Det er værd at holde øje med dine ben. Derefter bliver edderkoppene eller næsten usynlig hævelse ikke til åreknuder. Og lad os holde benene i god form - vores årer vil være taknemmelige for det.
Ved hver sammentrækning i hjertet tvinges iltrig blod ind i arterierne, som fordeler det gennem kroppen. Under denne rejse "behandler cellerne sig selv" med næringsstoffer, og det anvendte blod vender tilbage til hjertet gennem venerne. Dette arbejde fortsætter dag og nat. I et voksent menneskehjerte er mere end en meter over jorden - det er den afstand, som blod skal "løftes". Vanskelig opgave.
Blod strømmer gennem arterierne under stort tryk og hurtigt. Venerne bevæger sig meget langsommere, fordi den flyder som om op ad bakke. Da han er nødt til at overvinde tyngdekraften, har han brug for støtte. Fødder og kalve muskler kommer til undsætning. Mens vi går, trækker musklerne rytmisk sammen og komprimerer venerne, hvilket hjælper blodet med at bevæge sig opad. Derudover er der ventiler i venerne, som er små folder i den indre foring af karene, der lukker, når blod forsøger at regressere nedad.
Hvor dannes åreknuder?
Hvis vi forbandt alle blodkarrene i et ben, ville vi få et rør på ca. 100 km langt. Nogle af venerne i benene er skjult dybt og danner den såkaldte system af dybe vener. Nogle løber på den anden side tæt på hudens overflade og kaldes overfladiske vener. Begge systemer er forbundet med tværgående linjer - perforatorer.
10 procent flyder gennem overfladiske skibe. venøst blod fra benene, og det er deres dårlige tilstand, der forårsager dannelse af edderkopper og åreknuder. Oftest dannes de på saphenøs vene, der løber fra den indre ankel til lysken, og sjældnere på den saphenous vene, der løber fra den ydre ankel til knæet.
VigtigBeskadigede vener kan ikke repareres effektivt. Du kan dog udvikle vaner, der hjælper med at holde dem i god form.
Hvor kom disse åreknuder fra
Hvis vi har svage muskler, bevæger vi os ikke meget, vores ventiler er beskadiget, vores blod begynder at trække sig tilbage. Dens tryk stiger, og trykket på venernes vægge bliver strammere. Disse udvider og mister deres elasticitet. De kan ikke vende tilbage til deres oprindelige form. Sådan dannes åreknuder - unormal udvidelse af venerne.
Hvis ventilerne i de dybe vener fungerer dårligt, strømmer det tilbagetrækende blod gennem perforatorer ind i de overfladiske vener. Det stigende tryk i dem forårsager også dannelsen af åreknuder, den såkaldte sekundær.
Hvilket skader venerne og fører til åreknuder
Først og fremmest den forkerte livsstil og den manglende daglige pleje af helbredet.
Overvægtig
Jo mere du vejer, jo sværere er det at opretholde en korrekt cirkulation, og risikoen for blodstagnation i venerne øges. Abdominal fedme er særlig farlig, fordi det overskydende fedt i disse dele hindrer blodgennemstrømningen fra underbenene mod hjertet.
Lang stående og siddende
De er derefter flere gange mere belastede end når de ligger ned. Hvis du skal stå på arbejde, gå fra fod til fod, gå på plads og stemple din hæl fra tid til anden (dette tvinger blod til at strømme mod hjertet), lav et par kneb hver time. Hvis du arbejder mens du sidder - skift position ofte og kryds ikke dine fødder. Du må heller ikke sidde på gemte ben, da det blokerer udstrømningen af blod.
Ubehagelige stole
Sædet kan ikke klemme lårene, og fødderne kan ikke hænge i luften. Hvis du skal sidde ved dit skrivebord i timevis, skal du lægge en skammel under den og hvile dine strakte ben på den. Vægt af kroppen skal være på bagdel, ikke på lårene.
Høje hæle
De øger belastningen på benårerne flere gange. Flade flapper er også usunde, fordi vi skal holde dem med fingrene. Tilsvarende sko med stive (træ) såler. Derefter har fod- og kalvemusklerne ingen chance for normal afslapning og sammentrækning, fordi lårmusklerne (den såkaldte pikgang) bruges til bevægelse, ikke kalve og fødder. På den anden side, i helt flade sko, belastes kroppens vægt foden så meget, at blodcirkulationen forhindres.
Stramt tøj
Undgå at bære stramt undertøj og bukser. Bær ikke selvbærende strømper eller strømper med stærke manchetter.
Høje temperaturer
Varmen får venerne til at ekspandere. Så gå ikke i saunaen, tag ikke varme bade, overdriv ikke med solbadning, og skift dine støvler til lave støvler om vinteren.
Hormonelle lidelser
Hormoner har stor indflydelse på vand- og elektrolytbalancen og dermed på venernes tilstand. Forkert valgt terapi kan forårsage irreversible ændringer i venøs system. Østrogenerne indeholdt i p-piller eller anvendt i HRT fremmer udviklingen af åreknuder. Så gå til gynækolog - han kan for eksempel foreslå en mini-pille Cerazette, prævention uden østrogener eller en anden form for HRT.
betændelse
Især dem, der ruller rundt om bækkenet og knogle- og leddsystemet. Den farligste er kronisk gigt i knæet. Derefter i den såkaldte i popliteal fossa kan der dannes cyster, som presser mod venerne og gør det vanskeligt for blodet at løbe frit.
Forstoppelse
Deres årsag er oftest en diæt med lav rest og en stillesiddende livsstil. Besværlig forstoppelse overbelaster venerne og gør det vanskeligt for blod at strømme ud mod hjertet.
Hyppige graviditeter
Hver tredje kvinde i sin første graviditet og hver anden kvinde i den næste har åreknuder. De opstår, når en ventil i lysken ikke fungerer korrekt. Dens genoplivning får blod til at regressere og udvide lårbenet. Dette skyldes, at trykket i den gravide mave er højt. Derudover øges blodvolumenet i fremtidige mødre (i gennemsnit med 2 liter), og det venøse system skal indeholde det på en eller anden måde. Hvis en kvinde ikke går eller træner, udvikler hun åreknuder.
Ikke al sport er sundhed
I tilfælde af forestående eller allerede eksisterende åreknuder anbefales skiløb og ridning, roning, tennis ikke. Bjergbestigning, især med en tung rygsæk, kan være farlig for venerne. Disse sportsgrene belaster fødderne for meget. Det er også tilrådeligt at lægge store belastninger på benene i gymnastiksalen. Venerne, der arbejder intensivt, strækker sig og vender ikke tilbage til deres oprindelige form over tid. Med en tendens til venøs insufficiens kan der forekomme massive åreknuder under knæene efter et par måneders træning. Jogging er også tilrådeligt, fordi det fordømmer knogle- og leddsystemet og det vaskulære system til stærk og konstant overbelastning.
Hvad det gør godt for venerne
Venerne ønsker ikke at blive overbelastet. De har brug for afslapning, men også motion.
Hvile
Prøv at bruge et par minutter i den såkaldte den amerikanske position, dvs. med benene over hjertet. Når du skal sove, skal du lægge en hård pude eller rulle under dine hæle. Du kan også vippe sengen lidt ved at placere træblokke, så hovedet er lavere end benene.
Komfortable sko
Det mest gunstige for venerne er en sko med en bred tå (fingrene kan bevæge sig frit) og en 2-5 cm hæl. Hvis du har flade fødder på tværs eller i længderetningen, skal du montere de relevante indlægssåler på den overdækkede sko og bære dem regelmæssigt.
Formede sandaler, hjemmesko
Gå ind i dem omkring lejligheden og haven. Sålen skal have en fysiologisk form, så foden passer på den som i en form. Når det er fleksibelt, fungerer musklerne i fødderne og kalvene perfekt. Sandaler og flip-flops er også gode med de såkaldte Sprog.
Gå barfodet
Gør det, når du har mulighed. Hjemme på et gummitæppe med fremspring (den såkaldte pindsvin eller fakir) udenfor på græs eller vådt sand. Det er en fremragende massage, der forbedrer cirkulationen og letter dræningen af blod til hjertet.
Egnede strømpebukser
Hvis nogen har haft åreknuder, kan de have dem andre steder. En effektiv metode til at forhindre dem er iført specielle knælængde sokker, strømpebukser, strømper (fx fra Veers anti-åreknude samling) i løbet af dagen, som ved at trykke benet på de rigtige steder forhindrer blodet i at komme tilbage og forblive i venerne. På den anden side skal folk, der lider af tunge ben og endnu ikke har problemer med venerne, købe specielt strømpebukser mærket med en spiraltegning omkring kalven.
Køb ikke medicinske strømpebukser mod åreknuder. Bed om deres valg af en åreknuderlæge. Han måler det hvilede ben flere steder for at bestemme størrelse og trykstyrke. Når du køber almindelige sokker eller knæhøje sokker, skal du huske, at weltet skal være løst (det efterlader ikke mærker på kroppen).
Gymnastik
Bevægelse forbedrer cirkulationen og styrker musklerne. Den såkaldte en cykel og tværsaks liggende. Træn mindst 10 minutter om dagen. Gå på din cykel, svøm og gå en time mindst tre gange om ugen. Hvis du har mulighed, kan du marchere i marken (men uden en tung rygsæk). Vi anbefaler også cykling, hvilket forbedrer venøs cirkulation og regulerer membranen, så blodet flyder glat fra benene til hjertet. Svømning er den bedste sport, da den kombinerer muskeltræning med hydroterapi, hvilket forbedrer blodgennemstrømningen i venerne. Dans og langrend er fantastisk. Udfør alle aktiviteter i et moderat tempo for ikke at forårsage for meget overbelastning.
Diæt med lavt kalorieindhold
Giv først kager og slik og fede kød op. Spis i stedet fødevarer rig på fiber, såsom friske grøntsager og frugter (æbler, druer) og fuldkornsbrød. Medtag klid (mindst en teskefuld om dagen) og hvidløg i menuen. Spis peberfrugter, abrikoser, kirsebær, der indeholder vitamin C og B6, der forsegler venerne. Drik 2 liter ikke-kulsyreholdigt mineralvand dagligt.
Forskere har foreslået, at bioflavonoider, der findes i den hvide del af citrus, solbær, mørke druer, chokeberry og abrikoser, forhindrer åreknuder og understøtter deres behandling. Mens der pågår forskning, skal du spise disse frugter, fordi de indeholder meget fiber og hjælper med at forhindre forstoppelse.
Sommerbade
Forkæl dine fødder og kalve med infusion af kastanjeblomster, arnica, calendula eller padderok (20 g urt pr. 1 liter vand). Badning i en infusion af comfrey blade er en god praksis. Hæld 5 liter vand over urterne og lad det være dækket hele dagen. Sil derefter infusionen og hæld den i badekarret.
Et bad med 100 g rosmarinblade hjælper med at behandle hævelse. Hæld 1 liter kogende vand over dem, og varme dem, dækket, i 30 minutter. Filtrer infusionen og hæld den i badekarret. Bemærk: helbredelsesbadet varer 15-20 minutter.
Hærdning
Tag et bad om morgenen og aftenen: start med varmt (ikke varmt) vand og skift derefter til koldt (ikke iskoldt) vand.Afslut varm. Et varmt brusebad skal vare 2-3 gange længere end et koldt.
Massage
Massér dine ben før sengetid og om morgenen, når du vågner op, med din hånd eller en blød svamp, fra dine fingre til din lyske. Om aftenen skal du udføre en massage med en gel eller salve, fx Arcalen, Lioton 1000, Venoruton, Aescin, Aesculan.
Lægemidler, der styrker blodkar og antiinflammatoriske lægemidler, hjælper med at forebygge og behandle åreknuder:
- præparater af hestekastanjeekstrakt, ginkgo biloba, arnica, rue og noget citrus. Oralt (drøft deres anvendelse med din læge): Detralex, Rutoven, Venoruton, Venotrex, Venescin, Venastat.
- smertefulde ben lindres ved at anvende cremer og geler. Disse er fx Venitan, Aescin, Hirudoid, Haematoven, Venoruton, Emo-gel.
månedligt "Zdrowie"
