Efter at have tilbagelagt en afstand på ca. 2 km begynder tibialmusklen at blive følelsesløs, som straks stiver anklen, og foden begynder at banke ned i stedet for at hoppe blødt på jorden, det påvirker kun højre ben. Smerten er så dårlig, at jeg er nødt til at stoppe, gå en tur, og den går forbi. Når jeg strækker foden efter at have stoppet og trækker den tilbage mod mit hoved, føler jeg, at musklerne er spændte. Efter turen løber jeg igen, og efter 2-3 km gentager situationen sig. Først efter cirka 45 minutters sjov kan jeg løbe frit. At skifte sko, længere hvile hjælper ikke. Jeg har indtryk af, at smerten efter en lang hvile er hurtigere og mere intens. Jeg beder om råd om, hvad der kan være årsagen til denne situation, og hvordan man håndterer den?
Først vil jeg spørge, hvilken tibial muskel er det? For eller bag? Antages det, at den forreste tibialis-muskel - den mere ydre del af underbenet - er et problem, som du beskrev, kan være relateret til overbelastning som følge af for intens løbstræning (for meget kilometertal / tidsforløb i forhold til passagen af træningstid) eller det er relateret til ikke fuldt ud korrekt løbeteknik. Måske var fascia af denne muskel begrænset i fri glidning mod hinanden, hvilket fik den til at stramme op og forårsage de lidelser, du nævnte.
Hjemmemedicin for at slappe af tibial muskler
Fra en hjemmelavet metode vil jeg foreslå at rulle dette område på en tennisbold eller på en rulle for at løsne dette fasciabånd. Prøv at gøre det hver dag - nøjagtigt i linjen med denne muskel og langsomt som om du vil rulle dejen ud. I et par dage vil jeg foreslå at holde op med at løbe på bekostning af denne afslapning. Så prøv at køre et kort løb - ca. 2-3 km for at kontrollere, om noget er ændret (vi fortsætter med at rulle før hver løbetur - lidt mere dynamisk, og hvis det anbefales, anbefales det også stærkt efter løbeturen - så lidt langsommere og mere præcist. ) og se om noget er ændret. Hvis dette ikke giver nogen resultater, foreslår jeg, at du går til en konsultation med en fysioterapeut, der vil teste og palpere, hvad der foregår, og hvad du kan gøre ved det.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.
Mateusz IdzikowskiMateusz Idzikowski - specialiseret i ortopædisk og sportsfysioterapi. Han gennemførte mange kurser og træninger inden for manuel terapi, bløddelsbehandling og motorisk træning. Gennemfører træning med chokbølger. Dets hovedmål er at genoprette patienterne til fuld fitness og fysisk aktivitet.
Besvarer spørgsmål om rehabilitering og fysioterapi.
