Dekompensation hver time: symptomer og praktisk rådgivning

Den timelige nedbrydning, også kaldet jetlag, er konsekvensen af ​​ændringer i de biologiske rytmer forårsaget af lange ture.

Hvad er symptomerne på timedekompensation

Den timelige dekompensation kan forårsage visse mere eller mindre vigtige symptomer afhængig af den person, der rejser, antallet af timer, bestemmelsesstedet og antallet af krydsede tidszoner.


Træthed i løbet af dagen. Ydelse nedsat. Søvnforstyrrelser: søvnløshed, søvnbesvær, opdelte nætter, afbruttede drømme. Mangel på appetit eller bulimi-krise. Tarmlidelser: gas eller forstoppelse. Mundtørhed ØNH-problemer: proppet næse, hævet hals.

Hvad skal man gøre for at fjerne 'jetlag'

Hvil og sov godt aftenen før turen. Sov på flyet. Brug ørepropper og maske for at prøve at sove.


Tag ikke sovepiller. Det anbefales ikke at tage sovepiller, så kroppen tilpasser sig naturligt til tidsforsinkelsen.

Sådan afhjælpes virkningen af ​​'jetlag'

Undgå flebitis ved at stå op hver 2. eller 3. time. Har ikke krydset ben. Sov ikke længe og stå op hver 2. eller 3. time. Bliv ikke stille og stå op hver 2. eller 3. time. Når du sidder: udfør små bevægelser af flexion og forlængelse af benene, ca. 15 bevægelser hver time.


Bær løst tøj. Bær behagelige sko. Vand godt. Brug ikke alkohol. Undgå beroligende midler og sovepiller. Bær strømper, hvis personen har åreknuder. Det anbefales at spise et let måltid og undgå alkoholforbrug i flyet.

ronstik