Hvordan man undgår at blive syg om vinteren

• For at forhindre, at man bliver syg af midlertidige epidemier, såsom influenza eller gastroenteritis, er immunsystemet vores bedste allierede.
• Kulden, men også en negativ mentalitet, endda en depression, påvirker den korrekte funktion af kroppen.

Her er nogle forholdsregler mod vinteren:

En afbalanceret diæt

• Vedtagelse af en sund, varieret og afbalanceret diæt er en vigtig betingelse for at bevare immunforsvaret.
• Spis supper med grøntsager såsom gulerødder, purre, kartofler eller kål.
• Forbruge appelsiner, klementiner og kiwier.
• Tilbered måltider med friske produkter.

Sov godt

Det er vigtigt at få nok søvn.

Dæk nok

• Dæk godt.
• Dæk din hals med et tørklæde.
• Forøg ikke stuetemperaturen (hjemme og arbejde), en temperatur på 18 til 19 grader anbefales.

Hygiejnebestemmelser

Vask hænderne regelmæssigt, før du spiser, efter at have skiftet et barns ble, efter at have været på badeværelset og efter at have været på offentlig transport.

Under en infektion

Når du har en infektion, er det vigtigt at træffe foranstaltninger for at undgå at overføre den:

• Synes i et lommetørklæde, som derefter kastes i papirkurven.
• Ikke kram og kys.
• Undgå at ryge
• Ventiler rummet.
• Udskift ikke genstande.

Træne regelmæssigt

Regelmæssig fysisk aktivitet styrker immunforsvaret og har også fordelen ved at bekæmpe stress.

Beskyt din hud

Huden skal være hydreret, fordi kulden beskadiger og tørrer den.