flatulente fødevarer - bælgfrugter, chokolade, kulsyreholdige drikkevarer (det vides stadig ikke, om gassen i drikken eller kunstige farvestoffer påvirkes negativt). Det er vigtigt at spise regelmæssigt, og at dine måltider ikke er for tunge.
Stop med at spise i en fart. At spise hurtigt, ligesom at nippe til fortløbende bid, er med til at sluge luft og dermed flatulens. Spis derfor ikke på gaden, undgå snacking.
»Hvil ofte
Det betyder ikke noget, hvor eller hvornår du skal på ferie. Det er vigtigt, at du dedikerer det til ægte afslapning og regenerering. Brug ethvert frit øjeblik til hvile, hobby. Giv dig selv mindre og større fornøjelser for at opretholde din mentale balance.
»Din ven fiber
Når du lider af forstoppet irritabel tarmsyndrom, kan fiber være en gave. En kost rig på fiber anses for at være en, der giver kroppen 30-50 g fiber om dagen. Det betyder, at du bliver nødt til at spise et par kilo æbler i løbet af dagen, hvilket er urealistisk. Derfor er det værd at støtte kroppen med præparater indeholdende pulveriseret eller opløselig fiber. I tilfælde af diarré bør den daglige mængde fiber dog være begrænset, så spis mindre frugt og grøntsager.
»Kram ikke
Selvom der ikke er klare tegn på uønskede virkninger af stramning af undertøj, skal du ikke bære det hver dag, især hvis du lider af flatulens. Det samme gælder for at bære bælter for tæt, f.eks. I bukser.
