Kirsebærkosten vil helt sikkert bidrage til at forbedre vores helbred. 100 g kirsebær har ca. 60 kalorier. De er 80 procent vand, de resterende 20 procent rige på vitaminer og mineraler. Man skal dog huske at diversificere kirsebærdiet med andre produkter med lavt kalorieindhold, fordi dominans af kun en ingrediens kan få kirsebærdiet til at hjælpe for eksempel til maveproblemer. Kontroller, hvordan du sammensætter en kirsebær diæt for at tabe sig hurtigt og sundt.
Er kirsebær dietten virkelig en slankende diæt? Selvom kirsebær er meget sød, opfeder den ikke.
Selvom de til frugt indeholder en masse kalorier - 63 kcal / 100 g (næsten dobbelt så meget som jordbær), men også en stor mængde pektin, som ikke kun understøtter vægttabsprocessen, men også har evnen til at "fange" kolesterolpartikler, hvilket reducerer niveauet og forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme.
Derudover er kirsebær sikre for mennesker med diabetes, fordi de har et lavt glykæmisk indeks (20).
Læs også: Blåbær - helbredende egenskaber, kalorier, vitaminer Kirsebær og kirsebær har en gavnlig virkning på hjertet, nyrerne og leddene Jordbær kost - kan du tabe dig ved at spise jordbær?Kirsebær diæt - regler
Kirsebær diæt, ligesom andre diæter baseret på dominans af en ingrediens, risikerer ikke at give kroppen de nødvendige næringsstoffer, der er nødvendige for, at den fungerer korrekt. Derfor bør kirsebærdiet ikke bruges i mere end 4 dage.
Gør ikke detSkyl ikke kirsebær med væsker, især vand eller mælk. Denne kombination kan føre til gastrointestinale problemer som diarré.
Spis ikke kirsebær før måltiderne, især dem der er svære at fordøje (f.eks. Bestående af kød), da disse søde frugter gør det vanskeligere at fordøje denne type mad.
Det skal også huskes, at rå kirsebær forbliver i maven i lang tid, derfor bør de undgås af mennesker med en følsom mave eller mavesårssygdom.
Kirsebær - er de sunde?
Hvilke næringsstoffer giver kirsebærdiet?
Kirsebær er en uvurderlig kilde til mange vitaminer og mineraler, hvilket gør dem nyttige til behandling af anæmi. Desværre kan en diæt, hvis eneste ingredienser er kirsebær, meget hurtigt føre til bl.a. til maveproblemer. Men hvis kirsebær er en tilføjelse til andre sunde produkter, vil de bestemt have en positiv effekt på vores helbred. Kirsebær indeholder:
- A, C, K, P forhindrer anæmi, styrker væggene i blodkarrene;
- B-vitaminer behandler sygdomme i urinvejene, inkl. de opløser sten i nyrerne, reducerer mængden af urinsyre i blodet, derfor anbefales de til mennesker med gigt, de sænker også niveauet af "dårligt" kolesterol;
- zink, selen og jern styrker kroppens immunsystem og bidrager således til øget modstandsdygtighed over for infektioner;
- jod stimulerer produktionen af skjoldbruskkirtelhormoner, der understøtter stofskiftet;
- kalium og magnesium styrker kredsløbssystemet
- fosfor og calcium, som styrker knogler og tænder
- pektiner renser tarmene og regulerer fordøjelsessystemets funktion
- flavonoider, der neutraliserer virkningerne af frie radikaler og bremser aldringsprocessen
- ellaginsyre, der beskytter mod kræft;
- tanniner (inklusive tanniner) indeholdt i stilke af kirsebær bruges i form af te og infusioner til behandling af luftvejs- og urinvejsinfektioner.
Virkningerne af kirsebær diæt
- rensning af kroppen for toksiner
- rensning af tyktarmen af aflejringer og forbedring af peristaltikken,
- styrkelse af immunsystemet
- fast hud,
- nærende hårsækkene.
Kirsebær diæt - morgenmad
Til morgenmad kan du tilberede en nærende og kostomelet med havreklid og kirsebær.
Kirsebær diæt - frokost
Sommeren er det bedste tidspunkt at nyde smagen af bøffer med kirsebær med kirsebær. Disse lækre frugter kan også bruges til at tilberede en suppe med citron og nelliker. Hvis du er på diæt, kan du spise kirsebær som erstatning for din middagsret. Husk dog, at en sådan rensende diæt ikke kan vare længere end 2 dage.
Kirsebær diæt - middag
Til middag kan du tilberede en salat med kirsebær, ricottaost og chili med en kirsebærvinaigrette.
Dette vil være nyttigt for digErnæringsværdier af kirsebær (i 100 g)
Energiværdi - 63 kcal
Samlet protein - 1,06 g
Fedt - 0,20 g
Kulhydrater - 16,01 g (inklusive enkle sukkerarter 12,82 g)
Fiber - 2,1 g
Vitaminer
C-vitamin - 7,0 mg
Thiamin - 0,027 mg
Riboflavin - 0,033 mg
Niacin - 0,154 mg
Vitamin B6 - 0,049 mg
Folinsyre - 4 µg
Vitamin A - 64 IE
E-vitamin - 0,07 mg
K-vitamin - 2,1 µg
Mineraler
Calcium - 13 mg
Jern - 0,36 mg
Magnesium - 11 mg
Fosfor - 21 mg
Kalium - 222 mg
Zink - 0,07 mg
Datakilde: USDA National Nutrient Database for Standard Reference
