Cynthia Sass's CINCH DIET: hvad handler det om? Hvor meget vægt kan du tabe?

CINCH DIET af Cynthia Sass er en slankende diæt, hvor du ikke behøver at tælle kalorier, og du kan spise chokolade. Som forfatteren af ​​dietten argumenterer for, er det en måde at kontrollere spise på et følelsesmæssigt grundlag og tabe et par gode pund om en måned. Hvad er Cynthia Sass's cinch-diæt? Hvor meget vægt kan du tabe på det?

Cynthia Sass cinch-diæt er en 30-dages slankende diæt rettet mod kvinder over 25 år. Som navnet på dietten indikerer (cinch er let, en sten), er det let at anvende og bringer desuden hurtigt de forventede resultater.

Cynthia Sass cinch diæt - regler

Cinch-dietten består af to faser. Den første (Fast Forward), der sigter mod at afgifte kroppen, varer 5 dage. I løbet af denne tid skal du spise 4 måltider om dagen, som kun kan bestå af visse fødevarer: spinat, hindbær, mandler, ikke-fedt naturlig yoghurt og æg. Deres daglige energiværdi kan ikke overstige 1.300 kcal.

Efter denne tid går du til den anden fase af kosten, hvor du skal følge tre grundlæggende regler:

1. Spis som et urværk - spis dit første måltid inden for en time efter at du er vågnet op, og indtag efterfølgende måltider hver 3-5 timer. I alt skal du spise 4 måltider om dagen + et stykke mørk chokolade. På denne måde kan du kontrollere blodsukkeret og sulthormonet og dermed - kickstarte dit stofskifte.
2. Hvert måltid skal indeholde 5 emner såsom frugt eller grøntsager, fuldkorn, magert protein, vegetabilsk fedt og krydderier.
3. Til hver skål (hvis muligt) tilsættes krydderier som hvidløg, citronskal, kanel og chili peber, som ikke kun beriger retternes smag, men også stimulerer stofskiftet og fremskynder fedtforbrændingen.

Den daglige energiværdi for måltiderne skal være ca. 1600 kcal.

Cynthia Sasss vægttabsplan inkluderer også mindst 30 minutters fysisk aktivitet 5 dage om ugen (undtagen de første dage af kosten).

Cynthia Sass cinch diæt - hvad kan du spise i anden fase af kosten?

1. Frugt og grøntsager - den første skal spises med morgenmad og som snacks, den anden - til frokost og middag.
2. Fisk og skaldyr og fisk såsom rejer, muslinger, laks.
3. Mejeriprodukter - kun dem med nedsat fedtindhold.
4. Kød - kun magert, såsom kylling og kalkun (uden hud).
5. Hele kornprodukter såsom fuldkornsbrød, pasta, byg, brun ris, havre.
6. Fedtstoffer - kun de af vegetabilsk oprindelse, f.eks.nødder, frø, avocado, olivenolie og kokosolie.

Chokolade er en vigtig del af cinch-dietten

Chokolade er også obligatorisk i cinch-ditaen, men kun den, der indeholder min. 70 procent kakao. Kun mørk chokolade har mange ingredienser, der er værdifulde for helbredet, herunder polyphenoler, der bekæmper frie radikaler, der er ansvarlige for aldringsprocessen. Men for dem, der er på diæt, er den vigtigste ingrediens i mørk chokolade teobromin, som fungerer som koffein, men i mindre grad. Dens bitre smag reducerer appetitten, hvilket gør det lettere at tabe sig. Forskning fra amerikanske forskere viser, at spise mørk chokolade kan hjælpe med at begrænse trang til søde og salte snacks.

Mens man er på cinch-diæten, kan chokolade indtages når som helst på dagen, men i sådanne mængder, at dens daglige energiværdi ikke overstiger 100 kcal, dvs. ca. 16 g (i gennemsnit 1-2 terninger mørk chokolade om dagen).

Cynthia Sass cinch diæt - prøve menu

• morgenmad: hindbær og mandelsmoothie
• frokost: stegte æg med blancheret spinat
• eftermiddagste: yoghurt med mandler og en teskefuld frisk rosmarin
• middag: ægomelet med hindbær

+ en terning mørk chokolade i løbet af dagen.

Cynthia Sass cinch diæt - produkter anbefales ikke

Listen over ikke-anbefalede fødevarer inkluderer rødt kød, svinekød, forarbejdede fødevarer tilsat konserveringsmidler og andre kunstige ingredienser samt alkohol, sodavand og kaffe.

Cynthia Sass cinch diæt - hvor meget vægt kan du tabe?

Du kan tabe ca. 4 kg i de første fem dage af kosten. I denne periode skyldes vægttab primært tabet af vand og toksiner fra kroppen. Som Sass påpeger, kan du ikke forvente, at der brændes meget fedt på så kort tid. Først efter en måneds brug af kosten viser vægten yderligere 5 kg mindre, og disse kg er resultatet af forbrænding af unødvendigt fedt.