Hej! Jeg er 20 år og jeg er 154 cm høj og 59 kg i vægt, dvs. nu er jeg fordi jeg begyndte at tabe mig. Jeg vejede tidligere 62 kg. Jeg stoppede med at spise slik, jeg spiser ikke efter kl. 18, jeg drikker meget stille vand, jeg søder ikke te, jeg drikker ikke kulsyreholdige drikkevarer. Jeg spiser morgenmad normalt, men lidt. Jeg spiser også frokost i små portioner uden påfyldning, og jeg spiser ikke mellem måltiderne. Hvordan man spiser sundt? Er det, jeg laver nu, nok til at bringe mig ned til 55-56 kg? Det ville jeg elske, fordi jeg har det dårligt med min nuværende vægt. Hjælp venligst.
Fru Martha! Du skriver, at du spiser regelmæssigt, ikke spiser slik, drikker vand og spiser det sidste måltid kl. Meget gode regler, det er dejligt at du gør det! Husk også, at du skal spise 4-5 måltider om dagen. Du er en kort person, så portioner skal være små, det er bedst at bruge dessertplader. Du har simpelthen brug for færre kalorier til din basale stofskifte end en høj person i din alder. Så du og din ven med en højde på 164 cm på en 1000kcal diæt, vil du tabe dig helt anderledes. Du vil tabe sig langsommere. En god menu skal være baseret på en afbalanceret diæt. For at komponere en sådan diæt eller have en mening om, hvorvidt din diæt er god, henvises til Human Food Pyramid.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diætist, psyko-diætist, ejer af ATP diætkontor. Han har specialiseret sig i at tabe sig for voksne, afholder workshops og foredrag om motivation, når man blandt andet ændrer spisevaner. "Hvordan man håndterer fristelser, mens man taber sig". Mere på
---waciwoci-lecznicze-i-zastosowanie.jpg)
