Australske forskere offentliggjorde en undersøgelse i tidsskriftet "Medicine & Science in Sports & Exercise", hvor de konkluderer, at udøvelsen af tre sessioner med 30 minutters motionscykel om ugen tilladt at reducere smerter, men også reducere forbruget af smertestillende medicin.
undersøgelse
Forskerne sammenlignede smertefølsomheden hos 12 voksne ved godt helbred, men som ikke spillede sport og var inaktive, men som accepterede at forpligte sig til et fysisk træningsprogram, med 12 voksne i samme alder, ved godt helbred, men som forblev inaktive resten af undersøgelsens seks uger.Smertestillende under træningen
Øvelsen af regelmæssig fysisk aktivitet giver kroppen mulighed for regelmæssigt at gøre en indsats, der forårsager større tolerance over for smerter ved at hæve dens opfattelsesgrænse. Vi taler i dette tilfælde om en smertestillende effekt, der reducerer smerter. Faktisk bliver de, der gør fysiske anstrengelser, gradvis vant til at støtte den smerte, der vises i løbet af fysisk sportsaktivitet, hvilket giver dem mulighed for bedre at modstå andre typer smerter, uanset om de er på fysisk eller psykologisk plan.Persistens af smertestillende smertestillende effekt efter træning
Forskerne konkluderede, at praktiseringen af 3 stationære cykelsessioner om ugen muliggjorde en smertestillende effekt og større tolerance over for smerter uden for træningen.2 smertetærskler
Forfatterne af den australske undersøgelse skelner mellem to forskellige smertetærskler. Den ene, hvor de frivillige følte smerten, og den anden hvorfra denne smerte blev uudholdelig.Den første tærskel, hvorfra smerte føles
Den første smertetærskel varierer fra en person til en anden, men er relativt identisk for den samme person. Denne test udføres ved hjælp af et apparat, der forårsager øget pres på huden.Den anden tærskel, hvorfra smerten bliver uudholdelig
Denne anden tærskel bestemmer smertetolerance og afhænger af hver person.To teknikker bruges til at bestemme disse tærskler, den første er identisk med påvisningen af den første tærskel, og den anden udføres ved hjælp af en trykmanchet, der gradvist oppustes, hvilket skaber en hurtig følelse af uudholdelig smerte.
Evolution af smerte tærskler
Efter seks uger, da de 24 frivillige gendannede testene, var tærsklerne ikke blevet flyttet for den inaktive gruppe, mens der var foretaget en ændring i gruppen, der havde spillet sport, siden deres tolerance for smerter var steget. De frivillige følte altid den samme smerte forårsaget af presset, men formåede at tolerere større pres, før det blev uudholdeligt.interesser
Disse arbejder, der blev udført hos 24 personer, kunne, hvis de blev udført i et større antal, evaluere og bekræfte, at patienter, der for eksempel har rygsmerter, kunne forbedre sig ved at indtage mindre smertestillende medicin.Fordelene ved sport for sundhed
Mange mennesker ignorerer, at fysisk aktivitet og sport kan hjælpe med at forhindre udbruddet af adskillige sygdomme som diabetes, højt blodtryk, fedme, lændesmerter, Alzheimers sygdom, kræft eller osteoporose. Sport forbedrer også fysiske forhold og fysisk og psykologisk velvære.Foto: Istockphoto - Andresr
