6 øvelser til bedre sex. Væk din seksuelle kraft!

Hvordan vækker du din lyst og sprøjter ønsket om sex igen? Susan Crain Bakos, en amerikansk autoritet inden for sex og forfatter til de bedst sælgende bøger om seksuelle teknikker, foreslår et specielt sæt fysiske øvelser for at vække seksuel energi. Øvelserne hjælper dig med at få erotisk selvtillid, antænde dine sanser og forberede din krop til en kærligheds session. Her er 6 trin til at vække dit seksuelle element.

Hvad betyder det at være fysisk egnet til at have sex? Faktisk mere end vi tror. Her er nogle øvelser, der giver dig sexappel og tillid til sengen.

Fysisk aktivitet påvirker dit drev

Forskning fra forskere fra Duke University Medical Center viste, at kun en ud af hundrede overvægtige mennesker var tilfredse med deres sexliv, og en ud af fire indrømmede, at de undgik intime situationer. Det er vist, at overvægtige mennesker, der tager mindre motion og ikke træner, er mindre aktive i soveværelset. De er sløv, træg og lider oftere af forskellige former for seksuel dysfunktion.

Til gengæld fandt forskere fra University of Texas i Austin, at kvinder, der udfører mindst 20 minutters træning om dagen relateret til anstrengende hjerte- og åndedrætsarbejde, viser større seksuel ophidselse og er mere tilfredse med deres erotiske liv. Ikke underligt - bevægelse får os til at føle os energiske, afslappede og selvtilfredse, så hvorfor ikke bringe denne tilstand direkte ind i soveværelset?

Hvis din sexlyst er faldet markant, eller du altid har manglet tillid til sengen, har du nu muligheden for at ændre det ved at lave erotisk træning udviklet af specialister fra Gymbox fra London. Øvelser tager sigte på at forbedre bækkenmuskulaturen, stimulere erotisk bevidsthed og styrke seksuel energi. Over tid vil du føle, at du forstår din krop og dens behov bedre, og dette er kun et skridt væk fra at blive en ægte sexvulkan!

Læs også: Hvordan øger du din libido? De bedste måder

Bliv træt positivt

Først en opvarmning. Start med din yndlings træning - jogging, dans, cykling osv., Så din krop er så varm som muligt inden næste træning. Når du træner, forestil dig krydrede scener med dig. Visualiser dem og prøv at rette seksuel energi mod kønsorganerne. Du skal føle en lille rystelse af spænding, der vil tilskynde dig til dristigere fantasier.

Bøj din krop modigt

Kan du huske sexede dansere fra klippet "Call on me" af Eric Prydz? Prøv at efterligne deres bevægelser.

Stå med dine ben brede fra hinanden, bøj ​​dine knæ, læg dine hænder på dine hofter og skub dit bækken fremad. Udfør sensuel hoftecirkulation. Skift for at fremskynde og bremse trafikken. Flyt dine hofter rytmisk frem og tilbage. Start med at rocke langsomt. Når du skubber dine hofter fremad, inhalerer og strammer dine Kegel-muskler, når du peger dem bagud - træk vejret ud og slapp af i dine vaginale muskler. Flyt dine hofter hurtigere og hurtigere. Du kan gå på en sexet Shakira mavedans eller en erotisk lap dance stil - alle gimmicks er tilladt. Vær ikke bange for at fantasere om din krop. Jo mere uanstændig tanken er, jo bedre.

Se et eksempel på en sexet aerobic træning, som du vil lave hjemme

Lascivious killing

Denne øvelse, som de foregående, hjælper dig med at styrke og udvikle dine bækkenmuskler.

Knæl ned på alle fire. Sænk din torso og skub din bagdel stramt. Vip dem fra side til side, frem og tilbage i 1-3 minutter. Dit bækken skal være så afslappet som muligt. Lav derefter langsomme cirkler med dem, skiftevis og stram dine Kegel muskler.

Tænd nu dine ryg- og skulderøvelser. Stræk dig ud som en kat: stræk armene udstrakte foran dig og skub skinkerne opad, så du føler en behagelig afslapning af rygmusklerne. Hvil derefter på glatte arme og stræk dine ben ud. Skub dit bryst fremad og vip hovedet tilbage. Lav flere serier af sådan strækning. Gå tilbage til startpositionen. Stram dine Kegel muskler, og inhaler, mens du vipper hovedet, slapp derefter af dine vaginale muskler, og slip luft fra lungerne, mens du løfter dit hoved. Varier tempoet i dine bevægelser ved at justere dit vejrtrækningstempo og sammentrække dine Kegel muskler. Øv 3-5 minutter.

Læs også: Top 10 sexlegetøj, der vil vække dit sexliv Perfekt oralsex - hvordan er det bedst at kærtegne penis med munden? Position 69 - hvad er det? Hvordan orgasmeres i position 69?

En rovdyrsløvinde

Denne øvelse hjælper dig med at få erotisk selvtillid og føle dig godt i din egen krop.

Gå på alle fire, sænk din torso lavt, og skub din bagdel op. Ved at slappe af dine bryst- og rygmuskler, vipp dit bækken frem og tilbage i 3 minutter. Flyt derefter glat til en position, hvor du støtter dig selv på lige arme og retter dine ben. Når du bevæger dig, skal du trække vejret ind og klemme dine bagdele let. Gå tilbage til startpositionen, mens du trækker vejret ud og slapper af i bækkenet og bagdelen. Gentag øvelsen i 3 minutter.

Sensuel dans

Den sensuelle svingning af dine hofter til musikken kan være utrolig spændende. Dette gøres bedst foran et stort spejl. Ser du ikke sexet ud?

Sving dine hofter langsomt og slut dig til armbevægelser. Gå videre til omgange, doven i starten, derefter hurtigere og hurtigere. Dans på denne måde i mindst 5 minutter, gå op til 15 på de dage, hvor du har mere tid til at træne. Brug din vækkede energi Efter alle faser af træningen skal din krop være stærkt vågen, også erotisk. Det er værd at bruge dette potentiale til at give dig selv den største fornøjelse ... Massér forsigtigt vulvaområdet, indersiden af ​​lårene og perineum med din hånd. Tænk på din krop som den mest sexede ting i verden. Forestil dig, at du spreder lyst med din hånd over hele din krop. Opnå en orgasme uden at afbryde massagen. Lige efter klimaks, fortsæt med at stimulere dine kønsorganer, måske give dig selv endnu en orgasme. Du vil blive overrasket over intensiteten af ​​din fornøjelse - en kraftig rystelse vil gennembore dig fra toppen af ​​dit hoved til dine hæle.

Læs også: Onani - effekter, sundhedseffekter, teknikker

Dans er en fantastisk måde at få mere selvtillid på. For at vække dine sanser, føl dig mere feminin og sexet, tilmeld dig latin dansekurser. De er meget sensuelle og lærer forførelseskunsten. Tæt kontakt med en partner, der arbejder med hofter og bækken i enhver kvinde, vil vække skjult seksuelt potentiale.

Hvilken dans skal du vælge, så indsatsen på dansegulvet oversættes til en bedre oplevelse i soveværelset? Her er de anbefalede stilarter:

• salsa
• kizomba
• bachata
• rumba
• argentinsk tango
• cha-cha
• pole dance (pole dance)
• Mavedans

Stum

Den sidste fase af træningen er at berolige dit sind og din krop. Luk øjnene, træk vejret langsomt og dybt. Koncentrer dine tanker om de oplevelser, du lige har levet. Nyd et øjeblik med lykksalig afslapning, og prøv at falde i søvn. Lav træningen så ofte du kan.

Mellem sessionerne skal du passe på din krop, tænke positivt på den og prøve at opfylde alle dens seksuelle ønsker. Når du frigør dig fra dine komplekser og dristigt forfølger hans behov, udstråler du seksuel energi.

Anbefalet artikel: