Apati er en mental tilstand, der er kendetegnet ved et fald i evnen til at føle følelser og fysiske stimuli.En person, der oplever apati, er tilbageholdende med at udføre enhver form for aktivitet, trækker sig tilbage fra allerede etablerede sociale relationer og undgår at opbygge nye. Læs om årsagerne og symptomerne på apati, og find ud af, hvordan apati behandles.
Apati: hvad er det?
Apati er en tilstand med en typisk følelse af at miste viljen til at leve, tage aktivitet og begrænse hverdagens pligter til det nødvendige minimum. Ofte er aktiviteter, der normalt var behagelige, underholdende eller en kilde til afslapning, helt ude af spørgsmålet. Normalt er apati forbundet med forekomsten af en slags automatisme. Når man spiser måltider, taler med sine kære eller hverdagslige aktiviteter, udfører en person i en tilstand af apati næsten tankeløst og har indtryk af at "arbejde på autopilot". En følelse af fratræden, nedsættelse af behovene til et minimum eller tab af humør og langsommere drev er andre faktorer forbundet med apati.
Hør om apati. Dette er materiale fra den LYTTENDE GODE cyklus. Podcasts med tip.
For at se denne video skal du aktivere JavaScript og overveje at opgradere til en webbrowser, der understøtter -video
Symptomer på apati
Symptomerne på apati kommer i mange former og i varierende intensitet. Hvilket billedapati får en person afhænger af deres individuelle egenskaber. Det er dog værd at kende de grundlæggende, som er fællesnævneren i tilfælde af at opleve apati. Denne tilstand påvirker normalt funktionen i flere områder:
1. Humør og følelser. Deprimeret humør, tendens til at blive trist og deprimeret. Vanskelig mulighed for at opleve følelser forbundet med glæde. Følelse af ikke at føle nogen følelser, hvilket giver indtryk af at være følelsesmæssigt kedelig.
2. Reaktion på fysiske stimuli. Oplever apati, vi læser mindre information fra kroppen. Svar relateret til grundlæggende behov, såsom sult, tørst eller seksuel tiltrækning, er stærkt begrænsede. Ofte er apati forbundet med at være mindre følsom over for fysisk smerte, hvilket undertiden er kroppens måde at håndtere fysisk sygdom på.
3. Sociale relationer. Begrænsning eller tilbagetrækning fra eksisterende sociale relationer. Modvilje mod at opbygge nye relationer. Mennesker, der oplever apati, går ofte fra møder, selv med venner og familie.
Når mennesker med apati beslutter at deltage i en social begivenhed, ledsages det ofte af en følelse af enorm indsats eller automatisk opførsel.
4. Intellektuel og kognitiv aktivitet. En tilstand af apati har normalt en negativ indvirkning på koncentration, læring og hukommelse. Vanskeligheder inden for disse områder afskrækker desuden at tage intellektuel aktivitet, hvilket igen reducerer evnerne i dette område, hvilket skaber et spiralfænomen.
5. Fysisk aktivitet. Oplevelsen af apati er forbundet med tilbagetrækning fra tidligere aktiviteter. Udførelse af daglige opgaver minimeres normalt eller har form af automatisk adfærd. Aktiviteter relateret til sport eller rekreation suspenderes, og nye udfordringer iværksættes også modvilligt. Nogle gange er det forbundet med følelsen af at miste fysisk styrke, og nogle gange med manglen på følelse af de positive følelser, der tidligere var forbundet med en given fysisk aktivitet. Det er ikke ualmindeligt, at apati påvirker behovet for at passe sit fysiske udseende negativt.
6. Sov. Apati kan også påvirke mængden og kvaliteten af søvn. Kroppens reaktioner på dette område kan være ekstremt forskellige og forårsage overdreven døsighed, en følelse af konstant træthed og vanskeligheder med at blive snavset samt en drastisk reduktion i mængden af søvn, problemer med at falde i søvn eller vågne op om natten.
Læs også: Kronisk træthedssyndrom: Årsager og symptomer. Behandling af det kroniske syndrom ... Svaghed i kroppen - årsager neurose og hyperthyreoidisme. Årsager og behandling ...
Årsagerne til apati
Der kan være mange årsager til apati, og det sker ofte, at der er flere grunde til dens forekomst.
- Alle oplever reduceret psyko-fysisk tilgængelighed fra tid til anden. Et par dage med deprimeret humør eller et midlertidigt behov for at trække sig tilbage fra alt for stimulerende aktiviteter eller relationer er et naturligt element i rytmen for menneskelig funktion. Men hvis denne tid bliver længere, er det værd at hjælpe dig selv og lede efter årsagen. Ofte er apati et advarselssignal for os, der fortæller os, at det er på tide at hvile, helbrede og se på os selv.
- Når du tænker på din psykofysiske tilstand, er det altid værd at udelukke de medicinske årsager til apati først. Denne tilstand kan eksistere sammen med mange lidelser, såsom: hjerte-kar-sygdomme, endokrine sygdomme, diabetes osv. Det skyldes ofte, at man oplever konstant smerte som følge af sygdomme i bevægelsessystemet, og nogle gange er det forbundet med at tage et sæt specifikke lægemidler. Derfor er det så vigtigt at kontakte din læge for at udelukke mulige medicinske årsager til apati, hvis tilstanden fortsætter.
- Forstyrrelser og psykiske sygdomme kan også forårsage apati. Det er værd at konsultere en psykolog eller psykiater. Apati er ofte et af symptomerne på psykiske lidelser og sygdomme, såsom depression, bipolar lidelse eller skizofreni, så konsultation med en specialist kan hjælpe med at udelukke denne type lidelse eller starte øjeblikkelig behandling og terapi.
- Traume (mentalt traume). Vanskelige oplevelser med tegn på traume kan også forårsage apati. Ved at afskære sig fra følelser og fysiske fornemmelser forsøger kroppen at klare den overdrevne stress, den har oplevet. Det kan være en kommunikationsulykke, en adskillelse fra en elsket, diagnose af en farlig / kronisk sygdom osv. Det ville være nyttigt i en sådan situation at konsultere en psykolog eller starte psykoterapi.
- Langvarig stress. Kronisk stress relateret til erhvervet, familievanskeligheder, langvarige økonomiske problemer, for mange problemer til at blive løst osv. Står ofte bag oplevelsen af apati. Behovet for konstant at udsætte dig for overstimulering og manglende evne til at hvile eller regenerere er faktorer, der bidrager til forekomsten af en bestemt type apati. En intens livsstil, hurtigt tempo i livet og manglende evne til at reducere følelsesmæssig spænding er ofte en kilde til apati.
- En alt for radikal diæt og træningsregime, der kan skabe kaos på kroppen i det lange løb. Madmangler, en ukorrekt afbalanceret kost og intensiv træning uden støtte fra en professionel kan have en negativ indvirkning på den psykofysiske tilstand på lang sigt. I dette tilfælde fungerer apati som et forsvar for den overudnyttede organisme.
- Alder. Når man tænker på hendes slægtninges apati og mentale tilstand, er det værd at være opmærksom på aldersfaktoren. Unge og teenagere oplever ofte lavt humør, hvilket på den ene side skyldes udviklingsnormer og på den anden side ikke bør lindre plejepersonalet til årvågenhed. Langsommere "drive", der oplever kroniske smerter eller kæmper med sygdomme er almindelige oplevelser hos ældre. Denne kendsgerning gør dem til en social gruppe, der er særligt sårbare over for apati.
Hvordan håndteres apati?
Hvis apati kun er en midlertidig tilstand, kan du prøve at håndtere det alene. Det er en god ide at foretage et par ændringer i din daglige tidsplan. Afsæt tid til hvile, regenerering og vær mere opmærksom på balancen mellem arbejde og privatliv. Regelmæssig afslapningspraksis, autogen træning eller deltagelse i workshops om stressreduktion kan give de forventede resultater. Omsorg for en sund, afbalanceret diæt og regelmæssig motion bør i nogen grad afhjælpe de negative følelser forbundet med apati.
Behandling af apati
Men hvis tilstanden af apati varer i to eller tre uger, og hjemmemedicinerne ikke medførte nogen lettelse, bør den ikke undervurderes. I en sådan situation er det nødvendigt at konsultere en læge. Mangel på energi, tristhed, tilbagetrækning fra forskellige former for aktivitet kan være et signal, der advarer mod mange sygdomme, og hurtig verifikation på et lægekontor og passende behandling kan være nødvendig. Det er værd at lytte til din krop og følge dens anvisninger. Øjeblikkelig medicinsk reaktion kan ikke kun forbedre dit humør og kvaliteten af den daglige funktion, men mest af alt beholde dit helbred eller redde dit liv.
Psykologisk støtte viser sig i mange tilfælde at være en af de mest effektive måder at håndtere apati på. Det sker ofte, at lægen efter den indledende diagnose foreslår at inkludere terapierne i behandlingen. Når det viser sig, at en farlig eller kronisk sygdom er grunden til apati, supplerer psykologisk hjælp standardbehandling. At arbejde gennem en ændring som en medicinsk diagnose, lindre følelsesmæssig spænding eller finde motivation til yderligere handlinger er et supplement til behandlingen. Men når lægen ikke finder nogen medicinske årsager til apati, og de selvfremstillede forsøg på at forbedre den psykofysiske tilstand ikke bringer resultater, er det værd at henvise dine trin selv til et terapikontor.
Uanset hvad der præcist er involveret i forekomsten af apati, må det ikke undervurderes. Det er værd at hjælpe dig selv og støtte dig selv med en medicinsk konsultation. Apati er et signal, der ikke må ignoreres.
Anbefalet artikel:
9 måder at klare træthed: hvad skal man gøre for at håndtere udmattelse
