En måde at tage på i en 21-årig træning

Jeg er 21 år, spiller sport og vejer 67 kg ved 185 cm.Jeg vil virkelig tage på i vægt sundt, så jeg vil gerne bede om et eksempel på en menu og måske nogle råd eller anbefalede kosttilskud :) Jeg kan tilføje, at jeg ikke har trænet i mere end 2 uger, men det hjælper ikke. Jeg undersøgte alt, og det viste sig meget godt. Jeg ved ikke mere, hvad jeg skal gøre. Jeg har ofte lange klasser, så jeg vil gerne vide, hvad jeg kan forberede mig til skolen hele dagen.

Uden en grundig ernæringssamtale med dig, indsigt i din forskning, kropssammensætningsvurdering, kan jeg ikke hjælpe. Virkningerne af arbejde i gymnastiksalen er muligvis kun synlige efter 1-2 måneder. Prøv at følge en sumodie, spis mest om aftenen. Det kan være pizza, nudler, pasta, pandekager, en masse hytteost eller kød, fisk og grøntsager.

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.

Iza Czajka

Forfatter til bogen "Kost i en storby", en elsker at løbe og maraton.